We hebben het allemaal gedaan: heb een multivitamine gepakt en dacht: “zal dit echt iets doen?”
Tientallen jaren lang was het antwoord dat je normaal gesproken kreeg van gezondheidsexperts schouderophalend, vanwege een gebrek aan solide bewijs dat multivitaminen een betekenisvolle, meetbare impact hebben op onze algehele gezondheid of op onze kansen om een leven lang te leven. langer en gezonder leven.
Een studie die maandag werd gepubliceerd in de natuurgeneeskunde suggereert dat we voor oudere volwassenen misschien dichter bij een bevestigend knikje komen dat multivitaminen doen ietsnadat bleek dat een dagelijkse pil hun verouderingsklokken met ongeveer vier maanden vertraagde.
Experts zeggen dat de bevinding interessant is, maar dat het effect erg klein is en dat het voorbarig is om iets te veranderen uw eigen supplementenstapel.
“Dit betekent niet dat iedereen eropuit moet gaan om een multivitamine te gaan slikken”, zegt hoofdauteur en supplementenonderzoeker Howard Sesso, een epidemioloog en universitair hoofddocent geneeskunde aan de Harvard Medical School, tegen Business Insider. “Integendeel, dit begint de verbindende punten op te leveren.”
De studie maakt deel uit van een groeiend aantal bewijzen dat suggereert dat oudere volwassenen enkele kleine, marginale voordelen kunnen halen uit het nemen van multivitaminen, vooral als ze niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen via hun dieet. Een andere Studie uit 2023 gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition gevonden dat eenmaal daagse multivitaminen de scores van mensen op het gebied van de algemene gezondheid hielpen verbeteren geheugentesteneen beetje.
Uit het onderzoek bleek dat de inname van een eenmaal daagse multivitamine de biologische leeftijdsklokken vertraagde
Meer is niet noodzakelijkerwijs beter als het gaat om het nemen van supplementen. In dit onderzoek slikten mensen één multivitaminetablet per dag. Dobrila Vignjevic/Getty Images
De studie, een grote gerandomiseerde controlestudie, volgde 958 oudere volwassenen (gemiddeld 70 jaar: mannen ouder dan 60, vrouwen ouder dan 65). De helft werd gevraagd om gedurende twee jaar een standaard dagelijkse multivitamine voor oudere volwassenen te slikken, terwijl de anderen een placebopil slikten. Degenen die op betrouwbare wijze de multivitamine elke dag gebruikten, vertraagden hun biologische veroudering in de loop van de twee jaar met ongeveer vier maanden, vergeleken met hun leeftijdsgenoten die het nepsupplement gebruikten.
Het onderzoek werd gedeeltelijk gefinancierd door de multivitaminenmaker Centrum – het leverde de pillen voor het onderzoek kosteloos aan onderzoekers – maar het onderzoek werd uitgevoerd aan onafhankelijke universiteiten en ondersteund door federale subsidies van de National Institutes of Health. Het onderzoek is rigoureuzer dan de meeste supplementenonderzoeken die er zijn.
Het onderzoeksteam heeft gemeten hoe de groep ouder werd met behulp van biologische leeftijdsklokkenook bekend als epigenetische klokken, waaronder twee genaamd GrimAge en PhenoAge. Ze gebruiken iemands bloed of spuug om de DNA-methylatie te meten veranderingen in hoe onze genen tot uiting komen naarmate we ouder worden. De klokken zijn ontworpen om te voorspellen hoe goed het met ons gaat algehele verouderingin plaats van een momentopname te geven van de gezondheid in een bepaald deel van het lichaam, zoals het meten van de bloeddruk, het cholesterolgehalte of het controleren van de polsslag zou doen.
Uit het onderzoek bleek dat hoe sneller iemand ouder werd, volgens de klokken, hoe meer het nemen van supplementen het tempo leek te vertragen, wat erop wijst dat de multivitaminen wellicht al gunstiger zijn voor oudere volwassenen. tekort aan voedingsstoffen of in een slechtere gezondheid.
