Als rugpijn op betrouwbare wijze kan worden voorkomen, zal niet alleen de kwaliteit van leven worden verbeterd, maar zal dit ook direct leiden tot een verlaging van de gezondheidszorgkosten voor de samenleving als geheel. Volgens het onderzoeksteam is rugpijn een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen in Noorwegen, waarbij 60 tot 80 procent van de mensen er tijdens hun leven mee te maken krijgt. Ze zeggen dat rug- en nekpijn zelfs de hoogste medische kosten met zich meebrengen en een enorme last vormen voor het gezondheidszorgsysteem.
“Onze bevindingen laten zien hoe belangrijk het is om tijd te vinden om lichamelijk actief te zijn om niet alleen chronische rugpijn maar ook vele andere ziekten te voorkomen, wat zich op de lange termijn zal vertalen in enorme besparingen voor de samenleving”, zegt NTNU-professor Paul Jarle-Mörck.
Rugpijn voorkomen met kleine maatregelen in het dagelijks leven
De oorzaken van chronische lage rugpijn zijn complex. Er wordt gedacht dat het ontstaat door een combinatie van verschillende factoren, waaronder veroudering, een slechte houding, spierzwakte en psychologische stress. Conventionele behandelingen zijn gericht op medicatie en fysiotherapie, waardoor het moeilijk is om herhaling op betrouwbare wijze te voorkomen. De effectiviteit van lopen, een eenvoudige en goedkope methode, is nu aangetoond, wat kan leiden tot een grote verandering in het gezond verstand met betrekking tot de behandeling van lage rugpijn.
De voordelen van lopen zijn niet beperkt tot lage rugpijn. Wandelen heeft een breed scala aan positieve effecten, waaronder het verbeteren van de cardiopulmonale functie, het behouden van de botdichtheid, gewichtsbeheersing en het verbeteren van de geestelijke gezondheid. Dit onderzoek ondersteunt de uitgebreide gezondheidsvoordelen van lopen, en is niet beperkt tot het enige symptoom van lage rugpijn.
Kleine dagelijkse veranderingen, zoals meer lopen tijdens het woon-werkverkeer of bij het winkelen, of de trap nemen in plaats van de lift, kunnen rugpijn helpen voorkomen. Zelfs voor degenen die al last hebben van rugpijn, kunnen dit effectieve manieren zijn om het risico op herhaling te verminderen.
Draag schoenen, ga naar buiten en loop. Dit kan de eerste stap zijn naar een toekomst zonder rugpijn.
