Veel mensen denken dat als ze vastberaden genoeg zijn – als ze zichzelf heel hard pushen – ze dat wel zullen kunnen betere gewoonten creëren.
Die mensen missen volgens hem een belangrijk stukje van de puzzel van zelfbeheersing Jacobus Helderauteur van het bestsellerboek ‘Atomic Habits’ van de New York Times. Zelfs als je gedisciplineerd bent, moet je jezelf waarschijnlijk in een omgeving plaatsen waarin je dat kunt blijven, vrij van afleiding of kansen om verleid te worden uit je gewoonten die je al hebt, vertelde Clear in een interview met The Mel Robbins Podcast op 8 januari. aflevering.
“Als je naar mensen kijkt die een hoge mate van zelfbeheersing vertonen, is het gemeenschappelijke patroon niet dat ze een hogere discipline hebben dan de gemiddelde persoon”, zei hij. “Het algemene patroon is dat ze zich in situaties bevinden waarin ze minder vaak in de verleiding komen.”
Als je bijvoorbeeld alcohol vermijdt terwijl je voor de eerste keer Dry January doet, wil je misschien niet met je vrienden naar het happy hour gaan, waar druk van buitenaf of de angst om iets te missen je zouden kunnen beïnvloeden. Het doel is om verleiding te vermijden, niet om er weerstand aan te bieden.
“Je hoeft niet te proberen meer gedisciplineerd te zijn. Je hoeft niet te wensen dat je iemand was met meer wilskracht”, zei Clear. “Je moet wat tijd nemen om een omgeving te ontwerpen waarin je niet zo vaak in de verleiding komt… Dat kan simpele dingen betekenen, zoals geen chips in huis hebben of geen sigaretten in huis hebben of dat soort dingen.”
MIS NIET: Hoe u aangepaste GPT’s kunt bouwen en AI-agents kunt gebruiken
Uw omgeving kan de mensen omvatten waarmee u zich omringt: gezelschap houden met gelijkgestemde individuen kan dat ook helpen je gefocust te blijvensommige onderzoeken tonen aan. Als u en uw vrienden zich regelmatig in situaties bevinden die u ervan weerhouden de gewenste gewoonte aan te leren, wilt u misschien transparant met hen praten over uw doelen of andere manieren vinden om tijd met hen door te brengen, aanbevolen door Clear.
“En dat betekent niet noodzakelijkerwijs dat ik deze mensen nooit meer zie, maar misschien zie ik ze alleen in zakken of in bepaalde situaties”, zei Clear. “En dan probeer ik mezelf meer bloot te stellen aan andere mensen en met meer mensen om te gaan.”
U bent misschien geneigd tegen uzelf te zeggen dat als u tijdens uw streven naar betere gewoonten een fout maakt, u er maar helemaal mee moet ophouden. In plaats daarvan, draai je zelfpraat om om optimistischer te zijn, adviseerde Clear. Zeg tegen jezelf dat je inspanningen van vandaag bijvoorbeeld op de lange termijn vruchten zullen afwerpen, of dat je op koers kunt blijven, zelfs als je een fout maakt.
Een positieve houding kan je ook helpen de stress die gepaard gaat met veranderingen in levensstijl en gewoontes beter te beheersen, aldus een Rapport 2023 van de Mayokliniek. “Een slechte houding en zelfmedelijden maken elk probleem moeilijker”, zei Clear. “En dus voeg je gewoon een nieuwe uitdaging toe aan de toch al uitdagende situatie. Het dient je gewoon niet.”
Wilt u vooruit komen op uw werk met AI? Meld u aan voor de nieuwe online cursus van CNBC, Voorbij de basis: hoe u AI kunt gebruiken om uw werk een boost te geven. Leer vandaag nog geavanceerde AI-vaardigheden, zoals het bouwen van aangepaste GPT’s en het gebruik van AI-agents om uw productiviteit te verhogen. Gebruik couponcode EARLYBIRD voor 25% korting. Aanbieding geldig van 5 januari tot 19 januari 2026. Er zijn voorwaarden van toepassing.
