Op De Everygirl-podcastvullen we januari met alleen de beste, meest inspirerende en transformerende afleveringen, georganiseerd rond vijf wekelijkse thema’s: stel je goede voornemens vast, verbeter je gezondheid, optimaliseer je conditie, maak gebruik van ‘rijke meiden’-energie en manifesteer je droomleven. Om jou te helpen het beste uit de start van een nieuw jaar te halen (zodat 2026 daadwerkelijk jouw beste jaar ooit kan worden), hebben we The Best Self Challenge samengesteld rond deze vijf verschillende wekelijkse thema’s; verwacht afleveringen, artikelen en oefeningen die deze ~tastbare tips~ in actie zullen brengen. Volg elke week nieuwe oefeningen om te voltooien, artikelen om te lezen en podcastafleveringen om naar te luisteren, die u zullen helpen uw beste leven te leiden. Beschouw ons als uw verantwoordingspartner voor uw Goede voornemens voor het nieuwe jaar. Lees hieronder verder voor de uitdaging van de eerste week, waarin het stellen van goede voornemens voor het nieuwe jaar centraal staat.
Dinsdag 30 december: Luister naar “Uw oplichtende gids voor het stellen van goede voornemens die u ook daadwerkelijk zult volhouden (maandelijks leerplan van januari)“
Heb je het gevoel dat je elk jaar in januari doelen stelt en nog steeds niet komt waar je wilt zijn? Vraag je je af waarom je de ene week zo gemotiveerd kunt zijn en er de volgende week helemaal overheen bent? Deze aflevering is je volledige blauwdruk over hoe je doelen kunt stellen en uiteindelijk de veranderingen kunt doorvoeren die daadwerkelijk blijven hangen. In deze solo-aftrap van onze Best Self Challenge analyseert Josie de echte redenen waarom goede voornemens mislukken en geeft ze je het enige raamwerk dat je ooit nodig zult hebben om afgestemde, levensveranderende doelen te stellen die net zo goed aanvoelen als ze er op papier uitzien. Je leert hoe je de ‘Waarom-ladder’ beklimt, vermijdt dat er oplossingen komen en ontwerp je jaar op een manier die gegrond, opwindend en daadwerkelijk uitvoerbaar aanvoelt.
Woensdag 31 december: Reflecteer op 2025
Voordat we in visionboards, goede voornemens en ‘nieuw jaar, nieuwe ik’-energie duiken, moeten we even pauzeren om na te denken. Een pauze nemen om te resetten vóór de start van het nieuwe jaar kan krachtig zijn, vooral als ik me overweldigd voel of vastzit in onproductieve patronen. Of uw jaar nu vol mijlpalen, uitdagingen of een combinatie van beide was: de tijd nemen om na te denken en opnieuw op te starten is een zinvolle daad van zelfzorg en zelfontdekking. Het is een kans om even bij jezelf na te denken voordat je ingaat op wat komen gaat. Ofwel luisteren deze peptalk van 5 minuten om na te denken over het afgelopen jaar, of klik hier voor journaalaanwijzingen om u bij uw reflectie te begeleiden.
Donderdag 1 januari: Luister mee “Uw level-up vindt al plaats: een gids om sneller te krijgen wat u wilt”
In deze krachtige aflevering deelt Josie het levensveranderende besef dat haar hele manifestatiepraktijk veranderde en haar hielp eindelijk het leven te gaan leiden dat ze al jaren visualiseerde. Dit is niet weer een ‘nieuw jaar, nieuwe ik’-aflevering, dit is je volledige blauwdruk voor het instorten van tijdlijnen, het kalibreren van je zenuwstelsel om snelheid te verwachten, en uiteindelijk het dichten van de kloof tussen waar je bent en waar je weet dat je moet zijn. Van de psychologie van ‘bijna daar’-energie tot praktische hulpmiddelen voor het dagelijkse momentum, je zult weglopen met een compleet nieuw begrip van hoe je kunt stoppen met wachten en sneller kunt beginnen met ontvangen. Als je ooit het gevoel hebt gehad vast te zitten, ongeduldig te zijn, of alsof je droomleven slechts een paar stappen buiten bereik ligt, zal deze aflevering het spel veranderen.
