Kate Hudsonzegt dat er één ding is dat ze niet elke dag mag overslaan als ze zich zichzelf wil voelen.
Tijdens een optreden in de aflevering van woensdag van de “Tafelmanieren‘ podcast sprak de 46-jarige over haar benadering van welzijn en de dagelijkse gewoonte waaraan ze prioriteit geeft, zelfs als ze het druk heeft.
“Ik heb gedanst. Dus als ik niet beweeg, voel ik me vreselijk, weet je? En ik ben het soort persoon dat is, en zelfs als het 20 minuten per dag is, ben je goud waard”, vertelde Hudson aan podcastpresentatoren Jessie en Lennie Ware.
De acteur zegt dat ze dat vaak gebruikt om mensen die huiverig zijn om te gaan sporten aan te moedigen.
“Ik denk: ga gewoon twintig minuten naar binnen. Beweeg je lichaam. Ga gewoon wat gewichten heffen. Ga voor de spiegel staan en doe gewoon iets,” zei Hudson.
Zelfs een kleine hoeveelheid dagelijkse beweging kan een ‘domino-effect’ creëren dat mensen motiveert om gezondere keuzes te maken en actiever te zijn, zei ze.
Hudson zei dat ze haar trainingen varieert afhankelijk van hoe ze zich voelt, waarbij ze zich soms concentreert op yoga, stretching en ademhaling, en andere keren op gewichtheffen.
“Zelfs vanochtend was het alsof ik niet wakker kon worden en mijn lichaam kon bewegen”, zei ze.
Ze vertelde het Vrouwengezondheid in een interview uit 2019 dat ze ongeveer vijf keer per dag eet en haar go-to-workout Pilates is.
“Ik hou ervan hoe flexibel ik word en wat het doet met de vorm van mijn lichaam”, zei Hudson.
In een interview in oktober met EatingWell deelde Hudson haar ochtendroutineinclusief blootsvoets naar buiten gaan en tijd doorbrengen in de zon.
“Ik word rond zes uur ’s ochtends wakker en doe een soort meditatieoefening terwijl ik warm water met citroen drink. Ik probeer gedurende deze tijd ook niet naar mijn telefoon te kijken”, zei Hudson.
Hudson is niet de enige beroemdheid die heeft gesproken over het inpassen van kortere trainingen in hun drukke schema’s.
Helen Mirren80, is al lang fan van een militaire training van 12 minuten, ontwikkeld door de Royal Canadian Air Force in de jaren vijftig.
“Het is de oefening die ik mijn hele leven af en toe heb gedaan. Je wordt er gewoon heel zachtjes fit van”, zei Mirren.
In februari, Kristen BellDe 45-jarige vertelde aan Business Insider dat ze korte perioden van lichaamsbeweging in haar dagen probeert in te passen door ze te behandelen als ‘sportsnacks’.
“Ik bewaar een set gewichten van 10 of 15 pond onder meubels, dus als ik aan het koken ben, en als ik die dag niet heb getraind, doe ik een set biceps-krullen of schouderdrukken terwijl er iets op het fornuis staat te sudderen. Soms worden mijn trainingen in segmenten van anderhalve minuut in mijn dag opgedeeld, ” zei Bell.
