Dit zoals verteld-aan-essay is gebaseerd op een gesprek met Niki Leondakisde CEO van CorePower Yoga, een yogastudio met meer dan 220 locaties in 23 staten. Het volgende is aangepast voor lengte en duidelijkheid.
Ik heb meer dan 30 jaar in de horeca gewerkt en nadat ik drie verschillende hotelbedrijven had geleid, werd ik CEO van Equinox.
Toen maakte ik wat persoonlijke turbulentie door.
In 2017 brandde mijn huis door de bosbranden in Californië tot de grond toe af. Precies een jaar later stierf mijn man aan een plotselinge hartaanval.
Ik bevond mij in deze periode van twaalf maanden zonder echtgenoot, zonder mijn carrière en zonder huis. Dus nam ik een pauze en probeerde erachter te komen hoe mijn leven er in het volgende hoofdstuk uit zou zien.
Toen ik dat doormaakte, was het enige dat me verankerde en me hielp mijn emoties te verwerken elke dag op mijn yogamat gaan staan. Dus toen de CorePower-mogelijkheid vijf jaar geleden op mijn pad kwam, het was een droombaan. Ik weet niet of ik klaar zou zijn geweest voor welke kans dan ook, maar deze sprak tot mijn hart.
Ik reis veel naar verschillende studio’s of markten. Ik verdeelde mijn tijd tussen Denver en San Francisco, waar ons hoofdkantoor is gevestigd. Mijn routine is dus niet elke dag precies hetzelfde, maar er zijn hoe dan ook enkele constanten.
Hier is een dag uit mijn leven:
Ik begin mijn dag met een bodyscan en meditatie
Ik word rond 5.30 of 6.00 uur wakker en doe een bodyscan van top tot teen. Ik ben me zeer bewust van de stress die ik in mijn lichaam draag, en yoga helpt me daar bewuster van te worden. Als ik mijn lichaamsscans doe, merk ik soms dat mijn vuisten gebald zijn. Ik lig daar en ik probeer los te laten waar ik me gestrest voel.
Leondakis zei dat ze nadenkt over een woord dat haar bedoeling voor die dag vertegenwoordigt. Matthew DeFeo voor BI
Dan doe ik een korte meditatie en probeer na te denken over een woord dat mijn intentie voor vandaag weergeeft, zoals ‘geduld’ of ‘focus’.
Ik drink paddo-adaptogene thee
Ik begin mijn dag meestal met adaptogene paddenstoelenthee. Er is onderzoek over ze helpen bij mentale helderheid en stress, en ik ben gevoelig voor angst. Ik heb goed werk verricht door te leren hoe ik ermee om moet gaan, maar ik kan me door de dingen vrij gemakkelijk laten opjagen.
Ik stapel mijn gewoonten op
Mijn theeroutine omvat niet alleen de thee, maar ook mijn supplementen. Ik slik Vital Earth Minerals Super Multi, een vloeibare multivitamine met fulvinemineralen. Ik bewaar het naast de melk die ik in mijn thee doe. Dat vind ik door het te stapelenIk vergeet niet mijn vitamines in te nemen.
Dan probeer ik naar buiten te gaan. Het maakt een enorm verschil door mij te helpen perspectief te krijgen op de problemen die ik heb. De grootsheid van de natuur helpt mij inzien dat ik energie steek in iets dat er eigenlijk niet zoveel toe doet.
Ik sta bijna elke dag op een yogamat
Voordat ik op mijn yogamat stap, scan ik vaak 30 tot 45 minuten mijn e-mail. Over het algemeen heb ik iets waarvan ik weet dat het gedaan moet worden, en ik probeer dat als eerste te doen, zodat het niet boven mijn hoofd hangt.
Dan ga ik naar mijn yogapraktijk. Ik heb een yogaleraar, met wie ik al 15 jaar samenwerk. Dus ik ga thuis op de mat zitten en met haar oefenen, of ik ga naar een CorePower studio of luister naar een livestream.
Leondakis probeert elke dag op een yogamat te staan, ook al is het maar voor 15 minuten. Matthew DeFeo voor BI
Zelfs op de drukste dagen heb ik wat ik mijn minimaal vereiste oefening of MRP noem. Ook al duurt het maar 15 minuten, ik probeer de zonnegroet te doen, adem te halen en mezelf te aarden.
Ik eet ’s ochtends pas als ik honger heb. Maar als ik echt krachtig zou oefenen, zou ik Griekse yoghurt met chiazaad, verse bessen en een soort muesli met een laag suikergehalte hebben. Meestal drink ik tegen die tijd een tweede kopje paddenstoelenthee.
Ik ben om 8.30 uur online
Mijn eerste telefoontjes zijn rond 8.30 of 9.00 uur, en ik heb ze op Zoom of in de bestuurskamer van ons hoofdkantoor. Meestal bezoek ik studio’s of ontmoet ik managers en leiders. Soms doe ik een luistertour met onze yogadocenten.
Als introvert zijn mijn dagen heel specifiek gepland
Om mijn beste zelf te zijn, kan ik niet in opeenvolgende vergaderingen aanwezig zijn. Ik heb tijd nodig om het te verwerken of misschien een vervolgmail te sturen.
Als ik grote presentaties heb of iets waar veel op het spel staat, weet mijn assistent dat hij 30 minuten vóór de vergadering moet plannen, zodat ik mezelf kan aarden en ademwerk kan doen.
Leondakis zei dat ze na vergaderingen tijd nodig heeft om op te laden. Matthew DeFeo voor BI
Ik ben introvert. Ik beschouw mijn lichaam, geest en ziel als een iPhone. Mijn batterij wordt opgeladen als ik alleen ben, of dat nu naar buiten gaat, tijd doorbrengen in de natuur, mediteren, ademoefeningen doen of lezen. Ik vind het leuk om in een grote sociale omgeving te communiceren, maar de batterij gaat leeg. Ik kan dus niet van grote groepsevenementen naar een vergadering rennen. Ik moet opladen.
Na het werk probeer ik naar buiten te gaan
Tijdens de late lente, zomer en vroege herfst probeer ik mijn werkdag af te ronden met een fietstocht, een wandeling of zelfs een wandeling naar buiten. Soms duurt het maar 30 minuten, maar ik ga naar buiten en doe wat lichamelijke activiteit.
Mijn ontspanningsroutine omvat het dimmen van de lichten, het drinken van ayurvedische thee en het doen van een ontspannende activiteit
Slapen is mijn hele leven een uitdaging geweest, en er wordt nog steeds aan gewerkt, maar ik heb een aantal routines aangenomen die mij hebben geholpen. Ik zei tegen mezelf dat ik met heel weinig slaap kon functioneren. Ik lag om 2 uur ’s nachts in bed, stond om 6 uur ’s ochtends op en stuiterde om 9 uur op een podium
Ik had veel energie, maar was ik mijn beste zelf? Was dat mijn beste poging? Nee, omdat ik niet genoeg slaap had. Dus nu doe ik heel mijn best. Ik probeer iets zen te doen, zoals lezen of puzzelen. Dan ga ik naar bed, en als ik nog steeds opgewonden ben, Ik gebruik Insight Timer slaap meditaties.
Ik trap nog steeds in de valkuil dat ik soms laat opblijf, maar ik probeer mezelf eraan te herinneren dat mijn bedtijd van invloed zal zijn op mijn prestaties de volgende dag. Dat helpt mij ervoor te zorgen dat ik op een redelijk tijdstip naar bed ga.
