Nog een jaar, nog een nieuwe start. En als je net als ik bent, gaat die nieuwe start vaak gepaard met de beste bedoelingen om in vorm te komen.
Maar dan slaat de realiteit toe: het is januari, het is koud, en het idee om het huis te verlaten om de sportschool (en alle andere vastberaden mensen) te trotseren is volkomen onaantrekkelijk.
Vrees niet, mede-huisgenoot. Dit jaar gaan we die fitnessdoelen behalen vanuit het comfort van onze eigen huiskamer. Geen kosten voor de sportschool, geen ijzige woon-werkverkeer, geen wachtrijen voor een loopband.
Zeven (iOS/Android)
Of het nu goed of slecht is, als je een telefoon en zeven minuten hebt, heb je geen excuus meer.
Zeven is de zware slagman in de “micro-workout” -ruimte. Het richt zich op circuits voor intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), waarvoor geen andere apparatuur nodig is dan een stoel en een muur.
Hoewel de app een Club-abonnement heeft voor extra variatie, is het klassieke Full Body-circuit gratis en blijft het trouw aan de originele wetenschappelijke studie die de rage veroorzaakte. Het is ook gegamificeerd, dus je verdient prestaties en verliest ‘levens’ als je een dag overslaat.
Down Dog (iOS/Android/Web)
Voor degenen die hun zen willen vinden terwijl ze kracht en flexibiliteit opbouwen, Beneden hond is een openbaring.
Hoewel het premiumabonnementen biedt, biedt de gratis versie nog steeds een fantastische yoga-ervaring. Wat het onderscheidt, is de dynamische sequencing. Elke keer dat je met een oefening begint, genereert het een nieuwe flow, zodat je je nooit verveelt.
Je kunt de lengte, focus (zoals heupopeners of zonnegroeten) en zelfs de stem van de instructeur aanpassen. Het is alsof je een persoonlijke yogaleraar op aanvraag hebt.
Nike Trainingsclub (iOS/Android)
Als je je verveelt met keer op keer dezelfde trainingen, dan Nike Trainingsclub is voor jou.
Deze gratis (zoals in echt gratis) app zit boordevol honderden trainingen, variërend van kracht en uithoudingsvermogen tot yoga en mobiliteit. Je kunt filteren op trainingstype, spiergroep, uitrusting (of het ontbreken daarvan) en zelfs duur.
Veel van de trainingen worden geleid door Nike-meestertrainers, die uitstekende begeleiding en motivatie bieden. Het brengt een enorme, hoogwaardige fitnessbibliotheek binnen handbereik.
Darebee (web)
Mijn persoonlijke favoriet, Durf is een volledig gratis non-profitorganisatie boordevol duizenden visuele trainingen die u kunt afdrukken of op uw telefoon kunt volgen.
Het biedt alles, van steeds wisselende dagelijkse oefeningen tot gestructureerde 30-daagse programma’s. Het is een door de gemeenschap gerund project dat bewijst dat je geen luxe abonnement nodig hebt om resultaten te behalen.
Als u op zoek bent naar een eenvoudige, gemakkelijk te volgen trainingshub die u in uw eigen tempo kunt volgen, dan zou dit uw eerste stop moeten zijn.
