Als u een ernstige aandoening heeft gehad geval van de Sunday Scaries afgelopen weekend ben je niet de enige. Het is een sentiment dat velen online delen.
Klaar of niet, er komt een toestroom van ongelezen e-mails, uitnodigingen voor vergaderingen en verantwoordelijkheden – zelfvoldaan naar het nieuwe jaar geduwd in de laatste weken van december – die ons allemaal blijven achtervolgen.
De eerste maandag van het jaar is inderdaad de meest maandag van allemaal.
‘O God,’ één TikTok gebruiker gepost op maandag 6. “Iedereen draait zich om.”
‘Slechtste esthetiek ooit: weer aan het werk in de eerste week van januari’, een ander schreefaan het riffen De ‘zeldzame esthetische’ trend van TikTok.
Sommigen hebben gebruikte de tekst naar The Smiths’ ‘De hemel weet dat ik me nu ellendig voel’ om het gevoel samen te vatten van bedrijfsmedewerkers die op de eerste maandag van het jaar weer inloggen.
Na weken van late avonden vol vakantieplezier, overmatig genot, tijd met vrienden en familie en een langzamer levenstempo, kan de abrupte terugkeer naar de sleur van het bedrijfsleven zelfs bij de meest enthousiaste werknemers gevoelens van angst oproepen.
“Maandag 5 januari is niet voor de zwakken”, schreef een andere TikTok-gebruiker in de ondertiteling van een clipje. ‘Het idee van een ongewenst gesprek om maandag de 5e om 9.00 uur’, luidt de ondertiteling, begeleid door paniekerige voice-overs die jargon op de werkvloer spuwen, inclusief KPI’s, decks, e-mails en Salesforce.
Als je je deze week tot nu toe ongewoon traag, ongericht of overweldigd hebt gevoeld, heb je waarschijnlijk last van wat gewoonlijk de ‘vakantiekater’ of januariblues wordt genoemd.
Deze gevoelens zijn niet uniek voor de ene of de andere generatie, en hebben de neiging elk jaar in januari weer de kop op te steken. Als een andere TikTok-gebruiker schreef: “De manier waarop ik me na twee weken vrij aanmeldde om te beseffen dat ik me nauwelijks kan herinneren wat ik aan het doen was toen ik wegging of wat ik nu zou moeten doen, dus ik ben doodsbang en elke e-mail en teamwaarschuwing voelt als een jack-in-the-box.”
Herkenbaar.
Terwijl er tijdens de vakantie vrij is geweest gekoppeld aan verminderde stress en de algemene verbetering van de gezondheid, deze voordelen hebben de neiging relatief snel te verdwijnen zodra ze weer aan het werk zijn. En uit onderzoek is gebleken dat werknemers vaak ervaren dat ze na een pauze weer aan de slag moeten uitgeputte energie, focus en motivatie.
Het herstellen van enige schijn van routine na de feestdagen is essentieel om de januari-blues tot een minimum te beperken. Dit betekent dat u de afgelopen weken uw slaapschema’s moet aanpassen nadat u consequent na middernacht naar bed bent gegaan en ’s middags wakker bent geworden. De chocolade en restjes van het koelkastdieet opgeven en teruggaan naar nachtelijke haver en bureausalades. En niet alleen moeten onthouden welke dag van de week het is, maar ook de komende maanden besteden aan het per ongeluk schrijven van 2025, het doorstrepen ervan en het herschrijven van 2026.
De sleutel is om de verwachtingen laag te houden. Als je gewoon kwam opdagen, het praatje met collega’s na de vakantie bijwoonde en het tot 17.00 uur haalde? Eerlijk gezegd, dat is genoeg voor deze week.
