Robert Profusek houdt van routine.
Elke doordeweekse dag staat hij om vier uur ’s ochtends op. Dat is genoeg tijd voor de machtige advocaat om efficiënt aan de slag te gaan. oefensessie voordat de werkdag begint.
“Ik ben een soort obsessief-compulsieve persoonlijkheid, een soort normale advocaat-persoonlijkheid”, grapte hij.
Profusek, voormalig voetballer van Cornell, heeft er altijd over nagedacht fysieke fitheid essentieel voor zijn persoonlijke en professionele succes.
“Sport was voor mij het ticket om de koeienstad waarin ik ben opgegroeid te verlaten”, vertelde de geboren Ohioan aan Business Insider vanuit zijn kantoor in Manhattan, terwijl stapels juridisch papierwerk zich op het bureau achter hem bleven opstapelen, zelfs terwijl we aan het praten waren. “Zonder sport zou ik mijn studie nooit hebben kunnen betalen.”
Nu hij 76 was, had hij zich gevestigd in een eenvoudig maar consistent leven thuisgymnastiek rotatie van loopbandlopen, hometrainer, elliptisch trappen en krachttraining zichzelf fit te houden.
‘Ik hou van het comfort om gedisciplineerd te zijn,’ zei hij.
Robert Profusek is altijd al een groot voorstander geweest van lichaamsbeweging, maar zijn nieuwe routine omvat meer intervaltrainingen met hoge intensiteit en weerstandstraining. David Lubarsky
Dus toen een vriend voorstelde om zijn routine te veranderen door de allereerste patiënt te worden in een nieuwe klinische proef waarin werd getest of lichaamsbeweging en een paar goedkope pillen verbetering kunnen brengen gezond ouder worden en een lang leven, zei Profusek: “Nou, ik zal het proberen, maar alleen als het binnen mijn regime past.”
De resultaten van de zes maanden durende proef zijn volgens hem verslavend. De zeventigjarige zet zich in voor een nieuwe reeks eenvoudige, dagelijkse fitnessbewegingen van 20 minuten die hij heeft geleerd tijdens een nieuw en ongebruikelijk onderzoek naar een lang leven, genaamd NYC-Vita, geleid door onderzoekers van Mount Sinai in New York City. Het zijn korte oefeningen die je thuis kunt doen met weinig tot geen apparatuur.
Onderzoekers hopen dat deze bewegingen, in combinatie met één dagelijkse aanvulling en een goedkoop ontstekingsremmend medicijn, kan de menselijke levensduur meetbaar verlengen.
“Als er een manier is om niet je jeugd te verlengen, maar je welzijn”, zei hij, “dan is dat echt heel cool. We zullen zien.”
Het gaat om ongeveer 20 minuten activiteit per dag
Deze levensduurproef, onderdeel van de wereldwijde XPRIZE Healthspan-competitie, die teams uitdaagt om gezonde levensjaren met 10 tot 20 jaar te verlengen, is een kleine pilotstudie voor veiligheidstesten met slechts 20 deelnemers.
Het eenvoudige trainingsprotocol dat het gebruikt, kan echter vrijwel overal worden gerepliceerd. Het is een programma dat is opgebouwd rond vijf dagen beweging per week en dat gemiddeld 160 minuten beweging per week omvat, oftewel ongeveer 22 minuten dagelijkse lichamelijke activiteit:
Dat is het.
Dit is wat Profusek zo leuk vindt aan het programma. Hij vindt het een efficiënte manier om fit te worden.
De training met hoge intensiteit omvat jump-jack-intervallen van één minuut. Profusek heeft de snelheid van zijn springjack verdubbeld. MarcosMartinezSanchez/Getty Images
“Als ik hiermee klaar ben, ben ik een beetje gepoept”, zei hij over de tweewekelijkse HIIT-routine, die hem opnieuw kennis liet maken met de springjacks die hij als kind deed. Hij had ze altijd gezien als een eenvoudige opwarmbeweging, en iets dat je misschien met tien tegelijk uitvoerde, maar deze nieuwe HIIT-stijl springjacks zijn een heel nieuw beest.
“Je hebt er geen 60 in 60 seconden gedaan”, zei hij. “Voor een man van mijn leeftijd ben je echt aan het roken als je dat doet.”
Op de andere drie trainingsdagen per week werken patiënten met banden, waarbij ze hun lichaamsgewicht en de weerstand van het rubber gebruiken om kracht op te bouwen.
