Nu Thanksgiving voor de deur staat, een tijd waarin we dankbaarheid uiten en oefenen voor wat we hebben, hebben we ons tot de neurowetenschappen gewend om erachter te komen of dit ons daadwerkelijk gelukkiger en gezonder maakt. Dit is wat we hebben gevonden.
Is dankbaarheid eigenlijk goed voor je gezondheid?
“Mensen die dankbaar zijn leven langer, zijn gelukkiger en hebben ook de neiging om doelen op de werkplek te bereiken, zoals meer geld verdienen en vaker promotie krijgen”, vertelt Emiliana Simon-Thomas, Ph.D., wetenschappelijk directeur van het Greater Good Science Center van UC Berkeley. Snel bedrijf. “Maar de sleutel is niet een ‘fake-it-till-you-make-it’-benadering – nee, het is echte dankbaarheid, echte tevredenheid, gebaseerd op een nauwkeurige beoordeling van de dingen, niet door een roze bril.”
Dankbaarheid beoefenen – met andere woorden, de dingen niet als vanzelfsprekend beschouwen, maar het goede en het slechte in het dagelijks leven waarderen –creëert een groter bewustzijn van uw waarden en sterke punten, plus een beter begrip van anderen. Bovendien creëert het een grotere emotionele intelligentie door de emotionele regulatie, empathie en empathie te vergroten weerstand.
Volgens het witboek van het Greater Good Science Center zijn dankbare mensen over het algemeen tevredener met hun leven, minder materialistisch en hebben ze minder kans op een burn-out. De wetenschap van dankbaarheid.
Welke andere gezondheidsvoordelen vloeit voort uit dankbaarheid?
Een Universiteit van Californië, San Francisco (UCSF) 2021 studie door David Newman en Wendy Mendes ontdekten dat mensen die het hoogst gewaardeerd werden in dankbaarheid een lagere hartslag, betere slaap, minder vermoeidheid, een grotere waardering voor anderen en algemene gevoelens van plezier rapporteerden bij het nadenken over het beste deel van de dag.
Hoe werkt dankbaarheid in de hersenen?
“Het uiten van dankbaarheid kan je hersenen positief veranderen”, zegt Kristin Francis, MD, psychiater bij het Huntsman Mental Health Institute, zegt op de Health-blog van de Universiteit van Utah Gezondheidsfeed. “Het stimuleert dopamine en serotonine, de neurotransmitters in de hersenen die je humeur onmiddellijk verbeteren, waardoor je positieve gevoelens van plezier, geluk en welzijn krijgt.”
Wat is de beste manier om dankbaarheid te beoefenen?
Studies show Het schrijven van dankbaarheidsbrieven kan de geestelijke gezondheid van mensen met depressie en angst aanzienlijk verbeteren. In één studiewerden individuen gevraagd een bedankbrief te schrijven, een dagboek bij te houden, of geen van beide te doen. Degenen die dankbaarheidsbrieven schreven, rapporteerden een significant betere geestelijke gezondheid vier en twaalf weken na het onderzoek.
Simon-Thomas beveelt wat zij ‘Dankbaarheid 1-2-3’ noemt aan om dankbaarheid te uiten voor deze komende feestdag:
- Wees specifiek over waar je dankbaar voor bent: In plaats van te zeggen: ‘Bedankt dat je bent komen eten’, zeg je: ‘Bedankt dat je naar mijn huis bent gekomen voor deze Thanksgiving-maaltijd.’
- Erken de inspanning: “Ik weet dat het wat moeite kostte om de auto in te pakken en in het verkeer te zitten, dus ik erken de inspanning.”
- Vertel hoe u profijt heeft gehad van wat zij deden: “Het maakte me zo blij dat ik je op het Thanksgiving-diner had. Het was een feest om je na al die jaren weer te zien.”
Als u zich afvraagt hoe het met u gaat, of op zoek bent naar meer suggesties, kunt u hier ook terecht dankbaarheidsquizgebaseerd op een schaal ontwikkeld door psychologen Mitchel Adler en Nancy Fagley.
