Het zoeken naar een baan kan een pijnlijke mix zijn van isoleren en uitputten. Voor werkzoekenden zoals ik zijn de dagen vaak gevuld met eindeloze sollicitaties, trage reacties (indien aanwezig)en hevige concurrentie. Er zijn nachten geweest dat ik huilend wakker werd mijn zoektocht naar werk-soms om één uur, soms om drie uur ’s ochtends. Ongeacht het uur is de angst in mijn maag hetzelfde geworden: Waar ga ik heen? Wanneer zullen de dingen veranderen?
Toen ik voor het eerst begon met zoeken, wilde ik er niet over klagen. Mensen hebben het druk, ik wil niet wanhopig of ‘minder inzetbaar’ klinken, of mijn kansen op het vinden van werk schaden. Immers, de goeroes op LinkedIn zeg dat dat is wat er gebeurt als je praat over hoe moeilijk het zoeken naar een baan is. Dus ik zou in plaats daarvan stil blijven. Maar ik heb geleerd dat doen alsof alles in orde is, de stress niet verdwijnt; het maakt de eenzaamheid alleen maar luider.
De laatste tijd probeer ik echter een andere aanpak. In plaats van alles binnen te houden, ben ik kleine manieren gaan vinden om mijn vrede te beschermen, contact te maken met anderen en me te concentreren op datgene waar ik controle over heb. Het heeft het proces niet gemakkelijk gemaakt, maar wel een stuk lichter, vooral in deze tijd van het jaar, waarin de dingen al stressvol genoeg zijn.
Als je je verslagen, geïsoleerd of ontmoedigd voelt, weet dan dat je niet de enige bent en dat er een aantal hele goede (en zelfs leuke!) manieren zijn om ermee om te gaan. Verderop deel ik vijf realistische manieren om met de mentale belasting van het zoeken naar een baan om te gaan, zoals aanbevolen door carrièrecoach Erica Rivera.
Erica Rivera, CPCC, CPRW
Erica Rivera is een multi-gecertificeerde carrièrestrateeg en bedenker van de SSIP
raamwerk, en een leidende stem op het gebied van loopbaanpsychologie en heruitvinding in het midden van de loopbaan. Ze is voormalig recruiter bij Google en Indeed en expat uit de VS → Spanje. Ze helpt opgebrande toppresteerders met duidelijkheid en vertrouwen hun volgende carrièrestap te maken. Haar werk is te zien in BuzzFeed, Business Insider, USA Today en meer.
1. Zoek een gemeenschap die je aanmoedigt
Wanneer u op zoek bent naar uw nieuwe baan, kunt u gemakkelijk het gevoel hebben dat u er alleen voor staat, maar dat hoeft niet zo te zijn. Ik heb momenten gehad waarop ik urenlang naar het scherm van mijn laptop staarde en me afvroeg of iemand anders het gevoel had dat hij op dezelfde manier vastzat. De waarheid is dat zoveel mensen dat zijn. Contact maken met anderen die begrijpen wat je doormaakt, kan een groot verschil maken. “Er zijn nu veel gemeenschappen”, zegt Rivera. “Ik heb meetup-groepen gezien die specifiek bedoeld waren voor werkzoekenden, en zelfs Slappe kanalen binnen beroepsverenigingen of branchegroepen.”
Zelf heb ik zoveel vrienden online gemaakt. Op LinkedIn heb ik contact gehad met andere werkzoekenden in mijn branche, en door te DM’en of zelfs op FaceTime te springen, hebben we geweldige gesprekken gehad die uitmondden in echte vriendschappen– en, in enkele gevallen, carrièremogelijkheden. Er zijn ook lokale opties. Stel dat u een projectmanager bent. Door u aan te sluiten bij uw plaatselijke afdeling van het Project Management Institute (PMI), kunt u in contact komen met anderen die mogelijk ook midden in een zoektocht naar een baan zitten. Naast advies bieden deze ruimtes iets dat net zo waardevol is: begrip en gemeenschapsgevoel.
