NIEUWJe kunt nu naar Fox News-artikelen luisteren!
Onderzoekers hebben nieuw licht geworpen op hoe een eenvoudige, eeuwenoude Chinese praktijk bijna net zo effectief kan zijn sommige medicijnen bij het verlagen van de bloeddruk.
Baduanjin is een vorm van lichaamsbeweging die al minstens 800 jaar op grote schaal wordt beoefend in China. Het omvat een reeks van acht langzame bewegingen, zachte ademhaling en meditatie – en duurt doorgaans slechts ongeveer 10 minuten.
In een klinische proefbestudeerden onderzoekers 216 volwassenen van 40 jaar en ouder met fase 1-hypertensie. In de loop van een jaar voerden de deelnemers baduanjin, zelfgerichte oefeningen of stevig wandelen uit.
EENVOUDIGE NACHTGEWOONTE GEKOPPELD AAN EEN GEZONDERE BLOEDDRUK, SUGGESTEERT ONDERZOEK
Onderzoekers ontdekten dat deelnemers die vijf keer per week baduanjin beoefenden, ervaarden lagere bloeddruk binnen drie maanden.
De resultaten waren “vergelijkbaar met de reducties die worden waargenomen bij sommige eerstelijnsmedicijnen”, schreven ze in hun rapport gepubliceerd door de Amerikaans College voor Cardiologie.
Hoge bloeddruk kan, indien onbehandeld, leiden tot een hartaanval en beroerte. Nu hebben onderzoekers nieuw licht geworpen op hoe een eenvoudige, eeuwenoude Chinese praktijk bijna net zo effectief kan zijn als sommige medicijnen bij het verlagen van de bloeddruk. (Andreswd/Getty Afbeeldingen)
Baduanjin liet ook “vergelijkbare resultaten en veiligheidsprofiel zien als stevig wandelen na één jaar”, rapporteerden de onderzoekers verder.
“Gezien de eenvoud, veiligheid en het gemak waarmee men de therapietrouw op de lange termijn kan handhaven, kan baduanjin worden geïmplementeerd als een effectieve, toegankelijke en schaalbare levensstijlinterventie voor individuen die hun (bloeddruk) proberen te verlagen”, aldus de senior auteur van de studie, Jing Li, MD, Ph.D.
Dr. Matthew Saybolt, medisch directeur van het Hackensack Meridian Jersey Shore University Medical Center’s Structural Hartziekte Program, zei dat hij verrast was door een aspect van de studieresultaten.
VOORDELEN TEGEN VEROUDEREN GEKOPPELD AAN ÉÉN VERRASSENDE GEZONDHEIDSGEWOONTE
“Ik was bevooroordeeld en verwachtte dat er sprake zou zijn van een hogere intensiteitsoefening stevig wandelen zou tot een grotere verbetering van de bloeddruk hebben geleid dan baduanjin, maar de effecten waren hetzelfde”, vertelde Saybolt aan Fox News Digital. (Hij was niet betrokken bij het onderzoek.)
Dr. Antony Chu, klinisch assistent-professor aan de Warren Alpert School of Medicine van Brown University, is geboren en getogen in de VS als zoon van immigranten – zijn moeder komt uit Hong Kong en zijn vader uit Taiwan.
Beoefenaars van baduanjin, zoals die in deze klas, combineren langzame bewegingen met bewuste ademhaling. (Nieuwsagentschap Xinhua/Getty Images)
Na veel zomers in Azië te hebben doorgebracht, vertelde Chu aan Fox News dat hij “het beste van beide werelden” had ervaren op het gebied van de oosterse en westerse geneeskunde, inclusief blootstelling aan de voordelen van baduanjin.
“(Deze onderzoekers) nemen een heleboel dingen die al vele, vele eeuwen of millennia gemeengoed zijn en passen vervolgens wiskundige modellen en statistische analyses toe om (ze) enige geloofwaardigheid te geven,” zei Chu.
TEST JEZELF MET ONZE NIEUWSTE LEVENSSTIJL QUIZ
‘De westerse geneeskunde is reactionair’, zei Chu ook.
Hij vergeleek de filosofieën met een huis dat in brand staat: beoefenaars van de oosterse geneeskunde investeren meer in het voorkomen van brand, terwijl de westerse geneeskunde zich meer richt op ‘al die dingen die nodig zijn om het vuur te blussen’, zei hij, terwijl hij zijn mening deelde.
Een nieuwe studie laat zien hoe mensen met hoge bloeddruk deze zonder medicijnen kunnen verlagen. (FG Handel/Getty Images)
Onbehandeld gelaten, hoge bloeddruk Er zijn gevaren die ‘te talrijk zijn om te tellen’, zei Saybolt. De risico’s omvatten verhoogde risico’s op een beroerte, een hartaanval, atriale fibrillatie en congestief hartfalen.
Baduanjin, zei Chu, is effectief in het verlagen van de bloeddruk, die hij vergeleek met ‘de waterdruk en de leidingen van je huis’, door het zenuwstelsel te kalmeren en stress te verminderen.
EENVOUDIGE DAGELIJKSE GEWOONTE KAN DEPRESSIE MEER VERLICHTEN DAN MEDICIJNEN, ZEGGEN ONDERZOEKERS
“Mensen zijn totaal gestrest”, zei Chu. “En stressreductie is enorm.”
Saybolt zei dat de studie hoop biedt voor mensen met hypertensie – “en die hoop hoeft niet meteen ook farmaceutische producten te omvatten.”
Baduanjin is gemakkelijk te integreren in de meeste levensstijlen en kan vrijwel overal en altijd zonder apparatuur worden gedaan. (Getty-afbeeldingen)
Saybolt voegde eraan toe dat hij altijd heeft gepleit voor veranderingen in levensstijl, waaronder gezonde voeding en lichaamsbeweging, “als belangrijke therapieën voor de behandeling van ziekten en om de levensduur te verbeteren.”
Met de Baduanjin-gegevens zei Saybold dat hij nu ‘optimistischer dan ooit’ is, omdat ‘we bewijs hebben dat een zeer lage impact oefening met mindfulness kan opleveren een voordeel.”
KLIK HIER VOOR MEER GEZONDHEIDSVERHALEN
Chu zei dat het vertalen van overweldigende medische richtlijnen een groot deel van zijn werk is.
“Het is niet zomaar tegen iemand zeggen: ‘Hé, jij.’ de bloeddruk is te hoogkies een pil, ‘zei hij.
Baduanjin is een preventieve gezondheidspraktijk die de Chinezen al eeuwenlang in hun routines opnemen. (Nieuwsagentschap Xinhua/Getty Images)
“Veranderingen in levensstijl” kunnen voor veel mensen ontmoedigend zijn, voegde hij eraan toe.
KLIK HIER OM DE FOX NEWS-APP TE DOWNLOADEN
“Ze laten het altijd klinken alsof je zeven jaar ergens in Tibet op een berg moet wonen, en dat is het echt niet.”
KLIK HIER OM U AAN TE MELDEN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF GEZONDHEID
Zijn eenvoudige vertaling voor het baduanjin-onderzoek is deze: “Sluit de deur van je kantoor en zeg gewoon: ‘Ik heb er tien minuten geen last van’, en concentreer je gewoon op langzaam ademhalen en het bewegen van je armen of benen.”