Sesso zei dat er iets zou kunnen zijn aan de ‘interconnectiviteit’ van de verschillende vitamines en mineralen in een dagelijkse multivitamine ‘die misschien samenwerkt op manieren die we gewoon niet volledig op prijs stellen.’
Het onderzoek kon echter niet aantonen dat de veranderingen in de biologische leeftijd ervoor kunnen zorgen dat we ons beter gaan voelen naarmate we ouder worden, of bepalen hoe snel we zullen sterven.
“Het zou kunnen blijken dat wat dit feitelijk meet niet echt een verbeterde gezondheid is, maar iets anders”, vertelde de ouder wordende onderzoeker Daniel Belsky, universitair hoofddocent epidemiologie aan Columbia University, die niet betrokken was bij het onderzoek, aan Business Insider. “Veel dingen kunnen variatie in de epigenetische klokken veroorzaken die dat niet zijn biologie van veroudering.”
Biologische leeftijdsklokken hebben immers een versnelde veroudering laten zien bij mensen die een operatie ondergaan, en bij zwangere vrouwen, maar die veranderingen zijn tijdelijk en waarschijnlijk geen betekenisvolle indicatie van iemands lange levensduur.
Gegevens over jongere volwassenen ontbreken als het om supplementen gaat
Eén van de auteurs van het onderzoek haalt zijn voedingsstoffen het liefst uit voeding. Eva-Catherine/Getty Images
Als het bewijs dat multivitaminen oudere volwassenen kunnen helpen hun gezondheid te behouden door de essentiële voedingsstoffen te leveren sterker wordt, kan het gebruikelijker worden dat artsen ze aan oudere volwassenen aanbevelen.
Sommige artsen en wetenschappers, waaronder Sesso, hebben Business Insider al verteld dat ze als resultaat van nieuw onderzoek zijn overgestapt op het nemen van multivitaminen. In het bijzonder was Sesso onder de indruk van een afzonderlijke, decennialange studie, gefinancierd door de National Institutes of Health, waaruit bleek dat mannen boven de 50 hun risico op kanker en het ontwikkelen van staar, zelfs maar in geringe mate, kunnen verminderen door eenmaal daags een multivitaminetablet te slikken. Dus toen hij 50 werd, begon hij er een te nemen.
“Dat is alles wat ik neem”, zei hij, waarbij hij waarschuwde tegen het nemen van onnodige supplementen. “De wetenschappelijke nauwkeurigheid op het gebied van voedingssupplementen is over het algemeen niet zo goed als zou moeten. En toch blijft het publiek deze gewillig gebruiken zonder te weten wat de voordelen of zelfs de nadelen ervan kunnen zijn.”
Sesso heeft de neiging om prioriteiten te stellen voedingsstoffen binnenkrijgen op de ouderwetse manier, door het eten van voedzaam voedsel, plus het integreren van andere gewoonten die uit de wetenschap blijken, kan de levensduur worden verlengd, zoals actief blijven en verbinding maken met vrienden.
“Ik ben een groot voorstander van voeding, levensstijl en rechtvaardigheid gezond levenzo goed als ik kan”, zei hij.
De toekomst van de geneeskunde zou kunnen worden bepaald door biologische leeftijdstests die ons vertellen welke pillen we wanneer moeten innemen
In de toekomst zou een eenvoudige bloedafname, waarbij uw biologische leeftijd wordt gemeten, kunnen helpen bij het plannen van een doktersbezoek. Maar we zijn er nog niet. dikushin/Getty Images
De hoop is, zei Belsky, dat naarmate ons begrip van wat de klokken van het ‘biologische tijdperk’ beweegt zich ontwikkelt, artsen het over een paar jaar kunnen gebruiken om te helpen informeren wie supplementen krijgt en wanneer, door de stapels van mensen af te stemmen op hun biologie.
“Het ziet er goed uit”, zei hij. ‘Er komen antwoorden, die komen binnenkort. Ze zijn er alleen nog niet.’