Vrijdag 2 januari: Doe Josie’s dagboekoefening voor het in kaart brengen van het leven in kaart
Eén ding over het nieuwe jaar is dat we een dagboek gaan bijhouden (zelfs als je momenteel een kater van twee dagen hebt). De dagboeksessie van vandaag omvat Josie’s kenmerkende dagboekoefening voor het in kaart brengen van het leven. Dit is geen gewone manifestatieoefening: het gaat erom al je dromen en doelen op de pagina te krijgen en van daaruit je pad in kaart te brengen. Het gaat ook om het uiten van dankbaarheid, want de sleutel om in de toekomst te krijgen wat je wilt, is eerst dankbaar zijn voor wat je nu hebt. Houd je vast, want dit is een dagboekoefening die je de komende weken en maanden opnieuw kunt bezoeken. Je kunt Josie’s how-to lezen hier of luister naar de aflevering van deze week voor de volledige primeur.
Zaterdag 3 januari: Lees “65 realistische goede voornemens voor het nieuwe jaar die u dit jaar volledig kunt verwezenlijken”
Heb je wat inspiratie nodig voor je goede voornemens voor het nieuwe jaar? Blader door deze lijst en beslis welke het beste bij u past. Bijvoorbeeld tegen jezelf praten zoals je tegen dierbaren praat? Dat is zeker iets dat je tegen het einde van het jaar kunt bereiken. Als u deze doorleest, wordt u er hopelijk aan herinnerd dat goede voornemens geen grote, grootse doelen hoeven te zijn. In plaats daarvan kunnen het kleine manieren zijn om elke dag een beetje beter te leven.
Zondag 4 januari: Maak een Vision Board voor 2026
PSA: Visionboards zijn veel cooler dan je je herinnert dat ze jaren geleden waren. Besteed vandaag nog aan het maken van een vision board op welke manier dan ook: schrijf een eenvoudige lijst om op je koelkast te hangen, maak een esthetische collage, of houd het digitaal en maak een Pinterest-bord. Voor meer tips en inspiratie, kijk op dit artikel. Sluit de eerste week van het nieuwe jaar sterk af met een vision board dat je kan inspireren voor de rest van het jaar.
Maandag 5 januari: Maak een lijst met dingen waar je naar uitkijkt dit jaar
Leg alles vast waar je enthousiast over bent, van nu tot 2026. Heb je de bruiloft van een vriend, een speciaal jubileum, een grote verandering in je leven, een diploma-uitreiking of een leuk verjaardagsfeest? Hoe zit het met de kleine dingen, zoals een nieuw seizoen van je favoriete tv-programma of een lijst met boeken die je wilt doornemen? Hoe zit het met de nog kleinere dingen, zoals de wisseling van de seizoenen of recepten die je graag wilt koken? Dit jaar wordt niet alleen geweldig vanwege de plannen of doelen waarvan je hoopt dat ze werkelijkheid worden en waar je naartoe werkt; dit jaar kan geweldig zijn vanwege de dingen die al gepland zijn – die gebeuren zonder dat je ze überhaupt probeert of erop hoopt.
Josie Santi, podcasthost en senior wellnessredacteur
Josie is sinds 2017 redacteur en schrijver voor The Everygirl en werd in 2020 een gecertificeerde Holistic Health Coach. Als Senior Wellness Editor houdt ze toezicht op, schrijft en redigeert ze wellnessinhoud, rapporteert ze over welzijnstrends en interviewt ze de belangrijkste experts in de branche. Luister naar Josie De Everygirl-podcast.
Feature grafische afbeeldingen bijgeschreven op: Eugenia Opmerking | Pexels, Alyona Ovchinnikova | Pexels, malt_sha | Pexels, Lot Buchman | Dupe, Laila Tachera | Gedupeerd, ashley zanger | Dupe, Nora Paladino | Dupe, Madeline Sichak | Dupe, Smaragd Anna | Dupe, VK | Dupe, Joëlle & Lyndon Bradfield | Dupe, Gabriella Jaramillo | Dupe, Towani Mutale | Dupe, Verheffen
Het bericht De beste zelfuitdaging – Week 1: Stel goede voornemens voor 2026 verscheen als eerste op Het Everygirl.
