Na decennia van jetlag, nachtelijke opnames en onvoorspelbare schema’s, Jane Seymour zegt dat ze een manier heeft gevonden om slaapangst onder controle te houden.
Spreken met Business Insider als onderdeel van haar samenwerking met Het lichaamsbedrijfSeymour zei dat ze ernaar streeft elke nacht minstens 8 uur slaap te krijgen.
“Ik heb verduisteringsgordijnen, denk ik. Maar zodra ik zelf de schakelaar omdraai en zeg dat het bedtijd is, kan ik meestal gewoon gaan slapen”, zegt Seymour, 75.
Als ze niet in slaap kan vallen, raakt ze niet in paniek en fixeert ze zich er niet op, zei ze.
“Mijn hele leven is gebaseerd op het maken van films waarin ze op een dag plotseling zeggen: ‘Oh, we doen nu avonden'”, zei ze.
Seymour voegde eraan toe dat ze bijna nooit de tijd krijgt om haar lichaamsklok aan te passen als dat gebeurt. ‘Je moet er gewoon mee doorgaan,’ zei ze.
Het is niet anders dan het krijgen van baby’s, die wakker worden en volgens hun eigen schema gevoed moeten worden, zei ze.
Op die avonden dat ze niet kan slapen, doet ze twee dingen.
“De eerste is dat ik erover ga mediteren, of dat ik een notitieboekje bij het bed heb, en dat ik gewoon opschrijf waar ik me zorgen over maak. Als het eenmaal uit mijn hoofd is en op een stuk papier staat, kan ik slapen”, zei Seymour.
“Ik geloof daar absoluut in, het tot rust brengen van de geest”, voegde ze eraan toe.
Seymour is niet de enige die dagboeken gebruikt om haar hoofd leeg te maken. In februari, Olympische skiër Tess Johnson zei dat ze twee keer per dag een dagboek bijhoudt, en het helpt haar om onder druk te presteren.
“Ik doe een klein beetje dagboekschrijven ’s Morgens om mijn dag vast te stellen, mijn doelen voor de dag te stellen en een beetje dankbaarheid, maar ’s avonds laat ik het allemaal los en het lijkt een beetje op braaksel, maar wat ik ook nodig heb, ga er gewoon uit om een goede nachtrust te krijgen’, zei Johnson.
Andere atleten, zoals Michaël Phelps En WNBA-ster Caitlin Clark, hebben ook gesproken over het opnemen van dagboekschrijven in hun dagelijkse gewoonten.
Het bijhouden van een dagboek wordt vaak in verband gebracht met een reeks voordelen voor de geestelijke gezondheid.
Arthur C. Brooks, professor aan Harvard en gelukswetenschapper, vertelde in oktober aan Julia Pugachevsky van Business Insider dat het bijhouden van een dagboek mensen in staat stelt hun eigen gedachten onpartijdig te bekijken.
“De daad van je gedachten opschrijven verplaatst je emotionele ervaringen van het limbisch systeem – het ‘reptiliaanse’ deel van je hersenen – naar de prefrontale cortex, waar je je gevoelens rationeel kunt begrijpen, ‘zei Brooks.
Onderzoek heeft ook gesuggereerd dat het bijhouden van een dagboek kan helpen omgaan met stress en kalmeren van angst. “Als we een dagboek bijhouden, kunnen we vaak de verborgen angsten ontrafelen die tot periodieke of chronische angst leiden”, vertelde Carla Marie Manly, een klinisch psycholoog, in 2022 aan Business Insider. “Bepaalde soorten dagboekschrijven kunnen ook het leren opmerken van angstopwekkende triggers omvatten.”
