Als massagegeweren nieuw voor je zijn, zijn er een aantal dingen waar je rekening mee moet houden, zodat je er het maximale uit kunt halen. We spraken met sportchiropractor en Hyperice-ambassadeur Julia Morgan voor advies over de beste massagepistoolpraktijken.
Het juiste massagepistool kiezen: Er zijn verschillende soorten massagepistolen op de markt, dus het is handig om te weten of je iets zwaars wilt omdat je erg actief bent of dat je het massagepistool met alle toeters en bellen niet nodig hebt omdat je het maar af en toe gaat gebruiken. Het instellen van een budget voor jezelf is ook belangrijk, omdat sommige massagegeweren meer dan $ 100 kunnen kosten.
Weet naar welke specificaties u moet kijken: Bij het kiezen van een massagegeweer zijn er een aantal kenmerken waar u naar wilt kijken: De amplitude en de blokkeerkracht. “Blokkracht betekent eenvoudigweg hoeveel druk de motor van het massagegeweer kan weerstaan voordat de motor bij ons ‘afslaat'”, legt Morgan uit. Amplitude verwijst naar hoe diep in de regio het kan gaan. Meestal ziet u een amplitude in het bereik van 8 mm, 12 mm of 16 mm als de diepste. Meestal hebben massagepistolen voor zwaar gebruik de hoogste amplitude vergeleken met mini-massagepistolen.
Ken de bijlagen: De meeste massagepistolen worden geleverd met een aantal verschillende hulpstukken die u kunt wisselen, afhankelijk van het gebied waarop u zich richt. De gebruikelijke hulpstukken kunnen bijvoorbeeld een standaardbal omvatten die goed is voor grote en kleine spiergroepen, een kogel die bedoeld is om benen en rugspieren te targeten, een gevorkte kop die bedoeld is om de wervelkolom, schouders en nek te targeten, en een platte kop die een zachtere massage op de grotere spieren biedt.
Hoe vaak te gebruiken: Massagepistolen zijn veilig om regelmatig te gebruiken, zolang er geen gezondheidsproblemen zijn die eerst moeten worden aangepakt. Morgan zegt: “Degenen met een dunne huid, die onderliggende aandoeningen van het bewegingsapparaat of de bloedvaten hebben, of die zwanger zijn, moeten vóór gebruik hun arts raadplegen.”
Hoewel massagepistolen veilig dagelijks kunnen worden gebruikt om pijnlijke spieren te verzachten of als onderdeel van een warming-up, is het belangrijk ervoor te zorgen dat u geen chronische pijn ervaart. “Als je het elke dag gebruikt voor pijn die na twee of drie dagen niet weggaat of beter wordt, kan het zijn dat er nog een interventie nodig is”, waarschuwt Morgan.
Begin langzaam: Het kan verleidelijk zijn om je massagegeweer op de hoogste stand te zetten, maar de sleutel is om langzaam te beginnen. “Gaat het massagepistool voorzichtig over het gebied en houd het niet te lang in één positie”, zegt Morgan. Gebruik het massagepistool in verschillende richtingen en werk ongeveer een paar minuten aan dat gebied, en neem indien nodig een pauze.
