De levensduurroutine van Carrie Underwood: eiwitten, push-ups, tuinieren

Wanneer Carrie Underwood groeit, wil ze een fitte oma zijn.

Nu ze in de veertig is, kijkt ze vooruit naar de komende decennia en past ze haar routine voor een lang leven aan. De countrymuziekster, bekend om shows die zo energiek zijn dat ze zich voorbereidt zingen op de loopbandzei dat het haar levensdoel is om tot ver in haar gouden jaren op een boerderij te werken.

“De beslissingen die ik vandaag neem, zullen bepalen hoe mijn toekomst er over twintig of dertig jaar uitziet”, vertelde Underwood aan Business Insider. “Ik wil op een dag een van die oma’s zijn die zegt: ‘Nana woont nog steeds alleen, en ze heeft nog steeds kippen, en ze is daar beneden een koe aan het melken.'”

Underwood deelde de eenvoudige levensgewoonten waarop ze vertrouwt voor een gezonde toekomst – van tuinieren tot sporten onderweg.

Trainen onderweg

Met een druk prestatieschema zei Underwood dat ze vaak moet trainen terwijl ze op reis is met beperkte uitrusting. Ze gebruikt haar app HiNote Life, die fitness-, voedings- en welzijnsinhoud promoot, dus ze heeft een handig oefeningsroutine volgen.

“Ik heb vaak in mijn eigen hotelkamer gesport met behulp van de app, omdat het het giswerk uit de weg ruimt”, vertelde ze aan Business Insider.

Push-ups behoren tot haar favoriete oefeningen omdat ze overal met minimale uitrusting kunnen worden gedaan en meerdere spiergroepen tegelijk worden getraind.

Underwood zei dat ze het vaak gebruikt superset-oefeningenwaarbij push-ups worden gecombineerd met bewegingen van het onderlichaam, zoals squats, om tijd te besparen. Aan het einde van elke training voltooit ze doorgaans minstens 100 push-ups.

“Terwijl ik mijn benen laat rusten, plof ik gewoon neer en doe twintig push-ups”, zei ze.

Tuinwerk telt als oefening

Underwood zei dat ze soms het gevoel heeft de sportschool over te slaan, maar dat ze ook niet op de bank zit. Ze blijft actief op haar 400 hectare grote boerderij in Tennessee, waar ze met dieren werkt, tuiniert en een kas onderhoudt.

“Als er buiten veel werk te doen is, beschouw ik dat als mijn oefening. Als ik dingen aan het scheppen en planten ben of dingen pluk of wat het ook is, dan is dat mijn training, en ik vind het geweldig”, zei Underwood.

Tuinieren is een belangrijke gewoonte voor enkele van de langstlevende mensen ter wereld in regio’s die bekend staan ​​als Blauwe zones. Werken in een tuin maakt gebruik van meerdere fitnessstatistieken die verband houden met een lang leven, waaronder een beetje cardio, mobiliteit en stabiliteit.

Meer eiwitten voor gezond ouder worden

Het boerenleven draagt ​​ook bij aan een gezond dieet voor Underwood, omdat ze voortdurend toegang heeft tot verse producten van de boerderij.

“Ik kweek zelf veel omdat ik het gewoon leuk vind”, zei ze.

Ze vertelde het eerder Vrouwengezondheid dat haar typische dieet grotendeels plantaardig is, met veel groenten, tofu, volle granen, bonen, eieren van haar kippen en eiwitsmoothies.

Underwood zei dat ze een praktische benadering van eten hanteert, waarbij ze vaak de best mogelijke keuzes moet maken in haar drukke agenda.

“Ik voel me goed als ik de pannenkoeken van mijn kinderen niet opeet”, zei ze.

Een van haar belangrijkste doelen is om voldoende eiwitten binnen te krijgen en moedig anderen, inclusief haar moeder, aan om hetzelfde te doen.

“Er is onderzoek na onderzoek dat zegt dat we meer eiwitten nodig hebben in ons leven. Het helpt bij alles, van hoe je je voelt tot het opbouwen van spieren,” zei Underwood.

Haar wellnessmerk heeft zojuist een nieuwe eiwitpoedermix uitgebracht met 20 gram eiwit, 5 gram vezels en B-vitamines, waardoor het voor drukbezette mensen, vooral vrouwen, gemakkelijk is om gezond te eten.

“We willen vrouwen blijven ontmoeten waar ze zijn”, zei Underwood. “Het zijn gewoon normale moeders, zussen, vriendinnen, die proberen wat tijd voor zichzelf vrij te maken.”