Dit zoals verteld-essay is gebaseerd op een gesprek met Tom Pickett, de 57-jarige CEO van Headspace, een platform voor de geestelijke gezondheidszorg. Hij begon zijn carrière als piloot en studeerde af aan TOPGUN, het US Navy Strike Fighter Tactics Instructor-programma. Hij is gevestigd in Menlo Park, Californië. Dit verhaal is bewerkt voor lengte en duidelijkheid.
Ik werd de CEO van Headspace in augustus 2024.
Dit is mijn eerste keer in de gezondheidszorg. Ik was de afgelopen vier jaar Chief Revenue Officer bij DoorDash voordat ik naar Headspace kwam. Daarvoor heb ik 10 jaar bij Googlen en runde ook een startup.
Het eerste deel van mijn carrière heb ik doorgebracht als F/A-18 piloot. Ik werd ingezet op vliegdekschepen en kwam uiteindelijk via TOPGUN terecht. Het was een geweldige tijd in mijn leven. Ik hield van het operationele karakter ervan, en het was opwindend. Mensen praten over uit vliegtuigen springen en zich high voelen voor de dag. Dat had ik regelmatig.
Slapen was toen gemakkelijk. Nu concentreer ik me daar het meest op. I heb meer stress als CEO. Naarmate je ouder wordt, wordt het moeilijker om dezelfde slaap te krijgen. Ik beschouw het als een oefening, omdat je het nooit helemaal onder de knie krijgt.
Ik heb geen superregiment, maar er zit troost in structuur en patronen. Ik probeer vaste slaaptijden aan te houden, en ik hou ervan om de weken te structureren en dingen op een bepaalde manier te groeperen. Ik vind het efficiënter.
Pickett zei dat slapen gemakkelijk was toen hij marinepiloot was. Gabriela Echtgenoot voor BI
De geestelijke gezondheid blijft stijgen als een van de grootste uitdagingen van onze tijd – en er is niet zo veel veranderd in de afgelopen twintig jaar. In het midden van deze AI-transformatieis er een kans om opnieuw na te denken over de manier waarop we geestelijke gezondheid benaderen. Ik vond het een geweldige kans om iets goeds te doen voor de samenleving en een deuk te slaan in een probleem dat er toe doet.
Ik word rond 06.45 uur wakker
Ik probeer mijn wektijd zo regelmatig mogelijk te houden. Een deel van een goede nachtrust is het handhaven van een consistent schema.
Ik heb een vrij snelle ochtendroutine. Ik sta op, douche, maak me klaar, pak een kop zwarte koffie voor onderweg en ga naar kantoor.
Op sommige dagen is het een goede gelegenheid om op de hoogte te blijven van het nieuws. Op sommige dagen denk ik aan andere dingen. Ik gebruik de stemmodus van ChatGPT om verschillende ideeën uit te testen, en de empathische AI-metgezel Ebb van Headspace om uit te leggen wat ik emotioneel voel.
Ik werk van maandag tot en met donderdag persoonlijk
Pickett zei dat hij geniet van de flexibiliteit van thuiswerken op vrijdag. Gabriela Echtgenoot voor BI
Ik ben graag tussen 8.15 en 8.30 uur op kantoor. Meestal begint mijn schema om 9.00 uur
Over het algemeen probeer ik de meer gedachte-intensieve vergaderingen in de ochtend te stapelen, omdat mijn beste gedachten dan plaatsvinden.
Normaal gesproken heb ik een mix van externe vergaderingen en telefoongesprekken met partners, investeerders en potentiële klanten. Ook heb ik één keer per week een één-op-één ontmoeting met mijn directe ondergeschikten. Dinsdag zijn personeelsvergaderingen, woensdag zijn bedrijfsbesprekingen en donderdag zijn meer strategiesessies.
Ik hou van de flexibiliteit van het thuiswerken soms. Als mijn dochter ’s middags een atletiekwedstrijd heeft, kan ik daar tijd aan besteden.
Ik lunch rond de middag
Meestal drink ik ’s ochtends twee tot drie koppen koffie, en dan sluit ik mezelf af. De rest van de dag breng ik door met hydrateren met veel water en soms met elektrolyten.
Ik vast meestal tot de lunch. Meestal eet ik rond de middag zoiets als een kipsalade. Ik probeer het redelijk gezond te houden, met een mix van groenten en een eiwit.
Hardlopen helpt mij mijn gedachten te verwerken
Vliegen was vroeger mijn hoogtepunt van de dag. Nu is hardlopen mijn uitlaatklep.
Ik probeer rond 16.30 of 17.00 uur van mijn werk te vertrekken. Drie keer per week probeer ik voor het eten een rondje te hardlopen. Ik heb echt moeite om vroeg genoeg op te staan om te gaan sporten, maar ik geniet er echt van om na het werk te ontspannen en wat lichamelijke activiteit te doen voor het eten.
