Hoe vertel je je baas dat je een nachtbraker bent?

Generaties lang hebben we dat geleerd vroeg staat gelijk aan gedisciplineerd en laat staat gelijk aan lui. Maar dat is geen biologie; het is een moreel verhaal vermomd als wetenschap. Als een expert in toegepaste chronobiologieIk heb meer dan twintig jaar bestudeerd hoe biologische ritmes werk en welzijn bepalen. Het blijkt dat ongeveer 30% van de mensen vroege chronotypes zijn (ochtendtypes), 30% tussenliggende chronotypes en 40% late chronotypes (avondtypes). Toch draaien de meeste werkplekken nog steeds door vroeg opstaan ​​tijd– zichtbaarheid belonen boven waarde, en uren boven resultaten.

Wanneer we onze schema’s afstemmen op onze interne klokken, stijgen de prestaties en de motivatie, maar er is moed voor nodig om eerlijk te zijn over hoe dat eruit ziet. De mensen die het meest benadeeld zijn op onze hedendaagse werkplekken zijn nachtbrakers (zoals ik), wier prestaties veel later op de dag pieken. Als u ’s ochtends ook niet op uw best bent, kunt u als volgt met uw manager over uw circadiane ritme praten op een manier die vertrouwen wekt, en geen oordeel.

1. Focus op resultaten

Als u met uw baas over uw chronotype praat, zorg er dan voor dat dit zo is prestatieniet voorkeur.

Leiderschapscoach, auteur en voormalig McKinsey-partner Caroline Webb, vooral bekend van haar boek Hoe je een goede dag kunt hebben– beschrijft zichzelf als een ‘extreme nachtbraker’. Vroege ochtenden waren altijd moeilijk: “Op de universiteit sloeg ik de colleges van negen uur over en vertrouwde ik op zelfstudie”, vertelde ze me. “Het ging niet om luiheid – het ging om werken terwijl mijn hersenen echt wakker waren.”

Datzelfde besef werd later onderdeel van de manier waarop ze haar professionele ritme vormgaf. Bij de Bank of England ontdekte Webb dat als ze later zou beginnen, ze scherpere analyses en nauwkeurigere voorspellingen kon maken. In plaats van dat als een persoonlijke gril te zien, omschreef ze het als een productiviteit voordeel.

Voordat je je biologische ritme ter sprake brengt met je manager, kies je moment strategisch. Het beste moment is nadat u sterke resultaten heeft behaald of tijdens een regelmatige controle over uw prestaties, niet terloops of uit frustratie.

Op die manier wordt het gesprek over hoe u uitmuntendheid kunt behoudenniet waarom je een hekel hebt aan ochtenden. Je zou zoiets kunnen zeggen als:

“Mijn meest gerichte werk gebeurt later op de dag. Als we belangrijke vergaderingen of strategiesessies na 10.00 uur kunnen plannen, ben ik scherper en lever ik sterkere resultaten.”

Webb’s advies aan andere nachtbrakers geeft dit perfect weer:

“Als je het beschouwt als een weg naar grotere productiviteit, krijg je een beter gesprek”, zegt ze. “Het gaat er niet om toegeeflijk te zijn, het gaat erom dat je op je scherpst bent als het er het meest toe doet.”

Dat soort uitspraken verschuift de focus van comfort naar bijdrage. Het helpt anderen uw ritme niet als een probleem te zien, maar als een pad naar betere prestaties.

2. Kadreer je ritme als biologische variatie, niet als persoonlijke voorkeur

Een andere effectieve manier om je baas te vertellen dat je een nachtbraker bent, is door je ritme op dezelfde manier te beschrijven als we al praten over andere vormen van menselijke diversiteit. Neurodiversiteit heeft bijgedragen aan het normaliseren van cognitieve verschillen op het werk; chronodiversiteit doet hetzelfde voor biologische timing.

Je zou zoiets kunnen zeggen als: “Net zoals mensen anders denken, functioneren mensen ook het beste op verschillende tijdstippen van de dag. Ik ben een laat chronotype: mijn maximale focus komt later. Als we mijn belangrijkste werk kunnen plannen tijdens mijn sterkste cognitieve uren, krijg je van mij betere beslissingen en een hogere kwaliteit.”

Deze kadering verschuift het gesprek van comfort (“Ik hou niet van ochtenden”) naar biologie (“Mijn hersenen presteren optimaal op een ander tijdstip”). Leiders hebben de neiging positiever te reageren als een verzoek gebaseerd is op wetenschap, prestaties en inclusiviteit, in plaats van op gewoonte of levensstijl.

Het normaliseert ook het gesprek. In plaats van om een ​​speciale behandeling te vragen, benadruk je een natuurlijke dimensie van menselijke variatie – een dimensie die toekomstige werkplekken steeds meer zullen erkennen als essentieel voor welzijn, creativiteit en duurzame prestaties.

3. Stel gerichte vragen in je volgende sollicitatiegesprek

Als uw huidige werkplek geen ruimte laat voor flexibiliteit, neem dan uw chronologische ritme serieus bij uw volgende gelegenheid. Stel vragen die onthullen hoe de organisatie werkelijk over tijd denkt:

• “Wanneer beginnen de meeste teamleden hun dag?”
• “Zijn de vergadertijden flexibel?”
• “Hoe meet je prestaties – op basis van uren of op basis van resultaten?”

Deze vragen laten zien dat u uw energiepatronen begrijpt – en dat u doelbewust waarde wilt leveren wanneer u op uw best bent.

En als u zelf een leider bent, overweeg dan het volgende: flexibiliteit is geen toegeeflijkheid, het is intelligentie.

Teams die de biologische diversiteit respecteren, nemen betere beslissingen, ervaren minder burn-out en behouden de hele dag een grotere creativiteit.

Doen alsof je een ochtendmens bent, kan op korte termijn goedkeuring krijgen, maar dit soort dekking komt op een kosten. Onderzoek toont aan dat het verbergen van aspecten van wie je bent de stress verhoogt, de betrokkenheid vermindert en de creativiteit schaadt. Als je doet alsof je vroeg opstaat, verlies je niet alleen je slaap, maar verlies je ook authenticiteit.

Openheid daarentegen vergroot de geloofwaardigheid. Het vertelt uw baas dat u weet hoe u uw energie, uw focus en uw prestaties moet beheren. Als meer mensen eerlijk durven te praten over hun biologische ritmes, gaan we verder moreel oordeel naar biologisch begrip. En zo beginnen echte flexibiliteit en echte prestaties.

Nieuwsbron