Ik ben nooit een atletisch persoon geweest, vooral niet als het erop aankwam rennen. Op de middelbare school maakte ik grapjes met mijn baansterrenvrienden dat ik me bij hen zou voegen als de hel voorbij zou vriezen, of als een zombie-apocalyps me dwong te sprinten voor mijn leven. Spoiler: geen van beide gebeurde, en ik bleef stevig aan de zijlijn staan met een zak rode Doritos. Maar ergens tussen de late avonden aan mijn bureau en te veel Grubhub-bestellingen begon mijn lichaam te veranderen. Mijn metabolisme vertraagde, mijn rondingen kwamen (zoals ze zouden moeten) en ik besefte dat al die uren zitten en schrijven hun tol eisten. Ik kocht een staand bureaugeïnvesteerd in een wandelpad – allebei geweldig in theorie – maar er ontbrak nog steeds iets. Toen leidde mijn vriend de Halve marathon van Brooklynen ik voelde zo’n onverwachte golf van trots voor haar dat het ook iets bij mij opwekte. Nee, dat was ik niet van plan loop 13,1 mijlmaar een 5K? Dat voelde haalbaar. Haalbaar. Misschien zelfs wel leuk.
Voor alle duidelijkheid: ik was niet helemaal nieuw op het gebied van beweging. Ik gebruikte Rumble of SoulCycle als ik lekker wilde zweten, maar ik voelde me nooit sterk. Ik wilde iets dat me zou uitdagen, dat me eraan zou herinneren dat mijn lichaam meer kon dan alleen maar achter een laptop zitten. Dus deed ik wat elke rationele beginner zou doen: ik schreef me in voor een 5K in een wijngaard op Long Island (want als ik zou gaan rennen, kon er maar beter wijn op de finish wachten). Ik heb de gedownload Couch to 5K-appstopte mijn koptelefoon in en begon aan mijn langzame, enigszins pijnlijke, maar verrassend krachtige reis. Eén mijl tegelijk. En hoewel hardlopen technisch gezien niet veel meer vereist dan a goed paar sportschoenenIk heb snel geleerd dat het hebben van de juiste uitrusting het verschil maakt. Van het voorkomen van scheenbeenklachten tot het daadwerkelijk leuk maken van de ervaring, deze hulpmiddelen hebben mij geholpen verliefd te worden op hardlopen. Of in ieder geval niet bang zijn.
Lees verder voor alles wat ik heb gekocht ter voorbereiding op mijn eerste 5 km, en wat me is bijgebleven lang nadat ik over de finish kwam.
De 7 essentiële dingen die ik kocht voor mijn eerste 5K
1. Nike Vomero 18 hardloopschoenen
Ik kwam er al snel achter dat, hoe schattig je hardloopoutfit ook is, als je schoenen niet goed zitten, het hardlopen je nederig zal maken. Na een paar te veel scheenbeenspalken en pijnlijke bogen, investeerde ik in de Nike Vomero 18s– en ze hebben het spel compleet veranderd. Ze zijn gedempt en toch responsief, ondersteunend zonder omvangrijk aan te voelen, en het ademende gaas houdt mijn voeten koel, zelfs tijdens vochtige zomerlopen (en geloof me, het was dit jaar vochtig). Het Flyknit-bovenwerk omsluit mijn voet op de juiste plaatsen, en de tussenzool van ZoomX-schuim geeft me net genoeg veerkracht om mijn pas licht te laten aanvoelen. Simpel gezegd: deze schoenen maakten het hardlopen (bijna) gemakkelijk.
2. Schokken OPENRUN beengeleidende hoofdtelefoon
Ik moet toegeven dat ik aanvankelijk sceptisch was over hoofdtelefoons met beengeleiding, maar een van mijn hardloopvrienden zwoor erbij, dus ik moest het proberen. En na één run met de Shokz Open Runsik was bekeerd. Ze zitten comfortabel boven je oren in plaats van erin, wat betekent dat ik nog steeds auto’s, mensen en de wereld om me heen kan horen (een must voor hardlopen in de stad). Het geluid is helder, ze zijn zweetbestendig en ze blijven zitten, hoe veerkrachtig mijn paardenstaart ook wordt. Bovendien zijn ze zo licht dat ik vergeet dat ik ze draag, totdat mijn favoriete Nickelback-nummer begint en ik plotseling sprint alsof ik in een Nike-advertentie zit.
