Van het achterlaten van je telefoon in een andere kamer tot het investeren in verduisteringsgordijnen en machines met witte ruis: er is geen gebrek aan advies dat een betere slaap belooft. Maar als slaapapneu deel uitmaakt van het plaatje, kan geen enkele hoeveelheid ‘hacks’ voor het slapengaan volledig compenseren voor wat er gebeurt als je hoofd het kussen raakt.
Als bij u de diagnose slaapapneu is gesteld (of vermoedt dat u deze heeft), gaat het er niet om hoe snel u in slaap valt. Het gaat erom of uw slaap überhaupt herstellend is.
Obstructieve slaapapneu (OSA) veroorzaakt herhaalde pauzes of verminderingen van de ademhaling gedurende de nacht, wat leidt tot dalingen in het zuurstofgehalte in het bloed en frequente mini-opwindingen die de kwaliteit van de slaap saboteren. De aandoening beïnvloedt een geschatte 80 miljoen AmerikanenToch wordt ongeveer 80 procent van de gevallen niet gediagnosticeerd. Als OSA onbehandeld blijft, wordt het in verband gebracht met ernstige gevolgen op de lange termijn, waaronder hartziekten, cognitieve achteruitgang, diabetes en een verhoogd risico op auto- en werkplekongevallen als gevolg van chronische vermoeidheid.
De meest gevestigde behandeling voor slaapapneu is continue positieve luchtwegdruk of CPAP-therapiewaarbij lucht onder druk wordt gebruikt om de bovenste luchtwegen open te houden tijdens de slaap. Maar als Dr. Max Kerreen in Austin gevestigde tandarts die gespecialiseerd is in tandheelkundige slaapgeneeskunde, merkt op dat CPAP niet voor iedereen is. Zelfs onder degenen die het tolereren wordt klinische “compliantie” gedefinieerd als slechts vier uur per nacht, vier nachten per week – ruimschoots minder dan een volledige nachtrust.
Hoewel er meer invasieve opties zoals kaakchirurgie of geïmplanteerde apparaten bestaan, zijn ze duur en niet voor iedereen toegankelijk (of aantrekkelijk). En de eerste stap is, zoals altijd, een goede diagnose en begeleiding door een arts of slaapspecialist.
Voor degenen die op zoek zijn naar extra ondersteuning, hebben we drie slaapexperts gevraagd om vanaf vanavond de tools en gadgets te delen die zij aanbevelen om de slaapkwaliteit te helpen verbeteren.
Positionele kussens
“Snurken en obstructieve slaapapneu zijn vaak veel erger als mensen op hun rug slapen. Een veel voorkomende conservatieve benadering wordt positietherapie genoemd, waarbij patiënten proberen te voorkomen dat ze op hun rug slapen. Er zijn verschillende positionele hulpmiddelen op de markt, maar meestal begint iemand met iets eenvoudigs, zoals het positioneren van kussens, zodat ze niet op hun rug kunnen rollen.”
– Dr. Eric Kezirianhoogleraar hoofd- en nekchirurgie aan de David Geffen School of Medicine aan de UCLA
Neusstrips en dilators
“Externe neusstrips en interne neusdilatatoren verminderen de neusweerstand en kunnen bij sommige mensen het snurken of milde luchtstroombeperkingen verminderen, vooral bij mensen met congestie of smalle neuskleppen.”
Dr. Alison KoleTriple-Board-gecertificeerde arts voor long-, kritieke zorg- en slaapgeneeskunde
Zoute spoelingen en neussprays
“Regelmatig spoelen met zoutoplossing en, indien nodig, medicinale neussprays kunnen de luchtstroom door de neus verbeteren en de tolerantie voor positieve luchtwegdruk (PAP) of het gebruik van orale apparaten ondersteunen”, voegt Kole toe.
Orale apparaten
“Op maat gemaakte, titreerbare mandibulaire vooruitgangsapparaten, of MAD’s, die over de tanden worden gedragen, kunnen de kaak en tong naar voren trekken, waardoor de luchtwegen mechanisch worden vergroot. Ze zijn vooral nuttig bij milde tot matige OSA, of voor mensen die PAP niet kunnen verdragen”, zegt Kole.
Kole benadrukt dat hulpmiddelen en apparaten die op de markt worden gebracht voor slaapapneu het meest effectief zijn als ze zorgvuldig worden gekozen – afgestemd op de anatomie van een individu, de ernst van de symptomen en persoonlijke voorkeuren. Er bestaat geen one-size-fits-all oplossing als het gaat om de behandeling van slaapapneu.
Een gesprek met een arts of slaapspecialist kan helpen bepalen welke opties voor u het meest geschikt zijn.
Gepresenteerd door BDG Studios
