Al op zeer jonge leeftijd wist Dr. Jordan Metzl dat sporten hem energie gaf en hem hielp zich te concentreren. Pas jaren na zijn carrière als arts in de sportgeneeskunde begon hij oefeningen aan anderen voor te schrijven.
“Het is het meest alomtegenwoordige, effectieve medicijn ter wereld zonder bijwerkingen”, vertelde Metzl, die onlangs “Push: ontgrendel de wetenschap van fitnessmotivatie om gezondheid en een lang leven te omarmen”, aan Business Insider.
Lichaamsbeweging is ook iets dat volgens Metzl soms over het hoofd wordt gezien op het gebied van levensduur, ten gunste van luxere producten.
“Veel van deze dingen waar we over praten met betrekking tot een lange levensduur zijn niet gevalideerd, zoals MRI’s van het hele lichaam en… deze supplementenstapels,‘ zei hij, en merkte op dat zelfs de eiwit rage is te ver gegaan. “Ik heb het gevoel dat de volgende stap eiwittandpasta zal zijn.”
Metzl geeft een van zijn IronStrength-lessen. Jordanië Metzl
In plaats daarvan hoopt hij dat mensen zich meer op de basisprincipes van een lang leven: lichaamsbeweging, voeding, gezelligheid en goede slaap. Om een groter gemeenschapsgevoel te bevorderen, ontwikkelde hij het IronStrength-programma, een training voor hardlopers en triatleten. Hij leidt ook de trainingen en geeft tientallen IronStrength-groepslessen per jaar. “Het is gewoon episch en zo leuk”, zei hij.
Hij probeert ook het goede voorbeeld te geven. In het verleden heeft hij tientallen duursportevenementen voltooid, waaronder marathons, halve marathons en vijftien Ironman-triatlons. “Ik heb er veel aan gehad mezelf te pushen en op de been te houden”, zei hij.
Metzl deelde wat hij in een week doet om fit te blijven en zich op zijn best te voelen.
Hij neemt zijn dumbbells mee naar het park
Metzl begint zijn dag rond 05.30 uur, met een HIIT of HIIT van 30 tot 45 minuten krachttraining.
Een van zijn favoriete bewegingen zijn heuvelsprints gecombineerd met sets van 10 plyometrische jump squats (een explosievere versie van de beweging).
Metzl houdt van explosieve jump squats als een gecombineerde cardio- en krachtoefening. Jordanië Metzl
“Ik heb wat dumbbells, ik ga naar het park ernaast”, zei hij. “Ik ben net een gekke kerel, die om zes uur ’s ochtends wat krachttraining doet in het park terwijl de zon opkomt, maar ik vind het echt nuttig.”
Hij rent van zijn werk naar huis – en voegt extra kilometers toe
Na zijn ochtendtraining loopt Metzl gewoonlijk ongeveer anderhalve kilometer naar zijn kantoor, met een kleine rugzak en schone hardloopkleding mee.
Als hij na het werk niets gepland heeft, hij rent naar huiswaarbij hij opzettelijk zijn route verlengde. ‘Ik ren door Central Park en kom terug’, zei hij. “Dus ik doe 4 of 5 mijl op weg naar huis of zoiets.”
Een post-workout zorgt ervoor dat hij zich energieker voelt. ‘Als ik naar huis ga, ben ik dood’, zei hij. “Dus ik probeer twee kleinere dingen per dag te doen.”
In het weekend zijn er trainingssessies van 2 uur en herstelzwemmen
Metzl doet zijn lange trainingen doorgaans op zaterdag. Jordanië Metzl
Metzl bewaart zaterdagen voor intensievere trainingssessies, zoals een langere duurloop of fietstochtafhankelijk van waar hij voor traint.
“Deze tijd van het jaar ga ik anderhalf tot twee uur hardlopen”, zei hij, eraan toevoegend dat de runs net zo belangrijk zijn voor zijn mentale training als voor zijn lichaam. “Je moet je op je gemak voelen als je je niet op je gemak voelt, dus die langere runs zijn een goed moment om beter te worden in dat soort dingen.”
Metzl traint ook graag op zondag.
‘Ik zal proberen zoiets als zwemmen te doen,’ zei hij, terwijl hij het op een lagere intensiteit hield. Het geeft hem een beter gevoel dan wanneer hij zich die dag volledig van beweging zou onthouden.
“Ik geloof niet echt in rustdagen; ik heb het gevoel dat onze lichamen zijn gebouwd om te bewegen”, zei Metzl. “Als ik een dag heb waarop ik niet beweeg, zegt mijn lichaam: ‘Kerel, wat is er aan de hand?’ Het bevalt echt niet.”