Het zoeken naar een baan wordt gemakkelijker als je het niet alleen doet. Of het nu via een professioneel netwerkeen online groep of een lokale bijeenkomst, waarbij u zich omringt met mensen die het begrijpen, kan u helpen aangemoedigd en verantwoordelijk te blijven. Ik weet dat het voor mij een grote hulp is geweest.
2. Giet dagelijks in jezelf
Naast je zoektocht naar een baan heb ik gemerkt dat het echt kan helpen om tijd vrij te maken voor de dingen waar je van houdt, ook al is het maar 30 minuten per dag. Tijdens mijn eigen zoektocht heb ik gemerkt hoe anders ik me voel als ik de tijd neem om iets speciaal voor mij te doen, dan als ik dat niet doe.
Om me goed te voelen, meestal kies voor een dagboekmijn hond uitlaten, of koffie drinken met mijn vriend – simpele dingen die me eraan herinneren dat er meer is in het leven dan alleen vacaturesites. Deze dingen zullen persoonlijk voor u zijn. “Als je van wandelen, yoga, schilderen of iets anders houdt, zorg er dan voor dat je daar prioriteit aan geeft”, stelt Rivera voor. Voor sommigen zijn hobby’s al een onderdeel van het leven, maar voor anderen die zich alleen op hun werk hebben geconcentreerd, weten ze misschien niet wat ze leuk vinden. “Dat is waar ik tegen mensen zeg: wees nieuwsgierig en ontdek”, voegt Rivera toe. Dit kan betekenen dat u naar uw plaatselijke bibliotheek gaat voor een les of naar Home Depot gaat voor een kunst- en handwerkevenement. Er zijn meestal opties die dat wel zijn weinig of geen kostenwaar je gewoon dingen kunt uitproberen en je gedachten kunt afleiden van het zoeken, legt Rivera uit.
“Kleine overwinningen tellen op, en ze zijn het bewijs dat je vooruitgang boekt, zelfs op de dagen die onmogelijk lijken.”
Het is ook belangrijk om bewust te zijn met wat je mentaal consumeert. “Ik ben er vast van overtuigd dat wat je in jezelf giet, echt is wat de geestruimte overneemt”, zegt Rivera. Dit betekent dat je zorgvuldig moet kiezen wat je bekijkt of leest. Voor mij betekende dat dat ik voorzichtig moest zijn met mijn sociale feeds. Ik vind het leuk om op LinkedIn te zijn, maar er ook eindeloze berichten over te zien ontslagen is iets dat ik moet beperken. Rivera suggereert een alternatief voor doomscrolling. In plaats van, wend u tot inhoud die u verheft of inspireert, of het nu gaat om op mentaliteit gerichte artikelen, natuurvideo’s of iets anders waar u plezier aan beleeft, zodat u uw mentale ruimte kunt beschermen in een kwetsbare tijd.
3. Herinner jezelf aan je prestaties, zowel op het werk als daarbuiten
Als u zich somber voelt over uw zoektocht naar een baan, begin dan het vieren van je overwinningen. Rivera zegt, “Ga zitten en kijk naar je verhaal en denk na over waarom je voor elk van deze rollen bent aangenomen, welke mijlpalen je hebt bereikt en welke feedback je hebt gekregen.” Als ik naar mijn eigen lijst kijk, zie ik overwinningen waar ik trots op ben. Als schrijver ben ik gepubliceerd op plaatsen waar mijn studentenzelf alleen maar van kon dromen, en ik heb video’s online gezet die mijn jongere zelf te bang zou zijn geweest om te delen. Door de tijd te nemen om deze momenten op te merken, word ik herinnerd aan de vooruitgang die ik heb geboekt, zelfs op de dagen dat het voelt alsof niets goed gaat.
