Veelgestelde vragen
We hebben alle onderstaande hartslagmeters getest en aanbevolen, die behoorlijk onberispelijk werk leveren. Maar wat betekenen al deze termen?
Hartslagzones: Als iemand je vertelt dat ze dat hebben gedaan 80/20 opleidingze hebben op hartslagzones gebaseerde trainingen gedaan. Hartslagzones zijn een gemakkelijke manier om uw inspanningsbereik tijdens het sporten in te delen. Zones gaan van 1 tot 5, waarbij 5 aangeeft dat je op 90 tot 100 procent van je maximale hartslag werkt. Zone 2 staat voor training op 60 tot 70 procent van de maximale hartslag en staat voor lichte training. 80/20-training is bedoeld om uithoudingsvermogen op te bouwen en betekent dat 80 procent van uw hardloopsessies in Zone 2 moet plaatsvinden. Als uw hartslagmeter u uw zone niet vertelt, kunt u deze berekenen met Het eenvoudige hulpmiddel van Polar.
Maximale hartslag: Sommige monitoren kunnen u informeren over uw maximale hartslag, het aantal slagen dat uw hart kan bereiken tijdens het sporten. Dit is handig om te weten wanneer je op maximale intensiteit traint en kan worden gebruikt om hartslagzones te creëren. Factoren zoals uw leeftijd en fitnessniveau kunnen van invloed zijn op de maximale hartslag. U kunt een schatting maken van uw maximale hartslag door simpelweg uw leeftijd af te trekken van 220 en die als startpunt te gebruiken.
VO2 maximaal: De term V.O2 max staat voor de maximale hoeveelheid zuurstof die uw lichaam tijdens het sporten kan verbruiken; hoe hoger hoe beter. Het geeft een nuttige indicatie van uw vermogen om langdurige inspanningen vol te houden. Het nauwkeurig berekenen hiervan gebeurt in laboratoriumomstandigheden, dus hartslagmeters en horloges gebruiken vaak hun eigen algoritmen om die laboratoriumtests te benaderen.
Hartslagvariatie: Hartslagvariabiliteit meet de intervallen tussen hartslagen en wordt gemeten in milliseconden. Hoge HRV-waarden worden als beter beschouwd dan lagere, omdat dit betekent dat het lichaam veerkrachtig reageert op stress. Uw HRV-waarden kunnen echter sterk verschillen van persoon tot persoon, omdat ze kunnen worden beïnvloed door leeftijd, fitnessniveau of zelfs wanneer de meting is uitgevoerd.
Hartslag in rust: Dit is het aantal keren dat uw hart in rust klopt in één minuut, wat een eenvoudige indicatie is van uw huidige niveau van cardiovasculaire conditie en algemeen welzijn. Normaal gesproken zou uw hartslag in rust ergens tussen de 60 en 100 bpm moeten liggen. Een lage hartslag in rust wordt geassocieerd met atleten, omdat het hart getraind is om efficiënter te zijn. Maar een ongebruikelijk lage of hoge RHR kan betekenen dat er iets niet helemaal in orde is.
Verbrande calorieën: Een hartslagmeter kijkt naar je inspanning op basis van je hartslag en gebruikt de eigen algoritmen van het bedrijf om een indicatie te geven van het aantal calorieën dat je tijdens een training hebt verbrand. De hartslag is een van de sterkste, zo niet de sterkste indicatoren voor inspanning, wat betekent dat een hartslagmeter een van de meest nauwkeurige manieren is om deze informatie te verkrijgen.
