Dit is een zoals verteld essay gebaseerd op een gesprek met Alex Hall, een Amerikaanse freestyle-skiër en tweevoudig Olympisch medaillewinnaar. Hij sprak met Business Insider als onderdeel van zijn samenwerking met Rao is zelfgemaakt. Dit verhaal is bewerkt voor lengte en duidelijkheid.
Ik ben geboren in Alaska, maar opgegroeid in Zürich. Ik begon met skiën toen ik 3 was, en begon met freeskiën toen ik 10 was.
Toen ik vijftien was, verhuisde ik naar Utah nadat ik was toegelaten tot de Park City Winter Sports School, en sindsdien woon ik in Salt Lake City.
Tegenwoordig ben ik zelden lang op één plek, omdat ik het grootste deel van het jaar doorbreng reizen over de hele wereld voor trainingskampen en wedstrijden.
Zo ziet een typische trainingsdag eruit.
Meestal word ik rond 7 uur wakker
Ik ben absoluut een alarmman, maar ik druk niet op snooze. Ik stop mijn wekker en begin aan mijn dag.
Het is grappig, zelfs op dagen dat ik kan uitslapen, moet ik dat nog steeds doen stel een wekker in. Ik ben sowieso niet iemand die zoveel kan slapen, maar ik hou niet van het idee om de hele dag door te slapen. Als ik er geen instel, voel ik me raar als ik naar bed ga.
Ik probeer niet te lang op mijn telefoon te blijven liggen in bed, waardoor ik tijd verspil. Ik ben er redelijk goed in om niet een gek bedrag uit te geven tijd op sociale mediadus ik zal snel enkele sms’jes beantwoorden als ik opsta, en misschien een of twee video’s bekijken. Daarna begin ik aan mijn dag.
Voor het ontbijt wisselen mijn teamgenoten en ik de kooktaken af
Er zitten acht jongens in mijn freeskiteam, en twee van ons maken elke ochtend eten voor iedereen. Als het jouw beurt is om het ontbijt te maken, sta je ongeveer een half uur eerder op dan de rest van de groep.
De koppeling is meestal willekeurig, maar er komt een beetje strategie bij kijken. We proberen iemand die goed kan koken te matchen met iemand die dat niet is. We vermijden dat we twee slechte koks bij elkaar zetten, omdat we dan weten dat de maaltijd niet geweldig zal zijn.
Meestal maken we er een grote worsteling van met groenten, eieren en spek. Ik heb er meestal een kom ontbijtgranen bovenop, en dan wat sinaasappelsap.
Ik ben geen reus ontbijt persoondus ik moet het een beetje forceren. Ik ben behoorlijk moe in de ochtend.
We verzamelen al onze spullen bij elkaar en gaan rond 8.30 uur tot 9.00 uur de piste op
Na het opwarmen skiën we vrijwel de hele dag van ongeveer 10.00 uur tot 15.00 of 16.00 uur
Hall brengt het grootste deel van zijn dag door op de hellingen. Ian MacNicol/Getty Images
Ik ben de man die niet betaalt voor service als ik buiten de VS reis. Ik heb geen internationaal abonnement, dus mijn telefoon werkt alleen als ik wifi heb. Dat betekent dat als ik ’s ochtends het huis verlaat, ik in principe de rest van de dag tot ’s avonds offline ben.
Het kan een beetje vervelend zijn voor iemand thuis die mij probeert te bereiken, maar voor het grootste deel is het best aardig.
Sommige mensen skiën met hun telefoons in hun zakken om tussen het hardlopen door naar muziek te luisteren of berichten te checken. Ik laat de mijne gewoon in mijn rugzak zitten, zodat ik niet afgeleid word.
Normaal gesproken eet ik geen volledige lunch
Als ik heel hard train en dan een half uur ga zitten om een volledige maaltijd te eten, vind ik het moeilijk om ’s middags weer gemotiveerd te raken. Ik zou liever de vaart erin houden.
Meestal neem ik gewoon een pauze van vijf minutendrink een heleboel water en neem twee mueslirepen. Soms pak ik een broodje in, eet het snel op en ga dan meteen weer naar buiten. Ik ben liever iets eerder klaar dan een lange lunch te nemen en moeite te hebben om weer op te warmen na een zware maaltijd.
Als we klaar zijn met skiën, gaan we terug naar beneden voor een videoreview. We bekijken clips van onze trucs en maken aantekeningen over waar we kunnen verbeteren.
Hall won zilver op de Olympische Winterspelen van 2026, wat bijdroeg aan de gouden medaille die hij in Peking 2022 won. Patrick Smith/Getty Images
Daarna doen we een korte herstelsessie met stretchen, wat tijd op de spinbike en wat kernwerk. Meestal is dit niet langer dan een uur.
Als het mooi weer is en we nog wat energie hebben, blijven we wat langer buiten
Afhankelijk van waar we zijn, spelen we een spelletje, trappen we een voetbal of gooien we ’s avonds een voetbal rond.
Daarna is het etenstijd. Net als bij het ontbijt zijn er twee mensen die verantwoordelijk zijn voor het koken, en we wisselen af. Ik probeer er niet te veel van te eten, maar ik ben dol op desserts, vooral chocolade of ijs.
We nemen wat tijd in de avond om te ontspannenzoals tv kijken of gewoon rondhangen voordat je naar bed gaat.
Ik gebruik deze tijd ook om mijn cursussen af te ronden. Ik heb een hoofdvak in milieu- en duurzaamheidsstudies aan de Universiteit van Utah, en mijn de lessen zijn online omdat ik zoveel reis.
Ik volg maar één of twee lessen tegelijk, dus het is niet elke avond – meestal is het om de andere avond. Ik doe er een half uur of een uur over, afhankelijk van wat ik gedaan moet krijgen.
Er zijn momenten geweest dat ik de nacht voor een wedstrijd een uur of twee extra opbleef om een opdracht af te maken. Maar dat ligt aan mij vanwege het uitstelgedrag.
Ik probeer rond 23.00 uur te gaan slapen en vermijd indien mogelijk om na middernacht op te blijven
Ik slaap graag met het raam open, want ik heb er een hekel aan om te warm te zijn.
Ik krijg er ongeveer zeven acht uur slaap elke nacht, en een slechte nachtrust kan mijn dag echt beïnvloeden.
Ik drink geen koffie of cafeïne, dus als ik niet veel slaap, voel ik het zeker ’s ochtends, hoewel ik het meestal na een paar uur afschud. Als ik een lange trainingsweek heb gehad, kan slecht slapen er soms voor zorgen dat ik me minder gemotiveerd voel.
Meestal val ik gemakkelijk in slaap. Het is meer alsof ik soms midden in de nacht wakker word. De laatste tijd reis ik vaker met mijn eigen kussen, op basis van een suggestie van een aantal van mijn teamgenoten.
Als er ruimte is in mijn koffer, sla ik er een kussen in – en dat helpt meestal.
Ik heb het geluk dat ik hou van wat ik doe. Als ik twijfel of een slechte dag heb, denk ik aan het feit dat ik dit mag doen omringd door geweldige mensen, en dat zoveel anderen graag in mijn positie zouden zijn. Dankbaar blijven, zelfs op slechte dagen, helpt meestal.
