Edson zegt dat mensen hem beschuldigen van bedrog, maar hij volgt eenvoudige regels, waaronder één keer eten per ochtend
Een man die zegt dat hij er 30 jaar jonger uitziet dan zijn werkelijke leeftijd, zegt dat mensen hem vaak beschuldigen van het gebruik van Botox, fillers of cosmetische chirurgie, maar dat hij ze nooit aanraakt. Edson Brandao zegt dat de waarheid eigenlijk gemakkelijker is dan mensen denken, en dat iedereen het kan.
Edson zei: “Ik heb nog nooit plastische chirurgie ondergaan, ik heb nooit Botox gehad. Wat ik heb is consistentie. Iedereen kan dit doen.” Edson is auteur, influencer en eigenaar van een digitaal marketingbedrijf. Hij heeft een trouwe aanhang op sociale media opgebouwd door mensen aan te moedigen om op elke leeftijd de leiding over hun gezondheid te nemen.
Toen hij jonger was, had gezondheid geen prioriteit. Dat veranderde toen hij veertig werd. “Ik besefte dat ouder worden niet iets is dat zomaar van de ene op de andere dag gebeurt. Het wordt veroorzaakt door dagelijkse gewoonten”, zegt hij. “Ik wist dat als ik niet voor mezelf zou gaan zorgen, ik dit later zou voelen.”
Edson hield zich aan een routine en hield zich daaraan. Al 18 jaar volgt hij dezelfde structuur – en deze maand wordt hij 59. Voor Edson is beweging een must. Hij gaat dagelijks naar de sportschool en combineert krachttraining met cardio.
“Het gaat er niet om extreem te zijn”, legt hij uit. “Het gaat erom dat je consistent verschijnt.”
Hij gelooft dat krachttraining hem heeft geholpen een jeugdige uitstraling, goede energie en een sterke houding te behouden. Cardio, zegt hij, houdt zijn hart gezond en zijn geest scherp. “Het lichaam reageert op wat je ervan vraagt”, voegt hij eraan toe. “Als je hem niet meer vraagt om te bewegen, reageert hij niet meer.”
Edson is net zo voorzichtig met zijn voedselkeuze. Hij deelt het voedsel dat hij vermijdt, niet om anderen te beoordelen, maar om te laten zien hoeveel voeding het verouderingsproces van binnenuit kan beïnvloeden. Op zijn persoonlijke ‘vermijdlijst’ staan witbrood, suikerhoudende ontbijtgranen, gefrituurd voedsel, fastfoodmaaltijden, smeltkaas, snoep, chocolaatjes, suikerhoudende dranken en ultrabewerkte snacks.
“Deze voedingsmiddelen zuigen je energie weg en versnellen het ouder worden”, zegt hij. “Mensen willen er jong uitzien, maar ze willen niet veranderen wat ze eten.”
In plaats daarvan richt Edson zich op onbewerkte voedingsmiddelen en fruit, waarbij hij regelmatig afwisselt met opties zoals avocado, papaja, vijgen, bessen, sinaasappels, aardbeien, bramen en drakenfruit, afhankelijk van wat er beschikbaar is en in het seizoen. “Vergeet Botox. Ik eet fruit”, zegt hij.
Hij vindt dat voeding gezien moet worden als medicijn, en niet iets wat je later met pillen probeert op te lossen. “Je hebt geen supplementen nodig om een slecht dieet te verbeteren”, legt hij uit. “Je hebt beter voedsel nodig.”
Hij gebruikt knoflook voor ontstekingen, bosbessen voor de gezondheid van de hersenen, wilde zalm voor zijn hart, kurkuma om zijn cellen te kalmeren, rauwe honing voor immuniteit, grasgevoerde lever voor voedingsstoffen en eieren uit de weide als vast onderdeel van zijn dieet.
Edson houdt zijn huidverzorgingsroutine eenvoudig. Een van zijn meest populaire gewoonten is elke dag bevroren komkommer op zijn gezicht gebruiken. “Het vermindert wallen en verfrist de huid”, zegt hij. “Het is betaalbaar, natuurlijk en effectief.”
Hij denkt dat veel mensen eenvoudige, betaalbare oplossingen mislopen omdat ze geloven dat jeugd alleen voortkomt uit producten of klinieken. Edson deelt ook voedingsmiddelen waarvan hij denkt dat ze de stofwisseling helpen ondersteunen en hardnekkig buikvet verminderen. Deze omvatten Griekse yoghurt, broccoli, havermout, zalm, bessen, groene thee, olijfolie, amandelen, avocado, eieren, bonen, spinazie, quinoa, asperges, peulvruchten, zwarte koffie, appelazijn, citroen en cayennepeper.
“Dit gaat over voeding, niet over straf”, zegt hij. Edson zegt dat zijn uiterlijk en energie voortkomen uit wat hij ‘saaie maar krachtige gewoonten’ noemt.
Hij slaapt op zijn rug om gezichtsplooien te voorkomen, gebruikt mondtape om door zijn neus te ademen, droogt zijn borstels voordat hij gaat douchen en blijft gehydrateerd met elektrolytwater. Hij zorgt ervoor dat hij voldoende vezels binnenkrijgt voor een goede darmgezondheid, neemt ’s nachts magnesiumglycinaat om hem te helpen slapen, houdt zijn eiwitinname stabiel om spieren te behouden en gebruikt een zijden kussensloop om zijn huid te beschermen.
Hij houdt ook elke dag een dagboek bij en oefent dankbaarheid om stress te helpen beheersen. “Een rustige geest ondersteunt een jonger lichaam”, legt hij uit.
“Door stress verouder je sneller dan de tijd.” Een ritueel dat Edson nooit overslaat is gember in de ochtend.
“Het verhoogt de energie, helderheid en spijsvertering”, zegt hij. “Het zet de toon voor de dag.” Nu 2026 in zicht is, hoopt Edson dat zijn verhaal anderen zal helpen het ouder worden in een nieuw licht te zien.
“Dit gaat niet over proberen er jonger uit te zien dan alle anderen”, zegt hij. “Het gaat erom dat je je op elke leeftijd sterk, zelfverzekerd en levend voelt.”
Hij gelooft dat het nooit te laat is om van richting te veranderen. “Het nummer op je geboorteakte bepaalt niet je toekomst”, voegt Edson toe. “Je gewoonten doen dat ook.”
Voor veel van zijn volgers heeft die boodschap hun leven veranderd. Voor Edson is het inspireren van anderen net zo belangrijk als er jong uitzien. “Als ik mensen kan laten zien wat mogelijk is, dan is elk jaar dat voorbijgaat iets om te vieren”, zegt hij.
Edson, uit Teresina in Piauí, Brazilië, dagelijks post over fitness, eten en levensstijl, zeggen volgers vaak dat hij eruitziet alsof hij in de twintig is.
