Fitnesstrends komen en gaan, maar op 84-jarige leeftijd Martha Steward blijft trouw aan de trainingsroutine die ze al jaren volgt.
“Ik train al sinds ik me kan herinneren”, vertelde Stewart Vrouwengezondheid in een interview dat vrijdag werd gepubliceerd. Zelfs buiten de sportschool maakt ze er een punt van om actief te blijven.
“Ik wandel heel veel. Ik tuinier heel veel. Ik ga vrijwel vijf dagen per week naar mijn werk in New York (Stad) of reis,” zei ze.
Stewart zei dat haar favoriete oefeningen niet veel zijn veranderd.
“Ik ben misschien niet zo energiek als vroeger, maar ik ben redelijk goed”, zei ze. “De hoeveelheid gewichten en dingen die ik gebruik is vrijwel hetzelfde als altijd, dus ik ben sterk. Ik ben erg sterk.”
Op maandag, woensdag en vrijdag om half zes ’s ochtends gaat Stewart naar een mat en hervormer Pilates-sessie met haar instructeur. “Ik doe een heel intens programma, en het duurt 45 minuten non-stop”, zei ze.
Omdat ze regelmatig met de auto naar de stad pendelt, zegt Stewart dat Pilates haar helpt los en flexibel te blijven. “Het is ook heel goed om je botten te versterken, je lenig te houden, te werken bij pijntjes en je uit te strekken”, zei ze.
Ze beoefent ook yoga, zij het minder vaak dan Pilates.
“Pilates doet me een beetje aan yoga denken”, zei ze. “Bij Pilates eindig ik met yoga-stretches op blokken.”
Haar dinsdag- en donderdagochtend zijn gereserveerd voor 45 minuten krachttraining met haar trainer, waarbij ze voornamelijk gebruik maakt van dumbbells en machines.
Ondanks haar drukke agenda blijft Stewart zich inzetten voor haar conditie. “Zelfs als ik ’s avonds laat thuiskom, ga ik nog steeds trainen”, voegde ze eraan toe.
Een belangrijk onderdeel van haar wellnessroutine is ook het elke ochtend drinken van groen sap, gemaakt met verse groenten uit haar tuin. “Dat is een prioriteit”, zei ze.
Om het groene sap te maken, mengt Stewart doorgaans spinazie, komkommers, peterselie, selderij en munt, en voegt hij soms gember of een halve sinaasappel toe, inclusief de schil.
“Ik kweek die producten het hele jaar door”, zei ze. “Het is heel belangrijk dat ze op mijn eigen biologische grond worden gekweekt, en daar ontstaat heerlijk sap van.”
In 2023 vertelde Stewart aan Business Insider dat Pilates en green juice haar hielpen bij de voorbereiding op haar iconische Sports Illustrated badpakuitgaveomslag.
“Als je mijn groene sap elke dag zou drinken, zou je je de hele tijd geweldig voelen”, zei ze.
Stewart is een van de vele Hollywoodsterren die geloven dat welzijn neerkomt op vasthouden aan wat werkt.
Spreken met mensen in januari, Jane Fonda zei dat haar trainingsroutine in de loop der jaren ook niet veel is veranderd.
“Ik doe eigenlijk alles wat ik vroeger deed, alleen langzamer”, zei Fonda, nu 88. “Vroeger was ik een hardloper, maar nu houd ik van wandelen. Ik hou ervan om buiten in het bos te zijn, vooral de heuvels op en af.”
In april, Helen Mirren vertelde The Times dat ze nog steeds een militaire training van 12 minuten, ontwikkeld door de Royal Canadian Air Force in de jaren vijftig, als haar favoriete oefening beschouwt.
Ze moedigde ook vijftig- en zestigplussers aan om fysieke activiteiten met weinig impact in hun leven op te nemen.
“Het hoeft niet noodzakelijkerwijs naar een sportschool te gaan. Het kunnen kleine veranderingen zijn, zoals een korte wandeling maken of yoga beoefenen, waar ik nog steeds van geniet”, zei ze.
