Dit zoals verteld-essay is gebaseerd op een gesprek met de 61-jarige Tina Woods, de CEO en oprichter van Collider Health, een organisatie die publiek-private partnerschappen ontwikkelt voor gezond ouder worden en een lang leven. Het is bewerkt voor lengte en duidelijkheid.
Als een 61-jarige CEO die bijwerkt als DJ “Tina Technotic” Ik behoor niet tot die leidinggevenden met een strikte bedtijd of dagelijkse routine.
Een paar jaar geleden, toen ik bezig was met het schrijven van mijn boek ‘Leef langer met AI’ en begon met hormoonsubstitutietherapie voor de menopauze, besloot ik een aantal veranderingen in levensstijl door te voeren die erop gericht waren mijn levensduur te verbeteren. Ik leerde DJ’en, zodat ik in de groove kon blijven terwijl ik herstelde van een voetoperatie, en ik begon ook een rustige vorm van dansen te beoefenen. intermitterend vasten. Nu geniet ik meer van nachtelijke dansfeesten dan vóór de operatie!
Biohacker Bryan Johnson zou mijn nachtelijke raves waarschijnlijk niet goedkeuren, maar ze brengen me zoveel vreugde en vormen een groot deel van mijn eigen persoonlijke langlevenprotocol. Hoewel het uitstappen uit de routine mij energie geeft en mijn creativiteit stimuleert, zijn er nog steeds een paar dingen die ik vrijwel elke dag doe om mij te helpen verankeren en resultaten te boeken.
Ik begin de dag met thee en koffie, plus nieuws
Mijn ochtendritueel begint meestal met een kopje Earl Grey thee gevolgd door een goede havermelk latte. Ik zet graag BBC Radio 4 aan en luister ernaar wat er in de wereld gebeurt terwijl ik cafeïne gebruik. Hoewel veel van wat we elke dag horen slecht nieuws is, denk ik dat het belangrijk is om ons verbonden te voelen met wat er over de hele wereld weerklinkt en in te spelen op de tijdsgeest.
Nieuws, koffie en Earl Grey zetten de toon van de dag. Jon Tonks voor BI
Elke ochtend het huis schoonmaken geeft mij tijd en ruimte om na te denken
De meeste mensen in mijn omgeving hebben een schoonmaakster, maar ik beschouw het schoonmaken van het huis als een integraal onderdeel van mijn ochtend, en meestal doe ik een beetje direct nadat de koffie is gezet.
Ik heb een schema waarin de kamers elke dag worden schoongemaakt, met speciale nadruk op ruimtes die veel worden gebruikt, zoals de badkamers en de keuken. Ik geniet ervan, de lichamelijkheid van het poetsen van een raam of het boenen van iets – en ik vind dat de beweging een goed moment biedt om nieuwe ideeën op te doen, omdat mijn geest meer vrij kan associëren dan wanneer ik aan mijn bureau zit.
Ik ben meedogenloos als het om lange vergaderingen gaat
Gedurende de dag voer ik veel geplande Zoom-gesprekken, praat ik met interessante mensen over de hele wereld, bouw ik partnerschappen op of plan ik evenementen voor een lang leven, zoals het recente JoyScore-experiment dat ik in december in San Francisco heb getest, samen met mijn DJ-partner en Longevity Rave-medeoprichter Yukari Takehisa. We werken samen met draagbare merken, duurzaamheidsruimtes, in gesprekken met The PlayaAI Foundation (vanaf Brandende mens) en ook verschillende resorts over de hele wereld om te zien hoe we beter kunnen meten hoe vreugde, een lang leven en gezondheid zo met elkaar verbonden zijn.
