Vergelijk onze top vijf favoriete matrassen voor rugpijn
Eervolle vermeldingen
Brooklyn Bedding Aurora Luxe koelmatras voor $ 1.586: Als je op zoek bent naar iets dat lijkt op de Plank Natural en stevig is zonder te stevig te zijn, dan is dit een goede keuze. Het heeft ook koelfuncties, wat een leuke bonus is.
DreamCloud Premiere Hybrid voor $ 1.099: Deze zachte matras was nog steeds ondersteunend. Ik vond het heerlijk om erop te slapen, maar het verzachtte mijn rugpijn niet zo veel als andere matrassen die we aanbevelen. Toch was het een fijne optie als je als zijslaper ondersteuning wilt zonder al te veel stevigheid.
Essentia Tatami biologische matras voor $ 3.435: Deze matras is gemaakt van een zeer comfortabele organische latex steunkern met gaten voor ademend vermogen (en om te helpen bij koeling), en het actieve organische schuimcentrum helpt de uitlijning van de wervelkolom en contourondersteuning voor drukpunten. Het heeft geen spoelen of veren, maar het is nog steeds verrassend ondersteunend.
Saatva Klassiek voor $ 1.879: Dit was een eerdere keuze in onze gids voor de beste matrassen. Het is een goede optie voor rugondersteuning, vooral in het stevigheidsniveau “Luxe”.
Saatva Memory Foam Hybrid voor $ 1.799: De Saatva Memory Foam Hybrid wordt op de markt gebracht als stevig en is ontworpen om je onderrug te ondersteunen met demping in het midden. WIRED-bijdrager Nicole Kinning was met 1,80 meter iets te kort voor de lendensteun, maar zou goed geschikt kunnen zijn voor mensen van gemiddelde grootte. Er zijn ook verkoelende eigenschappen, maar deze vielen niet op in vergelijking met andere koelmatrassen.
Nectar Premier voor $ 949: WIRED-recensent Martijn Schoenmaker is een zijslaper die af en toe last heeft van ischias in de rug, en hij zegt dat deze hybride matras een uitstekende keuze is voor iedereen die een zachtere matras wil om in weg te zinken en tegelijkertijd voldoende drukverlichting en uitstekende contouren krijgt terwijl je slaapt.
Plankfirma voor $ 1.072: WIRED-recensent Adrienne So zegt dat het een paar dagen duurt voordat het zijn volledige stevigheidsniveau bereikt. Ze vond het te zacht nadat ze het in eerste instantie uit de doos had gehaald, maar het werd na een tijdje veel steviger. Ze beschrijft de Plank Firm als slapend op een schone houten vloer (waar ze van houdt). Het is volledig van schuim en kan worden omgedraaid met twee verschillende stevigheidsniveaus aan elke kant.
Paars Herstel Cool Touch voor $ 2.700: WIRED-bijdrager Nicole Kinning zegt dat dit absoluut de beste is verkoelende matras met een afstandsschot. Het heeft ook een rasterachtige gellaag, GelFlex genaamd, die extra ondersteuning biedt en het gemakkelijk maakt om ’s ochtends uit bed te komen.
WinkBeds Het WinkBed voor $ 1.799: WIRED-recensent Julian Chokkattu beveelt deze matras aan voor zijn mede-buik- en rugslapers. Er zijn drie niveaus van stevigheid. Hij probeerde de Luxury Firm en vond het leuk dat het zachte kussen ook een luxe, hotelachtige uitstraling geeft aan een relatief stevig bed.
Wolf 12-inch traagschuim hybride medium stevige matras voor $ 749: WIRED-recensent Molly Higgins was verrassend onder de indruk van deze betaalbare matras. Ze zegt dat de middelharde hybride matras met traagschuim veel luxer aanvoelt dan de prijs doet vermoeden, en dat individueel gewikkelde spoelen geweldige ondersteuning bieden en helpen bij de algehele structuur, terwijl het bovenste gelschuim zich aanpast aan de rondingen van je lichaam en helpt bij het verlichten van de druk.
Matrassen om te vermijden
Hoewel de vreselijke futonmatras waarmee mijn jacht begon, niet meer bestaat – halleluja daarvoor! – zijn er tal van andere matrassen die de rugpijn van mij of die van andere WIRED-recensenten hebben doen oplaaien.
Tempur-Pedic Tempur-Adapt voor $ 2.199: Deze matras was superzacht en vormgevend, maar bood geen enkele ondersteuning en had meer een zinkend gevoel als je erop ging liggen. De spierpijn aan mijn rechterkant werd erger na nachten op deze matras, en mijn beschadigde wervelkolom voelde zich duidelijk ongelukkig. Mijn zus probeerde er ook op te slapen, en zij beschreef het als ‘slapen op een luchtbed dat de hele nacht lucht verliest’.
