Zolang ik me kan herinneren, ben ik een liefhebber van workoutlessen.
Toen ik zeventien was, volgde ik mijn moeder naar Jazzercise-lessen, en op mijn dertigste zat ik in bootcamp-lessen om erachter te komen hoe iemand “stuitert terug” na de zwangerschap.
Toen ik eind dertig was, was ik nog steeds trouw aan groepsfitness, maar op mijn 37ste voelde ik me zwakker dan ik zou willen. Ik vroeg me af: voor iemand die zoveel lessen volgt, zou ik dat niet moeten doen – of tenminste gevoel – veel sterker?
Ik tilde al tientallen jaren dezelfde gewichten van 10 pond op, maar ging nooit over op een zwaardere set. En toen een van mijn vijf kinderen vroeg om mee op de rug de trap op te gaan, was mijn man altijd degene die gehoor gaf (deels vanwege mijn vervelende rugaandoening).
Uiteindelijk ging ik kritischer naar mijn trainingen kijken, waarbij ik de frequentie ervan en de daadwerkelijke bewegingen die ik deed onderzocht. Ik dacht aan de sterke, fitte mensen van mijn leeftijd en besefte dat ze gewichtheffen.
Dus heb ik de dichtstbijzijnde sportschool onderzocht en er een gekozen puur op basis van de nabijheid van mijn huis, klaar om iets nieuws te proberen.
Ik liep als complete beginner de sportschool binnen
Na jaren groepsfitnesslessen te hebben gevolgd, ben ik mij gaan richten op gewichtheffen. Alexandra Vorst
Op mijn eerste dag in de sportschoolovertuigde de eigenaar mij ervan dat ik precies was waar ik moest zijn en begeleidde mij door een langzaam en stabiel onboardingprogramma.
Ik probeerde mezelf niet te vergelijken met de extreem fitte mensen, die eruit zagen alsof ze rechtstreeks uit een Navy SEALs-brochure kwamen, en deed mijn best om het geratel van de zware gewichten die op de grond terechtkwamen te negeren.
Het personeel registreerde mijn basisvaardigheden terwijl ik op de bank drukte, hurkte en andere krachttrainingbewegingen uitvoerde.
Hoewel ik talloze beenliften, crunches en planken had gedaan, had ik zelden traditioneel gewichtheffen gedaan. Kennis kwam met de tijd.
Al snel leerde ik over one-rep maxes (de maximale hoeveelheid gewicht die een persoon kan tillen voor een enkele oefening), gekocht goede tilschoenen van Puma, en begon na de les vormtips op Instagram te bestuderen.
De spierpijn die ik voelde na elke sportschoolsessie bevestigde opnieuw dat ik mijn lichaam trainde op een manier die ik niet had gedaan tijdens mijn groepsfitnesslessen.
Hoewel ik genoeg momenten had waarop ik me afvroeg of ik op de juiste plek zat, zei ik tegen mezelf dat het een goede zaak was om de minst ervaren persoon in de kamer te zijn. Zoals ik in de zakenwereld heb geleerd, kan dit de beste plek zijn om te leren.
Kort nadat ik regelmatig begon te tillen, voelde ik me beter in mijn lichaam
Ik begon afgelopen zomer gewichtheffen serieus te nemen en merkte vrij snel resultaten.
Ik ben niet afgevallen of heb een dramatische visuele transformatie ondergaan, maar mijn lichaam voelde anders; Ik had een structuur die mijn frame ondersteunde in plaats van alleen maar een zwakke kern die aanvoelde alsof deze tussen de zwangerschappen enigszins inactief bleef.
Ik vond mijn gewicht minder belangrijk dan mijn vermogen om zware dingen op te pakken zonder pijn te voelen. Nog een voordeel dat ik niet had verwacht? Ik verliet elke dag de sportschool met een gewichtheffen hoog dat duurde minstens 24 uur.
Gewichtheffen veranderde mijn definitie van wat het betekent om fit te zijn
Mijn plaatselijke sportschool trekt leden van alle leeftijden, van tieners tot gepensioneerden. Alexandra Vorst
De grootste verrassing bij het meedoen aan een sportschool voor gewichtheffen was om te zien naast wie ik aan het trainen was.
Hoewel sommige megafitte atleten me aanvankelijk intimideerden, begon ik te begrijpen dat mijn sportschool voor iedereen bedoeld was. Ik ben met pensioen gegaan vrouwen boven de 70tieners, moeders en mensen die vechten tegen medische aandoeningen.
Terwijl ik zag hoe ze allemaal zwaardere gewichten tilden dan ik voor mogelijk hield, besefte ik dat een fit, sterk lichaam in veel verschillende vormen voorkomt.
Ik heb ook geleerd dat gewichtheffen gaat over het doen van grote, krachtige bewegingen, samen met oefeningen die kleinere spieren trainen om mijn gewrichten te versterken.
Door een consistent programma te volgen en mezelf te omringen met mensen die mij verantwoordelijk hielden, bouwde ik geleidelijk aan kracht op bankdrukken 80 pond tot 115 pond.
Acht maanden nadat ik mijn regime heb gevolgd, voel ik me niet langer misplaatst in de sportschool. Mijn knieën doen geen pijn en kraken niet op de trap. Het allerbelangrijkste is dat als mijn kleuter vraagt om mee te liften de trap op, ik niet langer hoef te zeggen: ‘Vraag het maar aan papa.’
