Collageen is een ware hype als je goed let op huidverzorgingscontent op sociale media. Collageen is een essentieel eiwit bouwsteen die de basis vormt van onze huid, botten en bindweefsels. Het helpt onze botten te versterken en te voorkomen dat onze huid droog en dof wordt. Door veroudering neemt dat van ons lichaam echter af natuurlijke collageenproductie. Dit kan worden bestreden met een verandering in dieet en supplementen om onze collageenniveaus op peil te houden. Dat is waar collageen en collageenpeptiden binnenkomen. Maar welke moet je nemen?
Om daar achter te komen, moet je eerst de verschillen leren kennen. Hier vindt u alles wat u moet weten om het juiste product te kopen.
Wat is collageen?
Collageen is het meest voorkomende eiwit dat ons lichaam produceert. Het is gemaakt van drie ketens van aminozuren gerangschikt in een helixpatroon en wordt aangetroffen in onze spieren, pezen, kraakbeen, huid en botten. Aminozuurglycine is aanwezig in de meeste collageenketenswaarbij proline en hydroxyproline ook veel voorkomen. Collageen is niet alleen een fundamentele bouwsteen, maar is vooral nuttig voor weefselherstel en een gezonde immuunrespons.
Er zijn 28 soorten collageen. Hiervan, typen I en III vormen de aanzienlijke meerderheid. Naarmate we ouder worden, wordt ons collageen sneller afgebroken en wordt ons lichaam minder effectief in het produceren van meer. (Dit is een van de oorzaken van een verouderende huid.) Andere factoren die bijdragen aan de afname van collageen zijn onder meer roken, milieuvervuiling, overmatig alcoholgebruik en tekorten aan voedingsstoffen.
Wat doet collageen?
Naarmate we ouder worden, wordt ons collageen sneller afgebroken, wat nog wordt verergerd door een verminderde productie. Het is dus belangrijk om rekening te houden met onze collageeninname. Hoewel dit belangrijk is voor de algehele gezondheid van het lichaam, zijn er veel specifieke voordelen waar mensen naar kunnen streven. Gezonde collageenniveaus helpen het volgende te behouden:
- Gezond haar
- Huid
- Botten
- Gewrichten
- Pezen
- Botmassa
Wat zijn collageenpeptiden?
Collageenpeptidenook bekend als gehydrolyseerd collageenzijn fragmenten van van dieren afkomstig collageen dat wordt afgebroken via een proces dat hydrolyse wordt genoemd. Wanneer de collageen wordt gehydrolyseerdwordt het beter biologisch beschikbaar; het lichaam kan het effectiever opnemen.
Collageenpeptiden helpen bij het produceren van nieuwe collageeneiwitten en het repareren van bestaande. Hoewel grondig onderzoek naar deze supplementen relatief nieuw is, beginnen onderzoeken veelbelovende bevindingen op te leveren. Uit dit onderzoek is bijvoorbeeld gebleken dat collageenpeptidesupplementen kunnen bijdragen aan verbeteringen in talrijke kenmerken van de gezondheid van de huid.
Wat doen collageenpeptiden?
Er bestaan talloze vermoedelijke voordelen van collageenpeptidesupplementen, hoewel er slechts enkele serieus zijn onderzocht. Onder die potentiële voordelen zijn onder meer verbeteringen aan de verouderende huid en artrose. Hoewel deze peptiden meestal worden geconsumeerd om beschadigd collageen te herstellen, kunnen deze supplementen ook helpen bij andere gezondheidsproblemen, zoals:
Wat is het verschil tussen collageen en collageenpeptiden?
Een belangrijk verschil tussen collageen en collageenpeptiden is dat de ene een afgebroken vorm van de andere is. Collageenpeptiden worden gemaakt door dierlijk collageen af te breken door middel van hydrolyse. Dus hoewel collageen een compleet eiwit is, zijn collageenpeptiden fragmenten van dat eiwit.
Volledig collageen is voor het lichaam moeilijk te verteren of te absorberen, terwijl collageenpeptiden aanzienlijk beter toegankelijk zijn voor het lichaam. Wanneer u een volledig collageensupplement neemt, kan uw lichaam slechts een klein deel ervan gebruiken in vergelijking met een collageenpeptidesupplement. Dit verschil in biologische beschikbaarheid is de drijvende kracht achter collageenpeptiden als collageenalternatief.
Het is belangrijk om te benadrukken dat de waarde van collageenpeptiden ligt in hun potentieel om het lichaam te helpen collageen te herstellen of te produceren. Dus hoewel collageenpeptiden een goede manier kunnen zijn om daar te komen, is het einddoel heel en gezond collageen.
Wat is beter: collageen of collageenpeptiden?
Hoewel het einddoel collageen kan zijn, kan de beste manier om dit te bereiken het gebruik van collageenpeptiden zijn. Vanwege de lage biologische beschikbaarheid van collageen en de relatief hoge biologische beschikbaarheid van collageenpeptiden, kunnen deze laatste gunstiger zijn voor mensen die de vruchten willen plukken.
Hoewel er meer onderzoek nodig is om het volledige scala aan voordelen van collageen- en collageenpeptidesupplementen te bepalen, lijkt het voorlopige bewijs het gebruik van collageenpeptiden te ondersteunen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat er verschillende soorten collageen zijn en dat supplementen in verschillende formaten verkrijgbaar zijn.
Soorten collageen- en collageenpeptidesupplementen
Collageenpeptiden weerspiegelen het type collageen dat wordt gebruikt om ze te maken. Runder- en zeecollageen zijn twee voorbeelden van veel voorkomende collageenbronnen die worden gebruikt om collageenpeptidesupplementen te maken. Beide bronnen bieden overvloedig Type I-collageen, terwijl runderen ook aanzienlijk Type III leveren.
Collageen wordt verzameld van verschillende dierenwaarbij runderen, varkens, pluimvee en zeedieren tot de meest voorkomende bronnen behoren. Eenmaal geëxtraheerd kan het collageen direct worden omgezet in collageensupplementen, afgebroken tot collageenpeptiden of gedeeltelijk afgebroken tot gelatine.
Supplementen van collageen en collageenpeptiden zijn te vinden in poeder-, pil- en vloeibare vorm. Elk van deze bevat collageen of de gefragmenteerde delen ervan. Pillen zijn vaak hetzelfde als de poedervorm, maar zitten in een pilcapsule. Er is echter een verschil tussen poeder en vloeistof. Poeder heeft meestal een hogere concentratie collageen of peptiden.
Tegelijkertijd claimen vloeibare vormen vaak een hogere biologische beschikbaarheid, maar lagere concentraties. Uiteindelijk is de keuze een voorkeur, maar als het ene supplementtype geen resultaat oplevert, lukt het misschien wel met een ander.
