Hoewel het raar klinkt, vooral omdat ik verschillende bouwvaardigheden heb, lag ik soms nachten wakker stressen over onze trap. We hadden offertes gekregen voor het vervangen van het tapijt op onze trap door wit eikenhout, maar de gemiddelde schatting, exclusief materialen, was $ 10.000 per vlucht.
Drie trappen, voor $ 10.000 per? Het klonk als een andere baan voor mij, alleen had ik nog nooit een trap verbouwd en iedereen die ik kende, inclusief aannemersvrienden, zei dat ik het niet moest proberen.
Wat echt heeft mij gestresseerd was het feit dat ik niet wist wat ik niet wist. Het is één ding om te denken dat je weet hoe je iets moet doen en je zorgen te maken of het je wel lukt; het is zelfs nog stressvoller om te weten dat er dingen zijn die je niet weet.
Dus ik er druk over terwijl we wachtten tot het hout arriveerde en acclimatiseerde.
Klinkt gek? Bij nader inzien niet echt. Ongeacht de waarde van de zaak, als je je gestrest voelt, voel je je gestrest – en uit onderzoek blijkt dat vier op de vijf mensen dit doen stress ervaren op het werk.
Inclusief Jeff Bezos. Hier is Bezos sprak in 2001 over stress:
Stress komt vooral voort uit het niet ondernemen van actie over iets waar je wel enige controle over kunt hebben. Als ik merk dat een bepaald ding mij stress bezorgt, is dat voor mij een waarschuwingsvlag. Wat het betekent is… mij zit iets dwars waar ik nog geen actie tegen heb ondernomen.
Zodra ik het identificeer, en het eerste telefoontje pleeg, of de eerste e-mail verstuur, of wat we ook gaan doen om die situatie aan te pakken… zelfs als de situatie nog niet is opgelost, vermindert het simpele feit dat we er mee bezig zijn de stress die eruit zou kunnen voortkomen dramatisch.
Stress komt voort uit het negeren van dingen die je niet zou moeten negeren.
Ik negeerde het trapproject niet (het voelde alsof het altijd in mijn achterhoofd op de loer lag), maar ik deed niets om de situatie aan te pakken.
Dus verwijderde ik het tapijt van een paar treden en stootborden, zodat ik de draagbalken eronder kon zien. Ik kreeg een trapmal en ontdekte hoe ik die moest gebruiken. Ik heb wat multiplex gekocht en een paar oefenstukken uitgesneden om te leren hoe ik de juiste pasvorm kan krijgen.
Het probleem werd niet opgelost. De zorgen waren niet verdwenen. Maar ik voelde me er een stuk beter bij, omdat het ondernemen van actie mij had geholpen een aantal onbekende zaken om te zetten in bekende zaken. Ik wist niet alles wat ik moest weten, maar ik was op weg om het uit te zoeken.
De wetenschap ondersteunt deze aanpak. A studie gepubliceerd in Stress en gezondheid ontdekte dat het hebben van een plan niet alleen de resultaten verbetert, maar ook de stress vermindert. A studie gepubliceerd in Gezondheidszorg ontdekte dat actieve coping-strategieën de ervaren stress verminderen. A studie gepubliceerd in Tijdschrift voor gedragsgeneeskunde ontdekte dat het ondernemen van actie de ervaren stress aanzienlijk vermindert, ongeacht de uitkomst van die acties.
Voel je je gestrest? Eerst, identificeer de bron van uw stressen wees specifiek. Misschien maakt u zich zorgen over het op tijd voltooien van een project. Of zorgen over een relatie. Of aarzelt om over een probleem te praten. Of onrustig door een recent gesprek. Neem geen genoegen met ‘Ik voel me gestrest’. Neem de tijd om na te denken over de redenen waarom u zich zo voelt.
Wacht dan niet tot je het probleem helemaal hebt opgelost. (Als ik dat had gedaan, zou ik nooit aan onze trap zijn gaan werken.) Bedenk een of twee dingen die je kunt doen om aan te pakken waarom je je gestrest voelt.
Doe die dingen dan.
Actie zal tot actie leiden, en met elke stap onderweg zul je je een beetje beter voelen over welke situatie je ook tegenkomt.
En iets minder gestresst.
De wetenschap zegt het.
—Jeff Haden
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Snel bedrijf’s zusterwebsite, Inc.com.
Inc. is de stem van de Amerikaanse ondernemer. We inspireren, informeren en documenteren de meest fascinerende mensen in het bedrijfsleven: de risiconemers, de innovators en de ultragedreven doorzetters die de meest dynamische kracht in de Amerikaanse economie vertegenwoordigen.
