Als we het hebben over de balans tussen werk en privé, concentreren we ons vaak op de manieren waarop werk invloed heeft op het persoonlijke leven. Neemt u de tijd om voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te zorgen? Onderhoudt u uw persoonlijke relaties? Geef je jezelf de kans om hobby’s en activiteiten te ondernemen die betekenis aan je dagen toevoegen?
Maar soms neemt je persoonlijke leven alles over. De ziekte van een familielid of de dood van een dierbare kan de werking van uw leven verstoren. De ontbinding van een huwelijk kan uw wereld vernietigen. Een calamiteit als een brand kan elk aspect van uw dagelijks bestaan ontwrichten. Wanneer dat gebeurt, kan het werk plotseling op de achtergrond komen te staan als u de duidelijke en aanwezige zorgen in uw leven aanpakt.
Wanneer zich een rampzalige gebeurtenis in uw leven voordoet, mag u niet verwachten dat u zich onmiddellijk op uw werk kunt concentreren. Je moet jezelf de kans geven om met de onmiddellijke gevolgen van een probleem om te gaan, en om de scala aan emoties te voelen die je ervaart na een moeilijke levensgebeurtenis. Deze emoties zijn vaak de chaotische eerste fasen van een rouwproces, omdat rouw de verzamelnaam is voor de emotionele en motiverende reacties die we hebben nadat we een scheur in de structuur van je levensverhaal hebben ervaren.
Nadat de eerste schok is uitgewerkt, moet u echter weer aan het werk. Hier zijn dus enkele dingen die u kunt doen om zo te zijn productief mogelijk onder moeilijke omstandigheden.
Laat het mensen weten
Het belangrijkste dat u kunt doen, is voorkomen dat u deze moeilijke tijd doormaakt zonder er met iemand op het werk over te praten. Zelfs als u de details niet bekend wilt maken of geen belangrijke gesprekken wilt voeren, moet u op zijn minst uw directe leidinggevende laten weten wat er gebeurt.
Om te beginnen beschikt uw bedrijf mogelijk over middelen zoals een Employee Assistance Plan waarmee u de hulp kunt krijgen die u nodig heeft. Aan de andere kant zul je niet op je hoogtepunt presteren (hoe goed je ook denkt dat je bent in het scheiden van je privéleven en je werkleven). U wilt iemand hebben die aan uw zijde kan staan als u een fout maakt, een paar dagen vrij moet nemen of te emotioneel op een werkgebeurtenis reageert. Bovendien kan uw supervisor letten op uw prestaties en in bijzonder stressvolle tijden uw werklast mogelijk aanpassen totdat u weer op de been bent.
U denkt misschien dat u niet wilt dat iemand anders u helpt of u enige speling geeft als u met een complex persoonlijk probleem te maken heeft. Maar stel u eens voor op welke manieren u een collega zou helpen die met een soortgelijke situatie naar u toe kwam. Je zou ongetwijfeld alles doen wat je kon om hen te helpen. Behandel uzelf dus minstens zo goed als u een collega zou behandelen.
Gun jezelf wat genade
Verdriet creëert een cognitieve mist. Langdurige stress schaadt het complexe denkvermogen door de capaciteit van uw werkgeheugen te verminderen. Dat wil zeggen dat je op een gegeven moment minder informatie in gedachten kunt houden als je gestrest bent dan in normale tijden. Wanneer u minder informatie gebruikt om na te denken, heeft de kwaliteit van uw denken daar normaal gesproken onder te lijden.
Dat betekent dat u niet volgens uw normale normen gaat werken. Je gaat ook meer fouten maken dan normaal en het is mogelijk dat je die fouten niet onderkent, omdat verdriet het waarschijnlijk ook moeilijker voor je maakt om bij je taak te blijven en waakzaam te zijn.
Omdat je al erg gestrest bent, wil je die stress absoluut niet nog groter maken, zoals je zou kunnen doen als je jezelf ook in de steek zou laten vanwege de fouten die je hebt gemaakt. Wanneer je een van de fouten ontdekt die onvermijdelijk zullen optreden, gun jezelf dan wat genade. Excuses indien nodig. Los eventuele problemen op die zich voordoen, als die er zijn. En laat dan de fout los. Hoewel veel fouten die je maakt leerkansen zijn, moet het leren op de achtergrond komen te staan als je door persoonlijke chaos navigeert.
Kies kleine projecten uit
Omdat uw vermogen tot complex en strategisch denken in moeilijke tijden in gevaar zal komen, kunt u het beste zo productief mogelijk zijn, gegeven waartoe u op dat moment in staat bent. Als je een geweldige dag hebt waarop je je goed voelt, pak dan zeker een van je moeilijkere projecten aan.
Over het algemeen scant u echter uw takenlijst op beheersbare kortetermijnprojecten waarbij veel van uw bestaande kennis wordt toegepast en die met een minimum aan creatief nadenken kunnen worden uitgevoerd. Hoewel deze taken in normale tijden de vloek van uw bestaan kunnen zijn, zijn ze precies wat de dokter heeft voorgeschreven in tijden van onrust. U kunt zaken van uw agenda afvinken en tegelijkertijd gefocust blijven op de zaken die u waarschijnlijk met succes zult voltooien.
Voor de complexere projecten die nog steeds onder jouw verantwoordelijkheid vallen, bereid je goed voor. Geef uzelf minimaal 50% meer tijd dan u normaal nodig heeft voor deze ingewikkelde inspanningen. Je gaat langzamer werken, met meer afleiding en met een grotere kans op fouten. Zoek ook een maatje om mee te werken aan deze complexe projecten, die uw werk kan controleren en aanvullende bronnen van creatief inzicht kan bieden die verder gaan dan wat u op dit moment kunt doen.
