Een nieuw rapport van de Wereldgezondheidsorganisatie ontdekte dat bijna 7 miljoen gevallen van kanker wereldwijd voorkomen konden worden.
Bij het analyseren van 18,7 miljoen nieuwe gevallen van kanker in 2022 (de meest recente gegevens waarover zij beschikten) ontdekten onderzoekers dat bijna 4 van de 10 gevallen verband hielden met 30 beïnvloedbare risicofactoren, waaronder het roken van tabak, infecties zoals HPV en hepatitis B, en het consumeren van alcohol. Maag-, long- en baarmoederhalskanker waren in het rapport verantwoordelijk voor bijna de helft van alle vermijdbare kankers.
De bevindingen zijn een alomvattende beoordeling van kankergevallen wereldwijd, die per regio sterk verschillen. Hoewel ze veelbelovend zijn, brengen ze ook beperkingen met zich mee.
Het nieuws komt minder dan twee weken nadat bekend werd dat darmkanker nu de ziekte is belangrijkste doodsoorzaak door kanker bij mensen onder de 50.
Kanker kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan factoren, waaronder familiegeschiedenis, genetische mutaties en milieuverontreinigende stoffen – allemaal zaken waar we geen controle over hebben – maar sommige risico’s kunnen worden verzacht door aanpassingen van de levensstijl.
Volg een gevarieerd, mediterraan-achtig dieet
Het eten van heel, vezelrijk voedsel kan het risico op kanker verlagen. Organische media/Getty Images
Onderzoek toont aan dat diëten met veel ultrabewerkte voedingsmiddelen (UPF’s) dat wel zijn gekoppeld aan een hoger risico op kanker. Ze kunnen ontstekingen vergroten en het darmmicrobioom verstoren, waardoor het risico op darm- en eierstokkanker toeneemt.
Een dieet dat rijk is aan volwaardige voeding is de beste keuze. Dr. Daniel Landau, een oncoloog gespecialiseerd in urogenitale kankers, vertelde Business Insider eerder dat hij vooral de Mediterraan dieetmet de nadruk op magere eiwitten, fruit, groenten, volle granen, noten en peulvruchten, terwijl rood vlees (dat mogelijk kankerverwekkend is), zuivel, alcohol, suiker en UPF’s wordt beperkt.
Darmgezonde voeding is ook belangrijk. Dr. Susan Bullman, universitair hoofddocent bij het MD Anderson Cancer Center en gespecialiseerd in darmgezondheid en kankeronderzoek, vertelde Business Insider eerder dat ze eet vezelrijk voedsel zoals peren en probiotica zoals kefir om nuttige darmmicroben te voeden. Het eten van een grote verscheidenheid aan planten, zoals het vervangen van groentekanten of het strooien van zaden over salades, kan ook de darmgezondheid verbeteren.
Train minimaal 30 minuten per dag
Zelfs een korte wandeling telt als oefening, wat het risico op kanker vermindert. Carlos G. Lopez/Getty Images
Lichaamsbeweging wordt al lang in verband gebracht met een verminderd risico op kanker. Uit een proef uit 2025 bleek dat a strikt trainingsregime voor het voorkomen van de heropflakkering van darmkanker dan dure behandelingen zoals chemotherapie. Hoewel wetenschappers nog steeds de redenen onderzoeken waarom lichaamsbeweging zo effectief is bij de preventie van kanker, hebben ze hun theorieën. Dr. Paul Oberstein, een medisch oncoloog aan NYU Langone, vertelde Business Insider eerder dat lichaamsbeweging waarschijnlijk de ontstekingen vermindert, wat de tumorgroei kan helpen vertragen.
Dr. Sue Hwang, een oncoloog bij wie de diagnose borstkanker werd gesteld, zei dat je ernaar moet streven 30 minuten sporten per dag, of het nu krachttraining of cardio is.
Als je niet elke dag naar de sportschool kunt gaan, zegt ze, kan zelfs een wandelingetje maken of met je kinderen in de speeltuin spelen helpen. Zelfs krachtige dagelijkse bewegingenzoals traplopen of het dragen van zware boodschappen, kan het risico op kanker verminderen. Toch is het beste wat je kunt doen een potlood in echte trainingen.
Wees proactief met screenings
Door gescreend te worden, kunt u eerder kanker krijgen. ruizluquepaz/Getty Images
Zich bewust zijn van vroege symptomen van kanker, zoals bloed in uw ontlasting voor darmkanker, kan u helpen eerder dan de aanbevolen startleeftijd screenings te zoeken.
Het is ook belangrijk om op de hoogte te zijn van uw familiegeschiedenis, eventuele genetische mutaties zoals het Lynch-syndroom die het risico op verschillende vormen van kanker verhogen, of andere factoren zoals PCOS voor endometriumkanker.
Dr. Thaïs Aliabadi, een gynaecoloog die hielp Olivia Munn krijgt de diagnose met borstkanker in stadium 1 kan het verzamelen van gegevens over uw lichaam, zoals eerdere biopsieën of borstdichtheid, u helpen uw risico beter in te schatten.
