Toen Joseph Pilates ontwikkelde wat hij het eerst had genaamd Controlekunde aan het begin van de 20e eeuw waren er geen speciale studio’s of intimiderende constructies. Er was nog niet eens een hervormer. (Dat kwam later, geïmproviseerd uit leren riemen en ziekenhuisbedframes.) Het idee was toen eenvoudig, en dat is het nu nog steeds: Pilates vraagt je om te werken met wat je al hebt. Je lichaam doet het werk, en een mat maakt het alleen maar comfortabeler.
Pilates gaat over bewegen met intentie. Totale lichaamsoefeningen zijn geworteld in precisie en balans, waarbij langzame, gecontroleerde bewegingen de voorkeur krijgen boven momentum of kracht. De nadruk wordt gelegd op het volledige bewegingsbereik, waarbij de nadruk ligt op tijd onder spanning, diepe kernbetrokkenheid en uniformiteit van geest, lichaam en ziel. Het klinkt vredig, maar het is niet bepaald de gemakkelijkste training.
De juiste uitrusting zal de training niet doen voor maar het kan het comfortabeler, effectiever en eerlijk gezegd leuker maken. Hieronder hebben we de beste Pilates-apparatuur verzameld die de moeite waard is om thuis te trainen, of je nu een beginner bent of diep in het Pilates-prinses-tijdperk zit. Voor meer welzijnsaanbevelingen kunt u onze andere gidsen raadplegen, waaronder de Beste eiwitpoeders, Beste massagegewerenEn Yogamatten, rekwisieten en al het andere dat u nodig heeft voor uw oefening.
Uitgelicht in deze handleiding
-SOURCE-Forme.jpg)
Spring naar
Pilates-kleding
Niets motiveert mij om zo te trainen als een geweldige Pilates-outfit. Technisch gezien kun je vrijwel alles dragen, maar ik zou het bij meer passende sportkleding houden, zodat je Pilates-instructeur je formulier kan controleren. Vermijd losse of oversized kleding en geef prioriteit aan elastische stoffen die de bewegingsvrijheid niet beperken. Deze reeks athleisure is beproefd en getest in Pilates; ze bewegen goed, voelen zich comfortabel en houden elke sessie stand.
Als je één ding koopt, zorg er dan voor dat het gripvaste sokken zijn. Of je nu op een mat of op een reformer-machine staat, de rubberen zolen helpen uitglijden en glijden te voorkomen, waardoor je betere tractie en stabiliteit krijgt tijdens bewegingen. Een goed paar kan ook lichte demping en ondersteuning van de voetboog bieden. Als je in een gedeelde studio oefent of gemeenschappelijke apparatuur gebruikt, zijn ademende Pilates-sokken ook een hygiënische upgrade.
We willen dat onze billen op hun plaats blijven tijdens roll-ups, beencirkels en lange pulsen, zonder te graven of vorm te verliezen. Ze moeten ook squat-proof zijn. Legging met hoge taille (volledige lengte of capri) gemaakt van een zachte, rekbare stof is ideaal voor pilates en andere trainingen met weinig impact. Bikershorts werken ook, maar in een warme klasse kan een extra laag stof helpen de grip op rekwisieten te behouden tijdens beenwerk.
Op basis van onze tests zijn dit de beste leggings voor Pilates, inclusief een Lululemon bikershort waar we dol op zijn. Voor meer favorieten, bekijk onze Beste legging gids.
Zoek voor Pilates naar stijlen met een lage tot gemiddelde impact die doorgaans ondersteunend zijn zonder compressief aan te voelen. Ik neig naar brede banden zonder beugels die niet ingraven tijdens vloerwerk, maar ik ben me er ook van bewust dat deze kenmerken mogelijk niet ondersteunend zijn voor grotere bustes. Dit zijn onze topfavorieten, waaronder een houdingcorrigerende bh als uitlijning of lage rugpijn een probleem is. Voor meer keuzes, bekijk onze Beste sportbeha’s gids.
Een alles-in-één jumpsuit met ingebouwde beha maakt het giswerk overbodig bij het aankleden voor Pilates. Onze favorieten bieden ondersteunende, comfortabele bedekking die met je meebeweegt, van de warming-up tot de cooldown.
Pilates-specifieke uitrusting
Je kunt Pilates absoluut met alleen jezelf doen, maar als je de intensiteit wilt verhogen of je trainingsroutines wilt variëren, zijn hier een paar must-haves.
Oefenmatten zijn essentieel omdat ze de broodnodige vulling bieden om uw gewrichten te beschermen tijdens vloerwerk. De juiste zijn ontworpen met een gripvast, gestructureerd oppervlak voor extra tractie. Ze houden u stabiel en ondersteunen een betere controle. En ze dienen als een beschermende barrière tussen je huid en de vieze vloer.
Ook tijdens het sporten heb ik altijd een handdoek nodig, en als je een verhitte les volgt, is dit vooral nodig om het zweet op te vangen. Pro-tip: je kunt van je handdoek ook een weerstandsband maken door hem te draaien en ertegenaan te trekken. Voor meer keuzes, bekijk onze Beste yogamatten gids.
Je hoeft geen geld uit te geven aan een hervormer van $ 2000 om Pilates thuis te beoefenen. Ik neem twee keer per week Pilates met verwarmde mat in mijn plaatselijke fitnessstudio, en we gebruiken meestal een combinatie van rekwisieten: een oefenbal, Pilates-ring (ook wel een magische cirkel genoemd) en lichte gewichten. Ik gebruik graag dumbbells van 2 of 3 pond, maar pols- en enkelgewichten vereisen geen grijpkracht en voegen toch extra intensiteit toe aan je Pilates-training voor het hele lichaam. Core sliders, die onder je handen of voeten gaan, voegen weerstand toe aan je bewegingen en zijn een betaalbaar alternatief voor de veren van een reformer.
We hebben hieronder een paar van onze favorieten uitgelicht, maar je kunt meer geteste keuzes vinden in onze Beste herbruikbare waterflessen gids.
Profiteer van onbeperkte toegang tot BEDRAAD. Ontvang de beste rapportage in zijn klasse en exclusieve abonneecontent die te belangrijk is om te negeren. Abonneer je vandaag nog.