Pickett zegt dat hij halverwege zijn runs soms stopt om aantekeningen te maken. Gabriela Echtgenoot voor BI
Hardlopen is als een brainstormsessie. Soms stop ik halverwege een run om aantekeningen te maken.
Tijdens het hardlopen luister ik meestal naar muziek of podcasts. Ik heb niet één podcast waar ik regelmatig naar luister. We hebben een interne stroom nieuws uit de sector die binnenkomt via onze Slack-kanalen, inclusief podcasts. Ik luister naar nummers die doorgaans gaan over een bedrijf, een leider of een branche waarover ik meer wil weten.
Ik heb de laatste tijd last van een koude duik
Het is een mentale strijd om binnen te komen de koude duikmaar daarna is je geest helder, stroomt je bloed en is het een heel goed gevoel. Zelfs mijn kinderen zijn het met mij gaan doen.
Veel van mijn vrienden hebben geïnvesteerd in koude duiken; het is een gewoonte geworden in Silicon Valley. Mijn vrouw liet me er in eerste instantie niet één kopen, omdat ze denkt dat mannen impulsief aankopen doen die ze na twee weken niet meer gebruiken.
Ze overtuigde mij ervan om ons zwembad in de winter als koude duik te gebruiken. We zijn op het punt aangekomen waarop ons zwembad aan het opwarmen is en niet langer zijn functie als koude duik vervult. Daarom hebben we besloten er één aan te schaffen.
Het diner met mijn kinderen om 18.00 uur is een topprioriteit
Werk neemt een groot deel van mijn leven in beslag, maar de rest is er voor mijn gezin. Het diner is het enige moment waarop iedereen elke dag samen is. Dus ik probeer het werk te verlaten om daarvoor thuis te zijn. Wij halen de dag in. Meestal is het nogal luidruchtig. Er is veel energie.
Drie van mijn vier kinderen zijn thuis. Een van hen studeert aan UC Berkeley. Twee van hen zijn een tweeling in het tweede jaar van de middelbare school, en één zit in de zevende klas. Ze zitten er middenin, tussen school en alle activiteiten en sporten.
Na het eten werken we allemaal
De kinderen hebben het behoorlijk druk, want na het sporten en eten zitten ze behoorlijk vol met huiswerk. Meestal steek ik er nog een paar uur werk in terwijl zij huiswerk maken, wat geweldig is, want het is gedeelde tijd samen.
Ik help ze met wiskunde en wetenschappen als ze dat toestaan, maar ze wenden zich nu ook tot Grok en ChatGPT. Ik heb die momenten gebruikt om gesprekken te voeren over verantwoord AI-gebruik.
Mijn ontspanningsroutine begint om 22.30 uur
Ik kom niet altijd een uur voor het slapengaan van mijn computer af, dus probeer ik de effecten van de schermtijd te minimaliseren door een blauwlichtbril te dragen. Ik probeer het elk gereedschap in de gereedschapskist.
Pickett zegt dat hij er alles aan doet om buiten zijn hoofd te komen voordat hij gaat slapen. Gabriela Echtgenoot voor BI
Soms is mijn hart nog steeds verhoogd voordat ik naar bed ga, dus ik probeer wat eenvoudige box-ademhaling te doen om het naar beneden te krijgen. Soms doe ik een ontspanningsoefening, waarbij ik me systematisch op mijn ademhaling concentreer en door elk deel van mijn lichaam ga om spanning los te laten. Ik probeer alles te doen om buiten mijn hoofd te komen, omdat dat meestal via de slaap gebeurt.
Ik merk dat het lezen van 10 minuten, of een hoofdstuk uit een boek, me uit mijn hoofd kan halen en me kan helpen mijn manier van denken te veranderen. Dat helpt mij meestal om in slaap te vallen.
Het probleem is dat ik ’s nachts vaak wakker word, soms wel 30 of 40 minuten. Wanneer Ik word midden in de nacht wakkerhet is niet zo dat ik noodzakelijkerwijs gestrest ben over iets op het werk. Soms denk ik aan goedaardige dingen.
Wanneer Ik kijk naar mijn Oura-statistiekenmijn slaapefficiëntie is niet geweldig. De tijd die ik in bed doorbreng in verhouding tot de slaap die ik krijg, is erg frustrerend. Ik steek er tijd in, maar krijg niet het volledige effect.
Ik vlieg een paar keer per maand
Wanneer Pickett zich zijn pensioen voorstelt, ziet hij zichzelf een vliegtuig besturen. Gabriela Echtgenoot voor BI
Ik probeer een paar keer per maand te vliegen in een Cessna 172. Het is niet hetzelfde als een F/A-18, maar ik geniet er erg van om weer in de lucht te zijn. Ik ben lid geworden van een vliegclub, en ze hebben een aantal vliegtuigen die je per uur kunt huren.
Ik heb momenteel geen eigen vliegtuig, maar als ik aan mijn pensioen denk, dan is het hebben van een vliegtuig en vliegen. Ik ben er nog niet.
