Volg ZDNET: Voeg ons toe als voorkeursbron op Google.
De belangrijkste conclusies van ZDNET
- Als u een hoofdtelefoon te lang op een te hoog volume gebruikt, kan dit uw gehoor beschadigen.
- Zodra uw binnenoor beschadigd is, is de schade permanent.
- Uw hoofdtelefoon en smartphone beschikken over functies die uw gehoorgezondheid beschermen.
Het behoud van uw gehoor is een belangrijk aspect voor het behoud van de algehele gezondheid, inclusief cognitieve gezondheid. Volgens een rapport van de commissie Lancet uit 2020 is gehoorverlies een van de twaalf beïnvloedbare risico’s voor het ontwikkelen van dementie. Deze zorg komt steeds vaker voor omdat koptelefoons en oordopjes voortdurend in en rond onze oren zitten.
Ook: doe jezelf een plezier en maak je oordopjes nu meteen schoon (voordat dit veelvoorkomende probleem optreedt)
Experts op het gebied van de gehoorgezondheid bevelen de 60-60-regel aan voor het luisteren met een koptelefoon, en als iemand die altijd een koptelefoon of oordopjes draagt, volg ik die richtlijn over het algemeen. Hier leest u wat u erover moet weten en hoe uw apparaten u kunnen helpen hieraan te voldoen.
Wat is de 60-60-regel?
De 60-60-regel stelt dat je niet langer dan 60 minuten achter elkaar naar muziek mag luisteren op een volume dat luider is dan 60% van het maximum. Luisteren naar uw hoofdtelefoon op een veilig volume is van het grootste belang voor het behoud van uw gehoor. Volgens het National Institute on Deafness and Other Communication Disorders kunnen geluiden van 85 dBA of hoger, zoals het geluid van een door gas aangedreven grasmaaier, uw gehoor beschadigen.
Hier ziet u hoe de schade ontstaat: in uw oor bevindt zich het slakkenhuis, een klein spiraalvormig orgaan dat geluidstrillingen omzet in elektrische impulsen die uw hersenen als geluid kunnen interpreteren. Je hebt duizenden haarcellen op en rond je slakkenhuis die hun sensororganellen gebruiken om geluiden te detecteren, om te zetten, te verscherpen en te versterken. Overmatig volume kan deze haren beschadigen of vernietigen, en ze kunnen niet regenereren. Als ze eenmaal beschadigd zijn, is het permanent.
Uw apparaten kunnen u helpen op de hoogte te blijven
Verschillende koptelefoons en oordopjes hebben een instelling in hun bijbehorende app die je kan waarschuwen als je te lang te hard hebt geluisterd. Sommige hoofdtelefoons verlagen mogelijk ook automatisch het volume als u te hard hebt geluisterd.
Het is belangrijk om uw gehoor te beschermen bij luide sport- of muziekevenementen, maar het is ook gebruikelijker om bij deze evenementen gehoorbescherming te dragen en deze niet vaak bij te wonen. Deskundigen waarschuwen dat constante blootstelling aan hard geluid als gevolg van veelvuldig hoofdtelefoongebruik op jongere leeftijd kan leiden tot intenser gehoorverlies.
Ook: ik heb 3000 stappen bijgehouden op mijn Apple Watch, Google Pixel en Oura Ring – deze was het meest nauwkeurig
Google Pixel, Samsung Galaxy en Apple iPhones hebben allemaal functies voor gehoorgezondheid in hun respectievelijke gezondheidsapps. U krijgt het meest robuuste gehoorgezondheidsbewustzijn wanneer u de hoofdtelefoons van elke fabrikant koppelt aan hun respectievelijke smartphone.
Uw iPhone kan bijvoorbeeld de audioniveaus van hoofdtelefoons volgen en opnameniveaus voor elke hoofdtelefoon die u erop hebt aangesloten, hoewel ik de meest nauwkeurige opnames merk als ik mijn AirPods gebruik.
Als u ook een Apple Watch draagt, kan deze het omgevingsgeluidsniveau registreren en u waarschuwen wanneer uw omgeving bijzonder luid is. Ik ontvang deze melding elke keer als ik een Atlanta Falcons-wedstrijd bijwoon, waarbij mijn Watch een piek van 114 dBA registreert. Slechts 15 minuten bij dit geluidsniveau kan uw gehoor beschadigen.
Kan ruisonderdrukking helpen?
Experts op het gebied van gehoorgezondheid beweren dat actieve ruisonderdrukking (ANC) in hoofdtelefoons en oordopjes geen vervanging mag zijn voor traditionele, goed bestudeerde gehoorbeschermingsmethoden, zoals oordopjes of oorkappen. ANC mag zeker geen vervanging zijn voor gehoorbescherming als u in een fabriek, op een bouwplaats of in een andere luide omgeving werkt.
In alledaagse situaties kan ANC echter de luidheid van uw omgeving verminderen, waardoor u wordt ontmoedigd het volume van uw hoofdtelefoon te maximaliseren, wat essentieel is. Uit een onderzoek uit 2022 in de Journal of Audiology and Otology is gebleken dat het gebruik van koptelefoons, vooral in-ear-oordopjes, in luidruchtige omgevingen overmatige blootstelling aan recreatief lawaai kan verminderen.
Ook: ik heb tientallen Sony-hoofdtelefoons getest – deze vier aanpassingen zorgen voor de beste geluidskwaliteit
Mijn eigen beste voorbeeld uit de echte wereld is de sportschool. Op een zaterdagmiddag zit mijn sportschool bomvol. Mijn Apple Watch registreerde tijdens mijn meest recente training het omgevingsgeluidsniveau van de sportschool met 104 dBA.
Tegelijkertijd zorgde de ruisonderdrukking van mijn AirPods voor 27 dBA bescherming tegen omgevingsgeluid, waardoor mijn blootstelling aan lawaai op een lager, veiliger niveau bleef, wat mij ertoe aanzette het audioniveau van mijn hoofdtelefoon onder de 85 dBA te houden gedurende de 45 minuten dat ik trainde.