Naast het maken van een lijst kun je ook aantekeningen, schermafbeeldingen of complimenten in een map verzamelen, zodat je terug kunt kijken als je een positieve herinnering nodig hebt. Ik heb een map in mijn e-mailinbox met het label ‘speciaal’, waarin ik vriendelijke briefjes bewaar van oude bazen, collega’s en lezers. Ik kijk er vaak naar terug als ik een beetje nodig heb boost. Bovendien is het belangrijk dat ik onthoud dat mijn waarde niet alleen afhankelijk is van mijn prestaties. Buiten het werkIk ben zoveel dingen: een vriendin, een dochter, een hondenmoeder, een tante – rollen die net zoveel betekenen als welke functietitel dan ook. Als u zich herinnert waar deze dingen voor u zijn, kan dit een groot verschil maken in uw kijk.
4. Doe iets kleins als je zoektocht vastloopt
Als je vandaag op indienen klikt op aanvraag nummer 10, is het geen probleem als de zaken niet perfect gaan; een herinnering die ik mezelf vaak geef. Op sommige dagen voelt het alsof mijn zoektocht naar een baan vordert: ik vind functies waarop ik kan solliciteren, verbinden met de juiste mensenen vooruitgang boeken. Op andere dagen zijn de vermeldingen verouderd, lijkt er niets in orde en heb ik het gevoel dat ik vastzit.
Op die momenten pauzeer ik, check ik bij mezelf en probeer ik slechts één klein ding te doen om positieve vooruitgang te boeken. “Zelfs het zetten van één stap kan je mindset veranderen en momentum opbouwen”, zegt Rivera. Die stap kan bestaan uit het sturen van een e-mail die u hebt vermeden, het contact opnemen met een contactpersoon of het bijwerken van een enkel punt je CV. Of, als je een sollicitatiegesprek Ga er vandaag even voor zitten en denk na over wat er goed ging en wat er de volgende keer beter kan.
Ik zeg vaak tegen mezelf: zelfs als ik deze baan niet krijg, zal dit sollicitatiegesprek een goede oefening zijn voor het volgende, en voor mij telt dat als een overwinning. Deze kleine overwinningen tellen bij elkaar op en zijn het bewijs dat je vooruitgang boekt, zelfs op de dagen die onmogelijk lijken. Slechts één kleine aanpassing of één kleine stap kan het verschil maken.
5. Onthoud dat je op je eigen pad bent
Het zoeken naar een baan kan het verleidelijk maken om jezelf met anderen te vergelijken. Ik weet dat ik het ook heb gedaan. Wanneer je ziet dat iemand een nieuwe functie krijgt of een bericht plaatst over een opwindende kans, is het logisch dat je je afvraagt waarom de dingen nog niet op jou zijn afgestemd. Maar de waarheid is dat ieders reis er anders uitziet. Zoals Rivera het zegt: “Het is heel belangrijk om oogkleppen op te zetten en je te concentreren op het prioriteren van jezelf. Wees in dit alles je eigen hype-persoon.”
Zelfs als het voelt alsof mijn verhaal langzaam verloopt, moet ik mezelf eraan herinneren dat dit niet betekent dat ik achterloop. In plaats daarvan moet ik me concentreren op mijn eigen vooruitgang, mijn eigen overwinningen vieren en onthouden dat mijn pad niet op dat van iemand anders hoeft te lijken. Bovenal ben ik hierin niet de enige – en jij ook niet. Jouw reis is de jouwe, en elke kleine stap is het vieren waard.
Alyshia Hull, bijdragende schrijver
Alyshia is een werk-privéjournalist gevestigd in Upstate New York en heeft een diploma journalistiek behaald aan SUNY Oswego. Ze schrijft over carrièregroei, cultuur op de werkplek en levensstijl. Naast The Everygirl is haar werk verschenen in winkels als Business Insider, Fast Company, Entrepreneur, USA TODAY en Inc.
De post 5 manieren waarop ik het zoeken naar een baan lichter laat voelen tijdens een stressvol seizoen verscheen als eerste op Het Everygirl.
