Gedurende ons leven veranderen de voedingsbehoeften van vrouwen in voorspelbare golven van menstruatie, zwangerschap en menopauze. Er zijn echter veel nuances bij betrokken. Iedereen is anders en heeft specifieke behoeften. Hierdoor is er niet één beste multivitamine voor elke vrouw.
Hoe kies ik een goede multivitamine?
Wanneer u op zoek bent naar uw ideale multivitamine, zijn er verschillende dingen die u in gedachten moet houden om ervoor te zorgen dat u de beste kiest voor uw behoeften.
- Uw leeftijd en levensfase: De voedingsbehoeften van vrouwen veranderen gedurende de hele levenscyclus. Wat geschikt is voor een vrouw van in de twintig, is misschien niet de beste optie voor iemand die zwanger is of ouder dan 50.
- Uw voedingsbehoeften: Niet alle multivitaminen hebben dezelfde voedingswaarde, wat betekent dat ze niet allemaal aan uw behoeften zullen voldoen. De gemiddelde vrouw heeft geen extreem hoge dosis vitamines of mineralen nodig. Als u echter een tekort heeft, kunt u een multivitaminesupplement gebruiken om het tekort aan te vullen.
- Dieetbeperkingen: De beste multivitaminen bevatten minimale toevoegingen. Als u echter allergieën of dieetbeperkingen heeft, is het belangrijk om het etiket voor de ingrediënten te controleren. Biologische en veganistische supplementen worden als zodanig gecertificeerd.
- Multivitamine-vorm: Multivitaminen zijn verkrijgbaar als pil, capsules, gummy en poeder. Dit komt allemaal neer op wat u verkiest. Denk er ook over na hoeveel doses u denkt dat u consequent per dag zou kunnen volhouden. Sommige opties vereisen meerdere doses per dag.
- Certificeringen: Omdat er geen FDA-voorschriften zijn voor supplementen, zijn certificeringen van derden beschikbaar om de leemten op te vullen. Deze certificeringen garanderen de kwaliteit en veiligheid van het product.
Wat is het verschil tussen multivitaminen voor mannen en vrouwen?
Multivitaminen voor mannen en vrouwen zijn eigenlijk verschillend, maar niet enorm. Het voedingsprofiel van de mannen- en vrouwenmarkten is doorgaans vergelijkbaar wat betreft de essentiële vitamines en mineralen die iedereen nodig heeft. Mannen en vrouwen hebben vergelijkbare basisvereisten voor vitamine D, E, B12 en calcium.
Toch een paar specifieke vitaminen en mineralen variëren tussen de twee. Multivitaminen voor mannen, vooral voor specifieke leeftijden, kunnen zich bijvoorbeeld richten op het bevorderen van de gezondheid van de urinewegen en de prostaat inclusief meer zink. Multivitaminen voor vrouwen kunnen meer bevatten ijzer of foliumzuur in het geval van zwangerschap.
