De geldbesparende expert zette vorig jaar 9.532.571 stappen – en zweert bij één essentiële factor
Hij is de expert achter baanbrekend advies over alles wat met persoonlijke financiën te maken heeft – of dat nu zo is tips voor de energierekening of DWP-claims. Het zal je dus misschien verbazen om dat te horen Martin Lewis, 53heeft nu licht op de zijne geworpen persoonlijke fitnessroutinenadat hij in 2025 maar liefst 9.532.571 stappen had gezet.
In totaal komt dat neer op ongeveer 26.000 stappen per dag, wat het algemeen geprezen gezondheidsdoel van ‘10.000’ dagelijkse stappen volledig verbreekt. Hoewel de Oprichter van MoneySavingExpert (MSE). Hoewel hij bekende dat het het afgelopen jaar een behoorlijke ‘obsessie’ was geworden, heeft hij een groot deel van zijn triomf te danken aan één ‘grote regel’.
In een blog geüpdatet op 5 januari, schreef hij: “Mijn grote regel… als ik praat, loop ik. Als ik een telefoongesprek moet voeren of een vergadering heb waarvoor geen videogesprek nodig is, dan doe ik dat terwijl ik loop. Vaak is dit buitenshuis – ik probeer al mijn oproepen op een rij te krijgen, zodat ik een lange wandeling kan maken. Het is nu instinctief dat als de telefoon overgaat en ik ga zitten, ik opspring voordat ik opneem.”
Voorafgaand aan zijn shows op dinsdag voegde Martin er ook aan toe dat hij geen vervoer naar de filmstudio krijgt en in plaats daarvan kiest voor een wandeling van 75 minuten, zelfs als het buiten sneeuwt, regent of vriest. Hij vervolgde: “Voor velen zal dit bizar klinken, maar ik merk dat het gehoorzamen aan zelfopgelegde routines kan helpen bij de gezondheid en fitheid, dus als het me op de been houdt, is het goed.”
Ondanks Martins wandelende mijlpalen, de NHS suggereert dat je ‘geen uren hoeft te lopen’ om de vruchten te plukken van deze oefening met lage intensiteit. Sterker nog, slechts een stevige wandeling van 10 minuten per dag kan u helpen uithoudingsvermogen op te bouwen, calorieën te verbranden en mogelijk de gezondheid van uw hart te verbeteren.
In een verleden ZOE-podcastProfessor Claire Steves van King’s College London onthulde ook dat slechts driemaal per week 45 minuten wandelen de gezondheid van uw hersenen kan verbeteren.
Destijds zei ze: ‘Dus om je cognitieve gezondheid te verbeteren, moet je meer bewegen dan je nu doet – tot op zekere hoogte – tenzij je een Olympische atleet bent.
“Dat is het belangrijkste. Als we naar echt grote bevolkingsonderzoeken kijken, kunnen we effecten zien, zelfs met minimale lichaamsbeweging, en het is redelijk lineair…Dus wat je ook doet, als je met een derde stijgt, zul je jezelf verbeteren.”
Wat is een ‘stevige wandeling’?
Officieel NHS-advies moedigt aan Britten gaan ‘stevige wandelingen’ in hun dagelijkse routine opnemen. Dit betekent over het algemeen dat u zich met een snelheid van ongeveer vijf kilometer per uur verplaatst, wat sneller is dan wandelen.
Als je niet zeker weet hoe snel je loopt, kun je de gratis Active 10 app downloaden op je smartphone. Hierin worden suggesties gedeeld om uw snelheid te verhogen.
Het advies van de gezondheidsdienst voegt hieraan toe: “Als u niet erg actief bent maar wel kunt lopen, vergroot dan geleidelijk uw loopafstand. Als uw gewrichten een probleem zijn, controleer dan of uw plaatselijke zwembad fitnesslessen aanbiedt.
“Het water helpt je gewrichten te ondersteunen terwijl je beweegt en kan je helpen je spieren te versterken.” Voor meer informatie, klik hier.
Voor de laatste geldbesparende tips, winkel- en consumentennieuws, ga naar de nieuw Alles Geld website
