Al meer dan 300 dagen doet een man die zichzelf ‘The Crooked Man’ noemt iets wat de meeste trainers zouden afraden: herhaaldelijk slechts één trapeziusspier trainen, terwijl hij de rest van zijn lichaam grotendeels onaangeroerd laat. Het resultaat is een opvallend ongelijkmatige lichaamsbouw, waarbij de ene schouder- en bovenrugspier ver boven de andere uitsteekt, een uitkomst die volgens hem precies de bedoeling is. De maker, die het experiment op sociale media heeft gedocumenteerd, framet het als een reactie op de virale TikTok-trend die bekend staat als ‘looksmaxxing’, waarbij gebruikers obsessief proberen hun uiterlijk te optimaliseren. Zijn alternatief, zegt hij, is ‘het uiterlijk minimaliseren’.
‘Ik heb het tegenovergestelde probleem’
The Crooked Man legde zijn motivatie uit in een video die online werd gedeeld en zei dat het idee ontstond tijdens het scrollen door sociale media-inhoud die verbeterde aantrekkelijkheid beloofde. “Waarom bedenkt de ene valstrik één valstrik? Het is vrij simpel”, zei hij. “Ik was door TikToks aan het scrollen in mijn Ferrari en ik kreeg steeds deze opvallende TikToks. “En ze zeiden: ‘Doe dit, doe dat. Je ziet er aantrekkelijker uit. Je krijgt meer vrouwen’, en het is alsof mensen dat probleem hebben? Ik heb het tegenovergestelde probleem.” Zijn oplossing, zei hij, was het opzettelijk najagen van asymmetrie. “Wat was de beste manier om het uiterlijk te minimaliseren? Word asymmetrischer”, legde hij uit. “Werk één valkuil uit en het loste mijn probleem op. En man, het werkte als een tierelier.”
300 dagen eenzijdige training
Sindsdien heeft hij slechts één kant van zijn trapeziusspier getraind, de grote spier die dag na dag van de nek naar beneden over de schouders en de bovenrug loopt. Na bijna een jaar is het fysieke verschil niet meer te missen. De ene schouder zit zichtbaar hoger en dikker, terwijl de andere relatief onontwikkeld blijft. Gedeelde foto’s van vóór het experiment laten een relatief evenwichtig kader zien. De huidige afbeeldingen tonen een torso die over het algemeen nog steeds fit lijkt, maar met een linkerarm en -schouder die enkele malen groter zijn dan de rechter. Dit is een extreme demonstratie van hoe gerichte weerstandstraining spieren in de loop van de tijd kan hervormen.
Voor en na/Afbeelding: Instagram/@thecrookedman10)
Hij heeft ook zijn dagelijkse dieet gedetailleerd beschreven, dat volgens hem rijk is aan eiwitten, waaronder sardines, geitenyoghurt, eiwitpoeder, rundergehakt en eieren, een brandstof die volledig gericht is op het voeden van hypertrofie aan de kant die hij traint.
Artsen waarschuwen voor risico’s op de langere termijn
Medische professionals hebben echter ernstige zorgen geuit over de aanpak. In een eerder gesprek met LADbible zei dr. Suhail Hussain dat eventuele winsten op de korte termijn waarschijnlijk niet opwegen tegen de gevolgen op de lange termijn. “Er kunnen op de korte termijn positieve punten zijn,” zei hij, “maar er is sprake van een duidelijke onbalans in het bewegingsapparaat die deze man aan het ontwikkelen is.” Dr. Hussain waarschuwde dat extreme eenzijdige training zou kunnen leiden tot “verkeerde uitlijning van de wervelkolom, gewrichtsbelasting, compenserende verwondingen in de omliggende spieren en zelfs chronische pijn”. “Het lichaam is ontworpen voor symmetrie en balans”, zei hij. “Het verdraaien daarvan door onevenredige hypertrofie riskeert orthopedische problemen op de lange termijn.”
‘Geen echt functioneel voordeel’
Hoewel hij erkende dat het overtrainen van een enkele spier de kracht op dat gebied zou kunnen vergroten, zei dr. Hussain dat de afweging weinig zin had. “Als arts zou ik me zorgen maken over de duidelijke verstoring van het bewegingsapparaat die deze man aan het ontwikkelen is”, zei hij. “Het overontwikkelen van één spiergroep, vooral in zo’n extreme mate, kan tot een reeks gezondheidsproblemen leiden.” Hij voegde eraan toe dat er “geen echt functioneel voordeel” was aan het overtrainen van één kant van de trapeziusspier, en merkte op dat de primaire rol ervan ondersteuning en stabilisatie is in plaats van geïsoleerde kracht. “Het is onwaarschijnlijk dat de voordelen de moeite waard zullen zijn als de spier niet wordt gebruikt op een manier die de omvang ervan rechtvaardigt,” zei hij. Dr. Hussain waarschuwde ook dat een dergelijke onevenwichtigheid de houding en het looppatroon in de loop van de tijd zou kunnen beïnvloeden, hoewel voor The Crooked Man het opzettelijk cultiveren van een ongelijkmatig uiterlijk eerder het doel dan een bijeffect lijkt. “Uiteindelijk zijn evenwicht en verhoudingen van cruciaal belang voor zowel de gezondheid als de esthetiek”, zei de arts. Voorlopig blijft The Crooked Man updates posten nu hij een volledig jaar van eenzijdige training nadert, een levend contrapunt voor de algoritmen die symmetrie, optimalisatie en perfectie stimuleren.
