Als multisportatleet houd ik mijn conditie bij door middel van zwemtijdproeven, burn-outliften en functionele drempelvermogensevaluaties die mij tot het uiterste drijven.
Bryan Johnsonde 48-jarige ondernemer geobsedeerd door een lang levenheeft een veel eenvoudigere en minder slopende test als maatstaf voor de manier waarop uw lichaam ouder wordt, wat wel of niet overeenkomt met uw chronologische leeftijd.
Johnson leidde de oefening bij Business Insider’s Het lange spel evenement in San Francisco op dinsdag. Je kunt het overal doen met een timer.
De test: start uw timer, sluit uw ogen en ga op één been staan. Kijk hoe lang je kunt voorkomen dat je valt.
Volgens Johnson is je lichaam 60-80 jaar oud als je nul tot zeven seconden staat. Zeven tot 15 seconden is 40-60 jaar oud, en 15 tot 30 seconden is 20 tot 40.
“Naarmate je ouder wordt, atrofiëren je hersenen en verdwijnt je vermogen om je evenwicht te bewaren. Daarom is het niet goed als je ouder wordt als je valt”, zei Johnson.
Uit een klein Mayo Clinic-onderzoek onder volwassenen boven de 50, gepubliceerd in 2024, bleek dat van verschillende functionele tests de balanstijd op één been het meest werd beïnvloed door de leeftijd.
De onderzoekers van de Mayo Clinic noemden de eenbenige test ‘een geldige maatstaf voor kwetsbaarheid, onafhankelijkheid en valstatus’.
In tegenstelling tot de versie van Johnson van dinsdagavond, testte het onderzoek geen mensen onder de 50 jaar, en bood het ook geen details over de balanstijd die overeenkomt met de biologische leeftijd.
De balanstest is geen nieuw idee, en de Cleveland Clinic waarschuwt dat “het op zichzelf geen volledige balansevaluatie is” en dat het “verre van een perfecte indicatie van een lang leven” is.
Maar volgens de normen van Johnson is mijn biologische leeftijd – vooral wat betreft mijn dominante, stabielere linkerbeen – precies waar ik zou moeten zijn.
