Alleen al het horen van de uitdrukking “AI-gezondheidscoach” in de kenmerken van de Whoop-band was genoeg om me af te stemmen. Nadat ik veel van deze zogenaamde coaches had getest, werd het opvolgen van hun advies enigszins zinloos. Maar Whoop’s kijk op dit vermoeide extraatje heeft misschien het tij voor mij gekeerd.
Ik heb twee maanden de nieuwste Whoop MG-band getesteen schermloze fitnesstracker die is gebouwd voor atleten en prestaties op de lange termijn, en ik ben geschokt over hoeveel ik heb geleerd.
De chatbot herhaalt geen generieke welzijnstips en wacht niet tot u met vragen komt. Zie het als dat kleine tekenfilmengeltje dat precies op het juiste moment op je schouder verschijnt, behalve dat het in plaats van morele begeleiding aangeeft dat je hartslaggegevens suggereren dat je morgen waarschijnlijk de HIIT-les moet overslaan.
Het ging niet alleen om het opduiken van statistieken. Het hielp me te begrijpen wat ik ermee moest doen.
AI-gezondheidscoaches zijn het modewoord van het seizoen onder wellnessliefhebbers. Het afgelopen jaar heb ik verschillende versies van Googlen, AppelOura, Garmin en Meta. Op papier beloven de meeste AI-gezondheidscoaches om de jarenlange biometrische gegevens van uw draagbare apparaat te contextualiseren en om te zetten in persoonlijke begeleiding.
In werkelijkheid vereisen de meeste dat u ernaar gaat zoeken: open het juiste tabblad en stel de juiste vragen over uw gegevens, als u zich herinnert dat de functie überhaupt bestaat.
Zelfs als je AI-gezondheidscoaches gebruikt zoals bedoeld, bieden ze nog steeds voornamelijk generiek welzijnsadvies (met de extra zorg over het mogelijk doorgeven van je gegevens om toekomstige modellen te trainen). Op dat moment voelt het niet veel anders dan rechtstreeks naar ChatGPT of Claude gaan, alleen met uw biometrische gegevens erbovenop.
De Whoop MG met de eigen band (links) en het alternatief van derden (rechts).
Als u al gebruik maakt van een Hoepel band, heeft u waarschijnlijk gebeld over het risico voor uw informatie. Het bedrijf zegt het gebruikt geanonimiseerde, geaggregeerde gegevens om zijn platform te verbeteren en verkoopt uw gegevens niet aan adverteerders. Het abonnement, dat varieert van $ 199 tot $ 359 per jaar, is waar je echt voor betaalt, en de AI-coach is inbegrepen. Hoewel het overhandigen van uw gezondheidsgegevens geen kleine beslissing is.
Zoals ik onderzocht in mijn stuk over AI-gezondheidscoachesmijn grootste zorg toen ik naar binnen ging, was gegevensprivacy. We zijn zo ongevoelig geworden voor het klikken op ‘akkoord’ bij openbaarmaking van gegevens, dat de meesten van ons niet eens meer zeker weten wat we ondertekenen. De taal is vaak opzettelijk vaag en veel van deze gegevens vallen buiten de HIPAA-beschermingen, wat betekent dat ze legaal kunnen worden hergebruikt op manieren die u nooit had bedoeld. Als u zich zorgen maakt over privacy, lees dan de kleine lettertjes voordat u zich ertoe verbindt. Van daaruit kunt u ervoor kiezen om uw gegevens niet te laten gebruiken om toekomstige modellen te trainen, indien mogelijk, of de AI-functies helemaal over te slaan. In mijn geval is het voordeel nog steeds groter dan het risico (en het testen ervan hoort bij mijn werk), maar ik benader het met een gezonde dosis scepsis.
Zoals de meeste apps heeft het een speciale coachknop onderaan de navigatiebalk die je op verzoek kunt oproepen. Maar deze vindt mij.