Woods kreeg in januari 2026 een huidleeftijdscan bij de Collagen Clinic London. Jon Tonks voor BI
Vroeger zei ik ’s ochtends om vier uur ‘ja’ tegen een vergadering, omdat ik wist dat het belangrijk was voor mijn vooruitgang op het werk. Maar nu kan ik het me veroorloven om wat meedogenlozer te zijn, en ik probeer alles te vermijden zinloze bijeenkomsten – waarvan er veel zijn in deze wereld. Als iemand mij uitnodigt voor een bijeenkomst van een uur, zeg ik: ‘Luister, ik heb een half uur.’
Een goede bedrijfsleider zijn betekent natuurlijk ook dat je weet wanneer je tijd nodig hebt voor een uitgebreidere vergadering, en dat je die flexibiliteit in je agenda moet creëren. Ook al heb ik een drukke agenda, ik maak altijd tijd vrij voor mensen met interessante ideeën. Ik ben geïntrigeerd door het ongewone en de underdogs, de mensen die de buitenbeentjes zijn, en daarom zal ik altijd tijd vrijmaken voor die mensen, of het nu studenten zijn met nieuwe en ongewone voorstellen, iemand die iets wil leren een nieuw bedrijf startenof een andere ondernemer die mij vraagt om in hun bestuur te komen.
Technologie heeft persoonlijke assistenten en stafmedewerkers vervangen
Ik gebruik een heleboel technologie om me de dag door te helpen: databases, mailfusies, boekhoudsoftware, websiteontwerp en ChatGPT. Zo heb ik ruimte voor mezelf gecreëerd.
Vroeger had je assistenten die al je dingen deden. Je besteedt veel tijd aan het werven van mensen, het werven van mensen, het opleiden van mensen en het vervolgens briefen van mensen en het controleren van hun werk, wat enorm veel tijd in beslag neemt. Ik heb dat allemaal achter me gelaten, en nu met de vrije tijd die ik heb, probeer ik elke dag wat tijd in te bouwen voor onderzoek en leren.
Woods zegt dat ze dagelijks nieuwe technologieën op het gebied van een lang leven uitprobeert, met recente voorbeelden zoals een huidscan (hierboven) en een AI-gestuurde immuunleeftijdstest. Jon Tonks voor BI
Mijn dagelijkse werkzaamheden houden meestal in dat ik een nieuwe technologie uitprobeer die verband houdt met een lang leven. Vorig jaar heb ik een onderzoek naar de biologische leeftijd gedaan in een kliniek in Polen, waar ik volgens één maatstaf voor biologische veroudering, de Glycan Age-test, op 35 jaar oud was. Maar daar stopte ik niet, omdat ik dat wist biologische leeftijdsmeting is op zijn best slechts een momentopname, een enkele maatstaf die kijkt naar hoe ik op bepaalde manieren ouder word, maar niet op andere. Onlangs ging ik naar een huidkliniek in Londen en liet mijn huidleeftijd meten. Na het analyseren van rimpels, UV-schade en dergelijke, werd mijn biologische ‘huidleeftijd’ geklokt op 54. Een andere meting van de immuunleeftijd die ik onlangs deed, wees uit dat ik 51 was, een volledig decennium lager dan mijn werkelijke leeftijd, en een verouderingspercentage dat vergelijkbaar was met dat van honderdjarigen.
Middag is een favoriete tijd voor diepgaand onderzoek en schrijven
Het mooie van eigen baas zijn, is dat je zelf je planning kunt bepalen. Ik vind het niet erg om ’s avonds laat te bellen of een conferentie in de vroege ochtend te voeren met mensen in andere tijdzones, maar ik let er wel op dat mijn schema voor mij werkt.
Ik ben een nieuw boekhoofdstuk aan het schrijven over de toekomst van werk, en heb ontdekt dat een van mijn beste momenten om te schrijven is na een Zumba-les halverwege de ochtend op zaterdag.
Ik vind het ook niet erg om op zaterdag naar mijn werk te gaan, want het omgekeerde betekent dat ik kan gaan hardlopen wanneer ik maar wil. Ik kan bouw een kalender over wat het beste werkt voor mijn werkleven En gezondheid.
