Krijg momentum met deze 7 eenvoudige welzijnsresoluties en verover 2026

Als je 2026 bent begonnen met grote doelen, zoals het runnen van een marathonlezing elk boek op uw e-reader of zorg ervoor dat u elke nacht acht uur slaap krijgen en het gevoel hebt dat je ze al tekortschiet, verlies de hoop niet! In plaats daarvan raden we u aan kleinere en beter haalbare doelen te stellen die u kunt gebruiken als opstapjes om uw grotere doelen te bereiken.

En voor het geval u zich helemaal verloren voelt, hebben we zeven welzijnsvoornemens bedacht die u kunt proberen op te nemen in uw dagelijkse leven terwijl u zich een weg door het jaar baant.

7 realistische welzijnsdoelen voor 2026

Hieronder staan ​​enkele ideeën voor kleinere welzijnsdoelen die u kunt gebruiken als goede voornemens voor het nieuwe jaar. Deze ideeën zijn misschien gemakkelijker in uw dag in te passen en kunnen een aangename impuls zijn voor uw algehele levensstijl.

1. Maak dagelijkse wandelingen

Lichaamsbeweging is een van de gebruikelijke goede voornemens voor het nieuwe jaar, maar het is ook een voornemen waar we vaak in vervallen. Ongeveer 73% van de mensen die fitnessdoelen stellen als goede voornemens voor het nieuwe jaar, stopt ermee voordat ze hun doelen hebben bereikt. Elke dag hard naar de sportschool gaan, kan snel als een hele klus aanvoelen en u uitputten.

Probeer niet in termen van beweging te denken, maar beschouw het als een toegevoegde activiteit. Concentreer u op het voltooien van de activiteit zelf in plaats van een bepaald aantal kilo’s in te stellen dat u wilt afvallen of gewicht wilt tillen.

Een goed voorbeeld is het stellen van een doel om dagelijks een wandeling te maken. U kunt het tijdens de lunchpauze innemen, maar ook ’s ochtends of ’s avonds. Loopbanden of indoorbanen kunnen werken op dagen met slecht weer. Als u zich concentreert op een stevige, opbouwende wandeling, kan de activiteit beter beheersbaar worden. Eigenlijk is wandelen een uitstekende stressbreker.

2. Verrijk je dieet

Laat het voedsel waar je van houdt niet achterwege. Voeg in plaats daarvan verrijkende voedingsmiddelen toe aan uw maaltijden. Als je meer fruit en groenten wilt toevoegen, probeer dan een nieuw, heerlijk recept voor geroosterde wortel of een aantal gezonde fruitsmoothies. Je bent niet op dieet; je bent op een gezonde culinaire ontdekkingstocht. Als je ontdekt hoe heerlijk fruit en groenten kunnen zijn en hoeveel beter je je daardoor voelt, zou je natuurlijk uiteindelijk naar fruit- en groentesap kunnen grijpen in plaats van een koolzuurhoudend drankje.

U kunt ook naar uw dieet kijken en manieren vinden om vitamines toe te voegen die u mogelijk mist. Een kwaliteit nemen dagelijkse multivitaminekan bijvoorbeeld een heel gemakkelijke manier zijn om uw dieet te verrijken.

3. Creëer een bedtijdroutine

Een ander haalbaar nieuwjaarsdoel is het starten van een betere slaaproutine. Kleine en haalbare veranderingen vlak voor het slapengaan kunnen uw algehele gezondheid verbeteren slaap kwaliteit. Het verlagen van de temperatuur in uw slaapkamer ’s nachts, het lezen van opbeurende inhoud vlak voor het slapengaan en het uitproberen van meditatieve technieken zoals progressieve spierontspanning kunnen kleine manieren zijn om een ​​gezonde bedtijdroutine te creëren. Lees hoe u een goede nachtrust in onze gids.

4. Wees je meer bewust van de geestelijke gezondheid

U kunt ook wat tijd nemen om u te verdiepen in geestelijke gezondheidsproblemen. Ken de tekenen van angst en depressie en onderneem stappen om hulp te zoeken als dat nodig is. Als je meer alledaagse tekenen van stress ervaart, kun je ook meditatie of iets anders proberen stressverlagende apps zoals Kalm.

U kunt ook een notitie maken om met iemand te praten die u vertrouwt in plaats van uw emoties op te kroppen, moeite doen om sociale evenementen met vrienden te plannen of een gewoonte om een ​​dagboek bij te houden om in de gaten te houden hoe u zich voelt. U kunt er ook voor kiezen om u te concentreren op activiteiten die vreugde brengen. U kunt bijvoorbeeld uw favoriete films bekijken of inspirerende autobiografieën lezen.

5. Maak tijd vrij voor zelfzorg

Elke dag een klein beetje tijd voor zelfzorg kan echt een verschil maken in hoe u zich voelt. Je hoeft niet op een meditatieretraite van een maand te gaan. Gewoon elke dag 30 minuten in een ontspannend bad doorbrengen, lezen voordat u naar bed gaat of met uw geliefde huisdier spelen, kan u helpen ontspannen en niet vergeten te genieten van de kleine dingen.

6. Breng meer tijd buiten door

Naar buiten gaan en omgaan met de natuur kan zowel de fysieke als de mentale gezondheid bevorderen, zoals opgemerkt door de Harvard TH Chan School voor Volksgezondheid. Mensen hebben eigenlijk een instinct dat biofilie wordt genoemd, wat betekent dat we de neiging hebben om een ​​verbinding met de natuur te willen, en dat we ons beter voelen als we tijd buitenshuis doorbrengen.

Genieten van het buitenleven kan variëren van het plannen van een volledige kampeertrip of een weekendwandeling tot wat tijd doorbrengen met tuinieren op het terras of wandelen in een park. Deze aangename activiteiten kunnen de hele week een leuke onderbreking zijn.

7. Vind eenvoudige organisatie- en schoonmaakhacks

Velen van ons willen in het nieuwe jaar meer georganiseerd worden. Het hebben van een goed georganiseerde ruimte kan ons helpen voelen meer onder controleen een schoner huis kan allergenen en ziektekiemen verminderen. Maar in plaats van het gigantische project van Marie Kondo-je hele huis uit te voeren, kun je beter kleine, bruikbare hacks vinden die je in minder dan een uur kunt voltooien en die je vrij kunt maken als je ze doet.

Organiseer hier of daar een lade, doneer de kleding die je niet meer draagt ​​en die zich op natuurlijke wijze achter in de kast heeft opgehoopt of creëer een decoratief rek met schoonmaakmiddelen voor natuurlijke producten. Kleine, hapklare organisatorische stappen kunnen ervoor zorgen dat het hele project beter beheersbaar aanvoelt. En door wat creativiteit toe te voegen, kan het aanvoelen als een leuke hobby.

Kortom

Wellnessdoelen hoeven niet het zoveelste stresspunt in uw leven te zijn. Zie het als het toevoegen van wat extra leuke tijd of tijd die je nodig hebt voor je week. Wellness kan variëren van stressverminderende wandelingen in het park tot het experimenteren met heerlijke vegetarische ovenschotelrecepten of zelfs het kijken naar je favoriete komediefilm.