Twee dagen voor mijn menstruatie (waarvan ik echt vergeten was dat die eraan kwam), merkte de Whoop-coach op dat trainingen moeilijker zouden kunnen aanvoelen als gevolg van hormonale veranderingen en stelde voor om terug te schalen. Noem het suggestieve redenering of hernieuwd lichaamsbewustzijn, maar trainingen voelden die week echt zwaarder aan.
Tijdens mijn normale lus van 3 mijl vertoonden mijn metingen tekenen van spanning. Mijn hartslag was hoger dan normaal, mijn herstel was lager en mijn hardloopindex kwam “zeer goed” terug in plaats van het “elite” niveau dat ik de voorgaande dagen had bereikt. De volgende dag suggereerde het niet alleen een algemene ‘rustdag’. In plaats daarvan haalde de coach trainingen uit mijn rotatie en stemde deze af op mijn herstel, tot aan het aantal minuten en hartslagzonedoelstellingen.
Voorbeeld van gepersonaliseerde trainingsaanbevelingen van Whoop’s AI-coach op basis van mijn belastingscore.
De Whoop-band gaf aan dat mijn inspanningen ook anders uitpakten. Na het verbreken van een PR (persoonlijk record) kwam de AI-coach met een waarschuwing om niet vaker dan één keer per week in de piekhartslagzone te gaan.
Als casual atleet met het chronisch impostersyndroom geef ik mezelf meestal een verwijt omdat ik mezelf niet heb gedwongen om vijf dagen per week hard te trainen. In plaats van mij te prijzen omdat ik een martelaar was, werd het tegenovergestelde gezegd. Ik was sceptisch genoeg om het buiten de app te verifiëren, en ja hoor, aanhoudende inspanning op de hoogste hartslag kan het risico op blessures vergroten als je niet aan het bakken bent tijdens de hersteltijd.
Dit inzicht heeft mij gedwongen mijn alles-of-niets-benadering van training te heroverwegen, waarbij elke training de maximale inspanning moest zijn om te tellen. Het zorgde er ook voor dat ik meer vertrouwen kreeg in de AI-coach.
Dat vertrouwen werd op de proef gesteld toen ik een wandeling registreerde met mijn peuter van 40 pond, en mijn spanningsscore weerspiegelde de inspanning niet. De band heeft geen hoogtemeter en er is geen manier om rekening te houden met extra gewicht. Toen ik dit aangaf, kon de coach de score niet met terugwerkende kracht vaststellen, maar hij legde uit dat mijn verhoogde hartslag de extra inspanning al gedeeltelijk had aangegeven. Geen perfect antwoord, maar meer dan ik zou hebben gekregen als ik naar een getal zonder context staarde.
Dezelfde logica geldt voor slaap. De Whoop-coach past jouw aanbevolen bedtijd dynamisch aan op basis van belasting, slaaptekort en recente patronen. Terwijl het naar bed gaan nadert, toont de coach een herinnering op mijn vergrendelscherm over mijn optimale bedtijdvenster: “Als je morgen in de groene herstelzone wilt blijven, streef dan naar 23:40 uur”
En hoewel het misschien niet genoeg is om me van de bank naar bed te krijgen, heeft de AI-coach ervoor gezorgd dat ik niet te ver na middernacht blaas. Het voelt minder als een zeurende ouder en meer als: “Ik vertrouw erop dat je de juiste keuzes maakt voor je lichaam.”
De Whoop-band en zijn ingebouwde AI-coach worden in de app aangeduid als een “W” -pictogram.
Dat is uiteindelijk wat de AI-coach van de Whoop-band onderscheidt. Het komt het dichtst in de buurt van een echte coach die ik heb getest, omdat hij je ontmoet waar je bent. Het verschijnt op het juiste moment, verbindt de punten en geeft je iets bruikbaars zonder iets extra’s van je te vragen.
Hoewel de meeste AI-gezondheidstools nog steeds aanvoelen als dashboards met een erop geslagen chatbot, is dit de eerste die voelt alsof het echt coaching is. Nu hoeft het mij alleen maar dezelfde soort coaching te geven in de sportschool of op de baan terwijl ik aan het trainen ben. Dan zou ik all-in zijn.
