Thomas Edison zei dat succes ‘1 procent inspiratie en 99 procent transpiratie’ is. Maar wat als zijn beroemde formule een belangrijk ingrediënt mist? Wat als succes niet alleen vereist creativiteit En doorzettingsvermogenmaar een derde, veel minder besproken vaardigheid?
Modern neurowetenschap suggereert dat doet het. Onderzoek toont aan dat het beheersen van deze vaak over het hoofd geziene vaardigheid niet alleen zal lukken upgrade je hersenenmaar maak de kans veel groter dat u dat wel zult doen uw doelen bereiken (met minder transpiratie onderweg).
Het geheime ingrediënt voor succes
Wat is dit magische ingrediënt? Sommige wetenschappers noemen het een strategie mentaliteit. Anderen noemen het metacognitie. Welk label je ook kiest, het idee is eenvoudig genoeg. Metacognitie is nadenken over je denken. Het betekent niet alleen hardnekkig je doelen nastreven, maar ook vragen stellen Hoe jij achtervolgt ze.
Als je student bent, kan dat betekenen dat je je studietechnieken moet evalueren. Is het keer op keer herlezen van de tekst de meest efficiënte manier van studeren? (De wetenschap suggereert van niet.) Als dat zo is pokerenzou het kunnen lijken op observeren wanneer emoties een slimme gok in de weg staan. Bedrijfsleiders vragen zich misschien niet alleen af: “Heb ik de juiste beslissing genomen?” maar ook: “Is er een slimmere manier om in de toekomst soortgelijke beslissingen te nemen?”
Dit soort strategisch denken kan grote gevolgen hebben, zo blijkt uit onderzoek van Stanford en de Nationale Universiteit van Singapore. Wetenschappers testten meer dan 850 vrijwilligers die verschillende moeilijke doelen najaagden, van academische uitmuntendheid tot gewichtsverlies. Hoe meer studie proefpersonen maakten gebruik van metacognitiehoe groter de kans dat ze hun doelen zouden bereiken.
Het meest succesvolle mensenMet andere woorden, ze waren niet noodzakelijkerwijs de slimste of de meest brutale, hoewel die vaardigheden zeker helpen. Zij waren degenen die nadachten over hun eigen denken en op zoek gingen naar manieren om dit te verbeteren.
Metacognitie kan worden aangeleerd
Dat is interessant om te weten, maar de bevinding is niet erg nuttig voor ondernemers, tenzij het een vaardigheid is die kan worden aangeleerd. Handig, dat kan.
Niet alleen ontdekten de onderzoekers dat een strategische mindset de kans op succes vergroot, ze toonden ook aan dat wanneer deelnemers aan de studie expliciet les kregen over metacognitie, hun kansen om hun doelen te bereiken groter werden.
“Wat we nu weten is dat volwassenen van nature lijken te variëren in hun strategische mindset, en dat een strategische mindset kan worden aangeleerd”, studeerde co-auteur Patricia Chen. samengevat voor de BBC.
5 trucs om je hersenen te upgraden
Dus hoe leer je jezelf nadenken over het denken en het verbeteren ervan? “Vooral, blijf nieuwsgierig over hoe je geest werkt”, neurowetenschapper en auteur Anne-Laure Le Cunff onlangs voorgesteld op Big Think.
Vervolgens kwam ze met vijf specifieke ideeën om je hersenen te upgraden door middel van metacognitie:
- Leg dingen aan jezelf uit. “Als je iets nieuws leert, lees of luister dan niet alleen. Vraag jezelf af waarom het logisch is en hoe het aansluit bij wat je al weet”, schrijft ze. Zowel Bill Gates als Elon Musk hebben dezelfde techniek aanbevolen om te proberen nieuwe kennis te verbinden met eerder geleerde informatie om het leren te versnellen.
- Bestudeer je fouten. “Als er iets misgaat, zorg er dan voor dat je niet te snel verder gaat. Onderzoek in plaats daarvan wat er is gebeurd: wat dacht ik? Waar liep mijn redenering uiteen? Wat veronderstelde ik? Wat zou ik anders doen?” suggereert Le Cunff. Krijg gedetailleerd advies over hoe u hier meer van uw fouten kunt leren.
- Denk hardop na. “Als je een probleem oplost of een beslissing neemt, vertel dan je denkproces. Spreek (of schrijf) wat je denkt terwijl je het denkt. Dit maakt je onzichtbare redenering zichtbaar, zodat je die kunt onderzoeken”, zegt ze. Le Cunff is lang niet de enige deskundige die dat beweert Schrijven is een krachtige manier om uw denken te testen en te verduidelijken.
- Controleer uw zelfvertrouwen. “Merk op hoe zeker u zich voelt als u een beslissing neemt. Bedenk of uw zelfvertrouwen voortkomt uit solide bewijsmateriaal of uit onderbuikgevoelens, en welke informatie u mogelijk mist”, zegt ze. leren denken in kansen kan helpen bij dit proces.
- Let op je gedachten. “Net als bij mindfulness-meditatie observeer je eenvoudigweg je mentale processen zonder oordeel. Je hoeft geen uren te mediteren; zelfs een paar minuten aandacht schenken aan je denken kan nuttig zijn”, besluit Le Cunff.
Bereik meer, zweet minder
Al deze praktijken hebben een rode draad. Ze sporen je aan om meer sceptische aandacht te schenken aan je bezige gedachten. Kijk hoe u nadenkt en u zult manieren vinden om uw aanpak van problemen te verbeteren. In plaats van door te werken met een suboptimale strategie of een wankele logica, vermijd je valkuilen en ga je efficiënter te werk.
Wat de heer Edison betreft, speelt hard werken beslist een grote rol bij het behalen van resultaten. Maar het upgraden van uw hersenen door middel van metacognitie kan u helpen uw doelen te bereiken met heel wat minder onnodige transpiratie.
