Na een uur gesloten ogen te hebben verloren dankzij zomertijdslaap is tegenwoordig een thema waar veel mensen aan denken.
De dag nadat we ‘naar voren zijn gesprongen’ zijn mensen aanzienlijk vermoeider – en chagrijniger – vanwege dat verloren uurtje slaap, dat ons natuurlijke circadiane ritme verstoort, waardoor het risico op auto-ongelukken, beroertes en zelfs hartaanvallen toeneemt. volgens de Bloomberg School of Health van John Hopkins.
In de VS is het optimaliseren van “slaap hygiëne” is een populaire manier om je slaaproutine op te ruimen. Het is een hack die wordt geleverd met allerlei accessoires. Verduisteringsgordijnen? Rekening. Witte ruismachine? Rekening. Oogmasker? Controleer – en maak het satijn, alstublieft.
Ter ere van Slaapbewustzijnsweek– dat ongrijpbare waar veel Amerikanen gewoon geen genoeg van krijgen – dachten we je kennis te laten maken met een nieuwe manier om je slaap te hacken: de Nederlandse methode voor een goede nachtrust.
Wat is de Nederlandse methode?
Als verduisteringsgordijnen en oogmaskers u wat veel in de oren klinken, overweeg dan de Nederlandse methodedie de voorkeur geeft aan een eenvoudige, no-nonsense aanpak (zoals, zoals sommigen misschien beweren, de Nederlanders zelf bekend staan). De methode is zo eenvoudig dat je er niets voor nodig hebt, zelfs geen gordijnen.
De Nederlandse methode, die zelfs in grote steden als Amsterdam populair is, houdt in dat je met de gordijnen wijd open slaapt, zodat het lichaam wakker wordt met het natuurlijke licht van de zon. Het is een manier om de klok van uw eigen lichaam opnieuw in te stellen in plaats van uitsluitend op een alarm te vertrouwen.
A recente studie bevestigde deze op wetenschap gebaseerde hack en ontdekte dat ochtendzon inderdaad onze biologische klok instelt, bepaalt wanneer we slapen en wakker worden, en dat licht ontvangt vóór 10.00 uur. verbetert daadwerkelijk de slaapkwaliteit.
Is dit hetzelfde als de Scandinavische methode?
In tegenstelling tot de Nederlandse methode is de “Scandinavische slaapmethode“ – dat momenteel ook zijn 15 minutes of fame heeft op sociale media – richt zich op de slaaptemperatuur, een belangrijke factor voor een goede nachtrust.
Het is een game-changer voor koppels die een bed delen. Waarom? Het pleit ervoor dat elke persoon zijn eigen aparte deken moet hebben, één voor elke persoon.
Gefascineerd? Kijk hier eens naar TikTok om te zien hoe het werkt. En ja, in tegenstelling tot Amerikanen is het gebruikelijk dat Scandinaviërs op deze manier slapen.