Ik probeer te vasten, maar ik ben geen purist
Ik abonneer me over het algemeen op de ‘één maaltijd per dag’ of OMAD-stijl van intermitterend vasten voor een lang leven, en volg dit vier dagen per week, de meeste weken. Al ben ik op dit vlak geen echte purist. Ik maak het niet absoluut rigide dat ik geen enkel voedselelement heb tussen het moment dat ik wakker word en de eerste maaltijd van de dag, wat meestal het avondeten in de avond is. Ik heb misschien een handvol noten en zaden of een klein beetje mager vlees als tussendoortje. Halverwege de middag kan ik genieten van een kopje misosoep om tot het avondeten te wachten.
Ik doe een training vóór het eten, meestal een mix van aerobics en krachttraining
Ik maak er een prioriteit van om binnen te komen een uur sporten zes dagen per week. Ik train meestal tussen 17.00 en 20.00 uur, waarbij ik een mix doe van hardlopen, roeien en krachttraining. Mijn gedachten reizen in allerlei verschillende richtingen als ik hardloop en naar muziek luister, dus het is een goed moment om slimme ideeën op te doen.
Woods houdt van dansen, en als ze de club niet kan halen, maakt ze tijd vrij voor Zumba-les. Jon Tonks voor BI
Ik vind dat het uur vlak voor en vlak na mijn training een goed moment is om mijn hersenen de vrije loop te laten en creatief werk te doen, vrij van afleiding.
Over het algemeen geef ik mezelf één dag vrij in de week, vooral als ik de avond ervoor aan het feesten was.
Tijdens het avondeten maak ik contact met mijn man
Het diner is een goed moment om te ontspannen en verbinding te maken na een lange dag. Met mijn man gaan zitten en een goed gesprek hebben over onze dag, dat is waarschijnlijk het ding dat ik het meest religieus doe. Vaak hoor je experts op het gebied van een lang leven mensen adviseren vroeg etenwat de spijsvertering bevordert, maar vanwege onze schema’s is het avondeten meestal tussen 20.00 en 21.00 uur, en dat vind ik prima.
Naarmate ik ouder word, ga ik me er meer op concentreren eiwitten in mijn maaltijdenmet veel kip, vis, zaden en noten. Nog steeds verwen ik me zo nu en dan met een stukje mooie pure chocolade, en bij speciale gelegenheden zal ik een goed glas champagne niet weigeren. Ik denk dat dat deel uitmaakt van het plezier en de vreugde in het leven.
Ik heb geen strikte ontspanningsroutine
Het idee van een rigide slaap hygiëne Ik vind een schema te gek – het werkt gewoon niet voor het leven dat ik leid, en ik wil leiden. Dat gezegd hebbende, zorg ik wel voor voldoende rust. Ik probeer het luister naar mijn lichaam als het moe is, en mezelf toestaan om uit te slapen als ik de avond ervoor heb gedanst. Normaal gesproken slaap ik zo’n zes uur, en dat voelt voor mij geweldig.
Woods als DJ Tina Technotic bij House of KOKO in Londen. Huis van KOKO
Als het een rave-avond is, kan ik na het werk de hele nacht dansen
Sommige mensen beschouwen het betreden van de dansvloer als een verwennerij. Ik zie dat als een absoluut essentieel onderdeel van mijn schema. Dat gevoel dat je krijgt op de dansvloer, de verbindingde kracht van de muziek, de synchronie, de euforie, dat zijn heel, heel krachtige dingen.
Mijn man is mijn voornaamste enthousiaste partner, wat absoluut fantastisch is. Over het algemeen hebben we allebei een honger naar avontuur: bergen beklimmen, naar nieuwe plaatsen reizen, erop uit trekken wilde en natuurlijke wereld. Jezelf omringen met een energie die groter is dan jijzelf is zo’n belangrijk en ondersteunend onderdeel van mijn leven routine voor een lang leven.