De proef omvat ook supplementen en laaggedoseerde ontstekingsremmers
Naast de oefeningen krijgt Profusek de opdracht om dagelijks een supplement te nemen dat populair is bij mensen die een lang leven willen leiden: spermidine, waarvan onderzoekers vermoeden dat het kan helpen bij herstel en spieropbouw.
Ten slotte neemt hij ongeveer één keer per week een receptgeneesmiddel in lage dosis dat enorm populair is bij liefhebbers van een lang leven. rapamycine genoemd. Onderzoekers denken dat het mogelijk is dat rapamycine, een immunosuppressivum dat doorgaans wordt gebruikt bij orgaantransplantaties, – bij zeer lage wekelijkse doses – ontstekingen kan verminderen en de levensduur kan verlengen.
Proefdeelnemers (niet afgebeeld) gebruiken banden en riemen voor krachttraining. Halfpuntafbeeldingen / Getty Images
“Ik denk oefening waarschijnlijk is het belangrijkste onderdeel van onze interventie”, vertelde hoofdonderzoeker dr. Thomas Marron, een immunoloog en oncoloog op de berg Sinaï, aan Business Insider, maar hij vermoedt dat de pillen ook kunnen bijdragen aan de gezondheidswinst die onderzoekers zouden kunnen zien, op een synergetische manier.
“We willen echt zien: werken deze dingen? En wat doen ze precies in het lichaam?” zei hij.
Jarenlang, biohackers zijn aan het opkomen hun eigen geïmproviseerde doses rapamycine, in de hoop dat het hen zal helpen beter ouder te worden. Zou het kunnen dat daar iets aan is?
Met deze proef hopen onderzoekers op zijn minst een begin te maken met het ontwikkelen van betrouwbaardere gegevens over het idee.
Rapamycine wordt onderzocht vanwege zijn potentieel om de levensduur bij zeer lage doses te verbeteren. Tot nu toe is het onderzoek naar de vraag of dit werkt minimaal. Karl Tapales/Getty Images
Hij voelt zich geweldig: minder pijn, snellere reflexen
Profusek weet niet of het aan de oefening, het medicijn, het supplement of een combinatie van de drie ligt, maar hij houdt van hoe hij zich voelt sinds hij met dit nieuwe programma is begonnen.
Zozeer zelfs dat hij zei dat het nu een permanent onderdeel is van zijn gymsessies om vier uur ’s ochtends. Profusek voegt nog steeds enkele van zijn oude standbys toe, zoals sommige loopband tijdgewichten, of hier en daar een stukje joggen op de elliptische trainer, “maar dat is niet meer de bedoeling”, zei hij. Het langleventrainingsprogramma is het hoofdevenement.
Profusek zei dat het verheugend was om zijn snelle vooruitgang te zien. Toen hij zes maanden geleden begon, deed hij slechts 30 springjacks in 60 seconden. Sindsdien heeft hij dat record verdubbeld. Hij haalt maximaal één jack per seconde.
“Ik denk die vooruitgang boeken maakte het veel interessanter voor mij omdat het bijna een beetje een concurrentiestrijd met mezelf werd”, zei hij.
Profusek (niet op de foto) merkt dat hij tegenwoordig minder stijf is als hij wakker wordt. Zou dit de nieuwe routine kunnen zijn? EvgeniyShkolenko/Getty Images
Hij weet niet zeker of hij dit aan de oefening, het medicijn, het supplement of gewoon stom geluk moet toeschrijven, maar hij zweert dat hij dat wel kan. spring uit bed beter dan vroeger sinds hij ook met deze routine begon.
“Ik voel me beter in de ochtend – ik voel me lang niet zo stijf”, zei Profusek. ‘Ik weet niet of dat komt doordat ik beter in vorm ben. Wat betekent dat?’
Een van zijn vrienden, een andere oud-voetballer, is ook begonnen met het doen van de oefeningen, en ze strijden nu om de onofficiële ranglijstpositie van wie de meeste jump-jacks in één minuut kan maken.
“Ons uiteindelijke doel is om iedereen op een veel gezondere manier ouder te laten worden”, aldus Marron.
Voor Profusek heeft het proces geleid tot een welkome verandering waar hij zich op de lange termijn aan wil houden.
“Wat dit aantrekkelijk maakt, is dat het niet zo ontwrichtend is”, zei hij. “Je kunt je leven er als niets omheen passen.”
