De start van een nieuw jaar is een klassiek moment om rustig af te rekenen met onze gezondheid.
Afgelopen januari besloot ik eindelijk eens naar mijn macro’s te kijken – hoeveel eiwitvezels, koolhydraten en andere voedingsstoffen die ik daadwerkelijk aan het eten was. Ik heb altijd geprobeerd ‘gezond’ te eten, maar ik was zenuwachtig als ik iets te nauwlettend in de gaten hield.
Ik werd volwassen tijdens het tijdperk van het schone eten, van salades, rauwe groenten en de demonisering ervan koolhydraten. Op de universiteit veranderde dat in wanordelijk eten: ernstig te weinig eten als een manier om ‘gevaarlijk’ voedsel te vermijden.
Toen ik twintig was, dacht ik dat ik mezelf eruit had getraind, maar achteraf gezien heb ik meestal de ene rigide gewoonte ingeruild voor de andere, in navolging van de welzijnstrends van de jaren 2010. Ik bestelde grote salades met caloriearm telt, aangevuld met quinoa en wat kip, maar niet veel anders. Ik dronk “detox” groene sappen. Ik gaf geld uit aan gojibessen in plaats van aan broden.
Het resultaat? Serieus maag problemen. Het kostte veel moeite om die mentaliteit af te leren en te vertrouwen op een meer intuïtieve benadering van eten, waardoor uiteindelijk het opgeblazen gevoel en het ongemak werden opgelost.
Nu ik midden dertig ben, terwijl ik een gezin sticht, ziet mijn vraag er anders uit. Ik probeer mijn lichaam niet te verkleinen of strikte regels te volgen. Ik wil bewuster zijn om mijn lichaam te geven wat het nodig heeft om goed te functioneren: genoeg eiwitten om sterk te blijven, genoeg vezel om me goed te voelen, en genoeg brandstof om lange dagen door te komen – in plaats van aan te nemen dat het “waarschijnlijk goed gaat” en per ongeluk op iets essentieels beknibbelt.
Neem deel aan onze enquête
Dit jaar wil het gezondheidsteam van Business Insider inzoomen op die spanning – tussen zorgen over je gezondheid en je overweldigd voelen door advies – die in januari zo vaak aan de oppervlakte komt.
Wij willen horen met welke vragen jij het nieuwe jaar ingaat. Geen vage voornemens, maar echte, specifieke vragen over uw gezondheid waar u heldere, op maat gemaakte antwoorden op wilt.
We verzamelen vragen over de onderwerpen die momenteel het meest top-of-mind zijn:
- gewicht en lichaamssamenstelling
- slaap
- geestelijke gezondheid en stress
- hormonen en metabolisme
- preventie van blessures
- chronische aandoeningen
- levensduur, en meer.
Vertel ons waar u nieuwsgierig naar bent, waar u door in de war bent of waar u aan vasthoudt. We stellen uw vragen rechtstreeks aan artsen, onderzoekers en trainers – en delen hun antwoorden in een komende adviesreeks op Business Insider.
We kunnen contact met u opnemen voor vervolgonderzoek, maar we zullen geen enkel deel van uw reactie publiceren zonder uw toestemming. En hoewel deze dekking geen vervanging is voor medische zorg, is het ons doel om de wetenschap te helpen verduidelijken.
Als jij of iemand die je kent een eetstoornis heeft, bel dan de ANAD-hulplijn (1-888-375-7767) op weekdagen voor ondersteuning, middelen en informatie over behandelingsopties. In crisissituaties kunt u 24/7 ondersteuning krijgen via de Crisis-tekstlijn: sms gewoon ‘HOME’ naar 741741.
