Dr. Jeremy London was kilometers van huis, in de donkere bossen van Georgia op jacht met zijn tienerzoon, toen hij werd getroffen door een verpletterende pijn op de borst.
Hij voelde zich die dag niet lekker en had last van wat hij tegen zijn vrouw – en tegen hemzelf – had gezegd: brandend maagzuur. Die ochtend, toen het stel met hun honden ging wandelen, begon hij te zweten, ondanks de kou in de decemberlucht. De symptomen kwamen en gingen, namen af als hij ging zitten en begonnen weer als hij in beweging kwam.
Dit waren schoolvoorbeelden van a hart blokkadeiets wat London goed kende uit zijn dagelijkse werk als hartchirurg.
“Ik zei: ‘Oh shit.’ Ik wist wat het was. Symptomen die optreden bij inspanning en verdwijnen bij rust zijn coronaire angina totdat het tegendeel bewezen is. Dat is wat ik elke dag doe”, vertelt London aan Business Insider.
Hij kon niet helemaal geloven dat het hem overkwam.
Londen deed op het eerste gezicht alles goed: goed eten (zijn vrouw is een holistische voedingsdeskundige) en vaak sporten tijdens het trainen voor triatlons en het beoefenen van jiu-jitsu.
Maar toen hij die avond met zijn zoon in het veld was, toen het bos pikdonker werd en London op zijn knieën viel van de pijn, kon hij het niet wegpoetsen als brandend maagzuur. Het was duidelijk dat hij een hartaanval kreeg.
Toen hij de Eerste Hulp bereikte, ontdekten de artsen dat de bloedstroom in zijn rechterslagader voor 99% geblokkeerd was.
Dat was in 2022. Londen, nu 59 jaar oud, zei dat zijn persoonlijke ervaring laat zien hoe gemakkelijk het is om je gezondheid uit te stellen of negeer rode vlaggenzelfs als expert – en hoe een paar eenvoudige veranderingen het verschil kunnen maken.
“Het komt erop neer dat we heel vaak beter weten en het niet beter doen. Het is een universele menselijke valstrik en niemand van ons is immuun”, zei hij. ‘Ik bedoel, wie zou het beter weten dan ik?’
Veranderingen voor een gezonder hart
Toen London herstelde van zijn hartaanval, werd hij gedwongen brutaal eerlijk te zijn over zijn gezondheid. Hij was geweldig in sporten, maar beknibbelde op andere gezonde gewoonten bij het nastreven van zijn drukke carrière en actieve levensstijl.
‘Het belangrijkste voor jou is datgene waar je slecht in bent’, zei London. “Voor mij is dat slapen.”
Na decennia van lange werkdagen en oproepdiensten als arts, was zijn vermogen om te rusten en te ontspannen een puinhoop.
Stap één was bezig met de zijne slaap hygiënehet beheersen van zijn stress en het verbeteren van zijn algehele herstel.
Maar toen Londen zijn gezondheid onder de loep nam, realiseerde hij zich dat andere gewoonten niet zo gezond waren als hij dacht. Hij was bijvoorbeeld geschokt toen hij ontdekte dat hij pre-diabetisch was nadat hij een continue glucosemonitor in een opwelling.
Naar bloedsuikerspiegel beherenbegon hij een korte wandeling te maken na het eten, nam hij gedurende de dag meer bewegingspauzes en nam hij bij elke maaltijd vezels en eiwitten op.
Hydraterend voor een gezonder hart
Hij hydrateert ook consequent, drinkt ’s ochtends als eerste water en houdt een fles bij zich zodat hij de hele dag kan nippen.
Uitdroging kan de druk op het hart verergeren en de mentale en fysieke prestaties verslechteren. London is een officiële partner van het waterfiltermerk Rorra en gebruikt hun aanrechtfilter dagelijks om de blootstelling aan het milieu te verminderen verontreinigende stoffen zoals PFAS, die verband houden met gezondheidsproblemen.
“Met mijn drukke schema en operaties die uren achter elkaar kunnen duren, kan mijn hydratatie gemakkelijk op de achtergrond komen te staan”, zei hij. “Hoewel het verre van perfect is, probeer ik proactief te hydrateren.”
Na zijn hartaanval herzag Dr. London zijn dagelijkse routine om meer prioriteit te geven aan slaap en hydratatie, die volgens hem cruciale factoren zijn voor de gezondheid van het hart. Met dank aan Rorra
Het besef dat hij te kort was geschoten in de zorg voor zijn gezondheid – en alle waarschuwingssignalen van hartproblemen die hij had gemist – was volgens Londen een nederige ervaring, maar ook een kans.
“De sleutel is dat je het herkent, dat je ervan leert, en dat je een beter mens bent in het zorgen voor jezelf en dus voor iedereen om je heen als gevolg van het maken van die fouten”, zei hij.
Hoe weet u of uw hart gezond is?
Londen zei dat de meeste mensen dat niet beseffen hartziekteen niet kanker, is de belangrijkste doodsoorzaak voor Amerikaanse volwassenen.
Terwijl factoren als leeftijd, genetica en omgeving een rol spelen gezondheid van het hartde beste manier om jezelf te beschermen is door inzicht te krijgen in de statistieken die er toe doen, zoals:
- Bloeddruk: hypertensie of hoge bloeddruk staat bekend als ‘de stille moordenaar’ omdat de symptomen moeilijk te herkennen zijn.
- Bloedsuiker: Een evenwichtige bloedsuikerspiegel is een belangrijke maatstaf voor de metabolische gezondheid en is een teken dat uw lichaam efficiënt met energie om kan gaan.
- Cholesterol: we hebben wat cholesterol nodig voor de gezondheid, maar te veel LDL of ‘slechte’ cholesterol kunnen zich ophopen en er bestaat een risico op verstoppingen.
- Gewicht: het behouden van een gezond gewicht helpt overmatige belasting van het hart en de bloedsomloop te voorkomen.
Zodra u de basisgezondheid van uw hart heeft gecontroleerd en begrijpt hoe deze zich verhoudt tot de normale waarden voor uw leeftijdsgroep, is het gemakkelijker om het meeste waar voor uw geld te krijgen bij het aanleren van gezondere gewoonten.
“Er zijn enkele heel eenvoudige, maar niet gemakkelijke manieren om de naald te verplaatsen, om jezelf te beschermen tegen hartproblemen of om jezelf vervolgens te resetten als die dingen al zijn gebeurd”, zei London.