Magniflex Magnistretch 12 voor $ 3.699: Deze in Italië gemaakte matras adverteert zichzelf als een rek voor de wervelkolom. Het wordt onderschreven door de gepensioneerde Italiaanse voetballer Giorgio Chiellini en de huidige profbasketballer Stefano Tonut, die speelt voor het Italiaanse equivalent van de Boston Celtics. Nou, de Magniflex doet zeker iets met de wervelkolom, hoewel WIRED-recensent Martin Cizmar het zeer onwelkom vond. Hij hield het maar twee nachten vol op de Magnistretch voordat hij oom huilde en naar het volgende testmatras strompelde. Hij beschrijft het ‘morning-after’-gevoel als slapen in een hangmat gemaakt van hekwerk.
Veelgestelde vragen
Hoe helpt een matras bij rugpijn?
Wat maakt een matras ideaal voor het oplossen van rugpijn? Een veel voorkomende vuistregel is om te streven naar een middelhard matras. “Een matras die middelhard is, is misschien beter voor mensen met rugpijn in plaats van een matras die zacht of stevig is”, maar deze zijn gebaseerd op onderzoeken van lage kwaliteit, zegt Sean Mackey. Harvard-gezondheid raadt ook aan om zowel zeer zachte als zeer harde matrassen te vermijden als u rugpijn heeft.
U bent op zoek naar iets dat ruggengraatondersteuning kan bieden als uw pijn zijn oorsprong vindt in uw wervelkolom, of drukverlichting als uw pijn afkomstig is van drukpunten waarop u slaapt. De stevigheid van de matras speelt een grote rol, maar dat geldt ook voor het algehele ontwerp van de spiralen, schuimlagen en eventuele extra ondersteunende maatregelen.
Tijdens mijn tests was ik onder de indruk toen ik ontdekte dat een steviger matras echt tot grote verbeteringen in mijn rugpijn leidde. Ik verwachtte dat een harder oppervlak pijnaanvallen zou veroorzaken of zelfs mijn rug zou verschuiven, wat eerder is gebeurd op goedkope, harde matrassen. Ik heb echter goed geslapen en werd zonder pijn of pijn wakker. Hoewel een zachter slaapoppervlak mijn voorkeur had omdat ik een zijslaper ben, ondersteunde het kiezen van een steviger matras mijn ruggengraat onmiddellijk beter en hield het de pijn weg, in plaats van het op te blazen zoals ik aannam.
Mackey raadt u ook aan om contact op te nemen met uw eigen arts of een ergotherapeut. “Bij chronische aandoeningen hebben we geen ‘Dit is het beste voor je'”, zegt hij. Hij raadt ook aan om tijdens het slapen een paar dingen uit te proberen, of dat nu verschillende kussens zijn of matrassen met verschillende stevigheden. Je kunt ook fysiotherapie proberen of stretchen voordat je naar bed gaat: matrasmaker Charles P. Rogers heeft er een geheel van Een deel van de site is gewijd aan pijnvrij slapen. Het gaat niet alleen om waar je op slaapt, maar ook om hoe goed je voor jezelf zorgt voordat je naar bed gaat.
Ik zal waarschijnlijk altijd met mijn wervelkolomaandoeningen blijven leven, en er zijn dingen die helpen, zoals stretchen voor het slapengaan en overdag superactief blijven. Maar slapen op een beter matras is een goede eerste stap om actief en pijnvrij te blijven, tenminste voor de ochtend.
Als u aarzelt om in een nieuw matras te investeren, kunt u eenvoudig beginnen: een kniekussen. Het was een van de eerste aanbevelingen die Sean Mackeydoctor in de neurologie, hoofd van de afdeling Stanford Pain Medicine en voormalig president van de American Academy of Pain Medicine (AAPM), gaf me toen ik hem vroeg hoe je pijn kunt verminderen terwijl je slaapt. Hij legde uit dat een van de bronnen van pijn een gebrek aan uitlijning van de rachis of de uitlijning van uw wervelkolom kan zijn. “Over het algemeen moet je op je rug slapen of een kussen of steun onder je knieën leggen voor uitlijning van de wervelkolom”, zegt Mackey.
Als zijslaper ging ik eropuit en probeerde een paar kniekussens die waren ontworpen voor zijslapers met mijn originele, waardeloze schuimmatras waar ik de afgelopen vijf jaar op heb geslapen. Mackey maakte geen grapje; het hielp wel. Ik voelde me comfortabeler en viel sneller in slaap. Ik vond beide leuk Kussen Kubus Knee Cube (die niet meer leverbaar is) en de Eeuwig comfort kniekussen ($ 30) om verschillende redenen. De Everlasting heeft een riempje om hem op zijn plaats te houden, maar hij is lekker klein als je niet zoiets omvangrijks als de Pillow Cube in je bed wilt hebben. Ik merkte echter dat de kleinere Everlasting waarschijnlijker op de grond belandde, dan dat de Pillow Cube gemakkelijker te verplaatsen was en midden in de nacht op mijn knieën kon worden gestopt. Beide hielpen bij het uitlijnen van mijn wervelkolom en verminderden mijn rugpijn een beetje, maar ik vond nog steeds dat de overstap naar een meer ondersteunende matras een grotere verbetering was.
Profiteer van onbeperkte toegang tot BEDRAAD. Ontvang de beste rapportage in zijn klasse en exclusieve abonneecontent die te belangrijk is om te negeren. Abonneer u vandaag nog.
