Podcast #1.096: Waarom u uw gezondheidsdoelen niet naleeft – en hoe u dit kunt oplossen

De meesten van ons weten wat we moeten doen om gezonder te zijn: beter eten, meer bewegen, goed slapen. De echte uitdaging? Eigenlijk doorzetten.

Tijdens de show van vandaag praat ik met gedragspsycholoog Amantha Imber, auteur van De gezondheidsgewoontedie stelt dat het ontbrekende stukje in de meeste gezondheidsadviezen niet meer informatie is, maar het leren hoe je de kloof kunt overbruggen tussen weten wat je moet doen en het daadwerkelijk doen.

Amantha schetst eerst vier ‘gewoontekapers’ die uw beste plannen saboteren en deelt praktische, door onderzoek ondersteunde tactieken om ze allemaal te overwinnen. Vervolgens duiken we in enkele specifieke gezondheidsgewoonten die u veel waar voor uw geld zullen opleveren. We bespreken hoe het beperken van uw slaap u kan helpen beter te slapen, de waarheid over de populaire aanbeveling van 10.000 stappen per dag, de onderschatte kracht van een wandeling na het eten, en meer.