3. Functie Botanicals CBD + Magnesium actuele crème
Hardlopen liet me kennismaken met spieren waarvan ik niet wist dat ze bestonden – en ze waren boos. Ik had wat verlichting nodig, en deze functionele plaatselijke crème werd mijn reddende genade voor herstel na het hardlopen. Het magnesium verzacht de pijn, terwijl CBD de ontsteking kalmeert, zodat ik de volgende dag kan lopen zonder te waggelen. Ik wrijf het na elke run op mijn kuiten, heupen en knieën en het verkoelende effect werkt vrijwel onmiddellijk. Het is schoon, niet vettig en ruikt lekker op spa-niveau, waardoor het een klein maar krachtig ritueel is waar ik nu bij zweer.
4. RISE311 plantaardig eiwitpoeder
Als iemand die geen grote vleeseter is, heb ik daar moeite mee zorg voor voldoende eiwitten– waarover voor elk type fitness niet kan worden onderhandeld. Ik had iets nodig dat me zou helpen herstellen zonder naar krijt te smaken, en dit plantaardige poeder was de perfecte oplossing. Het past naadloos in mijn ochtendsmoothies en heeft een verrassend romige textuur omdat het zuivelvrij is. Bovendien zit het boordevol schone ingrediënten en 20 gram eiwit per schepje, wat helpt mijn spieren te herstellen en me urenlang vol te houden na het hardlopen. Het beste deel? Het is gemakkelijk voor de maag, zelfs ’s morgens vroeg, en als je het weet, weet je het ook.
5. Cambivo Kniebraces
Mijn knieën en ik hebben een gecompliceerde relatie, dus kniebraces waren een must voordat ik zelfs maar de stoep raakte. Deze knie braces zijn slank, ondersteunend en verrassend comfortabel. Ze stabiliseren mijn gewrichten en absorberen de impact, waardoor ik langer kan rennen zonder dat ik me zorgen hoef te maken dat de pijn halverwege oplaait. De siliconen grip zorgt ervoor dat ze niet naar beneden glijden en door de ademende stof raak ik niet oververhit. Ze zijn misschien niet het meest glamoureuze accessoire, maar ze zijn essentieel geweest om mijn runs pijnvrij te houden.
6. Ultima Replenisher Dagelijks elektrolytpoeder
Ik had geen idee hoe uitputtend hardlopen kon zijn, totdat ik merkte dat ik water slurpte en nog steeds het gevoel had dat ik door een vrachtwagen was aangereden. Nadat ik in een konijnenhol van Reddit-threads en artikelen van deskundige hardlopers was gevallen, leerde ik de ontbrekende schakel: Elektrolyten. Deze slechte jongen is suikervrij, boordevol magnesium en kalium, en in tegenstelling tot de meeste elektrolytenmixen smaakt hij eigenlijk goed (de limonadesmaak is mijn ride-or-die). Ik meng het voor en na het hardlopen door mijn water en het houdt me gehydrateerd zonder het opgeblazen gevoel of de suikercrash van sportdrankjes. Het is een kleine toevoeging die een enorm verschil heeft gemaakt in hoe snel ik herstel.
7. Slanke hardloopriem
Mijn telefoon in mijn hand dragen tijdens het hardlopen was…niet zo. Ik had voortdurend het gevoel dat ik hem zou laten vallen of over de West Side Highway zou slingeren. Dit slanke loopband op Amazon loste dat meteen op. Het is slank, lichtgewicht en nauwelijks merkbaar als het eenmaal is ingeschakeld. De verstelbare band zit plat tegen mijn middel, stuitert niet en past op alles wat ik nodig heb (telefoon, sleutels, kaart) zonder dat hij volumineus aanvoelt. Het is ook waterbestendig, dus ik raak niet in paniek als ik in de regen terechtkom. Nu kan ik handsfree rennen en me echt concentreren op hardlopen.
Alyssa Rotunno, bijdragende schrijver
Alyssa Rotunno is een schrijfster uit New York met een focus op schoonheid, mode, winkelen, reizen en cultuur. Haar werk is verschenen in Real Simple, InStyle, Travel+Leisure, Parade en andere nationale media, waar ze een scherpe, actuele blik werpt op de producten, plaatsen en trends die de moeite waard zijn om te kennen. Ze is eindeloos nieuwsgierig naar waar mensen het over hebben en houdt ervan om trends, producten en het echte leven met elkaar te verbinden.
Het bericht Ik heb nog nooit van mijn leven een dag hardgelopen: hier is alles wat ik heb gekocht om te trainen voor mijn eerste 5 km verscheen als eerste op Het Everygirl.
