“Ik elke dag omdat mijn zenuwstelsel het verschil niet kent tussen een drukke dag op het werk of aangevallen worden door een tijger,” een TikTok na leest.
Het sentiment is hetzelfde in tientallen video’s online. Als tegengif voor deze angst op de werkplek is ‘regulatie van het zenuwstelsel’ populair op TikTok, met 178.500 getagde video’s onder de hashtag #zenuwsysteemgenezing.
“Echte beelden van mij terwijl ik mijn zenuwstelsel reguleerde op het werk,” één geposthuppelend door de badkamer, geanimeerd haar polsen en benen schuddend.
“Pov: als je bedenkt dat langzaam het geheim is van een gereguleerd zenuwstelsel en dat je werk geen noodgeval is,” een ander merkte op op een aparte video met de titel “uw urgentie is niet mijn noodgeval” terwijl een vrouw kalm op een toetsenbord tikt.
Het klinkt misschien vanzelfsprekend, maar waar verwijst deze trend eigenlijk naar?
“Regulering van het zenuwstelsel” verwijst naar het vermogen van ons lichaam om op een gezonde en evenwichtige manier te schakelen tussen stress (vechten of vluchten) en kalmte (rusten en verteren),’ Dr. Jair Olivares, kliniekdirecteur bij de wellnesskliniek SHA Mexicoverteld Snel bedrijf. “Het is de manier waarop we ons aanpassen aan uitdagingen, herstellen van stress en mentaal en fysiek veerkrachtig blijven.”
Angst en perfectionisme zijn allemaal adaptieve reacties die het zenuwstelsel gebruikt om ons veilig te houden. Dit kan handig zijn als je daadwerkelijk in gevaar bent, bijvoorbeeld als een wild dier je achtervolgt.
Maar deze zelfde reacties treden op bij alledaagse spanningen die niet zozeer uw leven in gevaar brengen (zoals Slack-meldingen en werkdeadlines), maar wel zo aanvoelen.
“Als dit systeem ontregeld is, kunnen we ons angstig, vermoeid, prikkelbaar of opgebrand voelen, zelfs zonder duidelijke oorzaak”, legt Dr. Olivares uit. “Constante stimulatie, e-mails, vergaderingen, meldingen, deadlines houden ons stresssysteem ‘aan’. Voeg daarbij een slechte houding, gebrek aan natuurlijk licht, overgeslagen maaltijden en weinig fysieke beweging, en het lichaam ontvangt weinig signalen van veiligheid of rust.”
Hoewel het gemakkelijk is om dit af te doen als een nieuwe welzijnstrend, signaleren deze gebaren dat er iets verontrustender aan de hand is nu werknemers proberen de zenuwstelsels te reguleren die in een vrijwel constante noodtoestand terechtkomen. De verspreiding van deze inhoud online spreekt tot een bredere cultuur van stress op de werkplek en burn-out: Glassdoor noemde ‘vermoeidheid’ de woord van het jaar 2025terwijl WGSN, een mondiaal trendvoorspellingsbureau, voorspelde dat 2026 het jaar zou zijn van “Grote uitputting.”
Om dit tegen te gaan, kun je proberen korte pauzes te nemen om diep adem te halen, of je nervus vagus (die zich in de nek bevindt en geassocieerd is met het parasympathische zenuwstelsel) te stimuleren door te neuriën of lichtjes op delen van het lichaam te tikken.
Dr. Olivares raadt ook aan om tijdens de werkdag rechtop te zitten of wandelend te vergaderen om kalmerende signalen naar de hersenen te sturen.
Bij twijfel: focus op diepe, bewuste ademhaling als uitgangspunt. Van daaruit kunt u zich concentreren grotere, meer systemische veranderingen die u in uw dag kunt maken en die de ontregeling van het zenuwstelsel in de kiem kan smoren.
Onthoud: het is slechts een Slack-melding. Het kan je geen pijn doen.
