Maya Jama zweert bij één training die ze ‘niet van mezelf hoeft over te halen’

De tv-presentator vertelde over haar fitnessroutine – dit is wat je moet weten

Maya Jama heeft de zachtaardige onthuld training dat richt zich op ‘elke spier‘ zonder je ‘doorweekt van het zweet’ achter te laten. De presentatordie onlangs vertrok om nog een serie te schieten Liefde eiland: All Stars, openhartig over haar veeleisende trainingsregime. Ze haalde ook het nieuws nadat er helaas in haar huis was ingebroken.

De ster zegt dat haar typische sessies push-ups, burpees, fietsen en veel krachttraining omvatten, maar er is één specifieke training waartoe ze zichzelf nooit hoeft te dwingen. Die oefening is Pilates, een reeks gecontroleerde, precieze bewegingen.

“Ik doe één-op-één sessies met Marsha Lindsay bij Nobu London en het is geweldig omdat het een lichtere training is, maar je gebruikt elke spier”, vertelde ze. Vrouwengezondheid in 2024. “Je kunt het ook tussen de middag doen, en dan zweet je niet.

“Het is de enige vorm van lichaamsbeweging waar ik mezelf niet toe hoef over te halen, en dat is iets groots voor mij!” Hoewel Pilates vaak wordt verward met yoga, die langzamer is en gericht is op het vasthouden van posities, richt Pilates zich vooral op spierversteviging en kernversterking.

Het beoefenen van Pilates blijkt bijzonder waardevol voor degenen die kilo’s willen kwijtraken of hun lichaamsbouw willen vormgeven, hoewel het ook kan helpen bij het beheersen van specifieke medische aandoeningen. Artritisscoliose en zelfs rugpijn behoren tot de aandoeningen waarvoor bepaalde op Pilates gebaseerde oefeningen worden geadviseerd. NHS het aanbieden van verschillende demonstratievideo’s op zijn website.

Gezondheidsprofessionals benadrukken echter dat er ‘meer onderzoek nodig is’ over deze kwestie, en dat het raadzaam is om een ​​huisarts te raadplegen voordat u onder deze omstandigheden dergelijke lessen gaat volgen.

‘Er is meer onderzoek nodig, maar er zijn aanwijzingen die daarop wijzen Pilates kan nuttig zijn voor mensen met lage rugpijn”, legt de NHS uit naar de Spiegel.

“Regelmatige pilatesoefeningen kunnen helpen bij de houding, spiertonus, balans en gewrichtsmobiliteit. Het kan ook stress en spanning verlichten.” Maar het zijn niet alleen de fysieke voordelen waar Maya eerder mee heeft gedeeld Stilist dat lichaamsbeweging een cruciale rol speelt bij het behouden van haar mentale welzijn.

Voor de laatste geldbesparende tips, winkel- en consumentennieuws, ga naar de nieuw Alles geld website

In haar toespraak in 2021 legde ze uit: “Ik denk gewoon dat (sporten) je geestelijke gezondheid sowieso enorm helpt. Er is een verschil in hoe ik me voel als ik naar buiten ga en wat aan lichaamsbeweging doe, vergeleken met alleen maar de hele dag in bed blijven liggen. Ik merk hoe het mijn hersenen beïnvloedt en hoe ik me voel.”

En Maya’s ervaring is verre van uniek. Verder advies van Mayo-kliniek suggereert ook dat Pilates geassocieerd wordt met een beter welzijn. “Als je de ademcoaching die je tijdens een Pilates-les krijgt, laat overvloeien in je dagelijkse leven, zul je merken dat je beter in staat bent om met moeilijke situaties en emoties om te gaan”, aldus de richtlijnen.

“Hoewel Pilates geen intensieve training is, laat het je hart sneller kloppen en combineert het kracht- en weerstandstraining met diepe rekoefeningen. Beschouw Pilates als een aanvulling op – en niet ter vervanging van – de geestelijke gezondheidszorg die je al ontvangt.”

Ontvang de beste winkeldeals, geldbesparende tips en geldnieuws rechtstreeks op je telefoon door lid te worden van onze nieuwe WhatsApp-community: The Money Saving Club. Klik gewoon op deze link om mee te doen https://crnch.it/eutplxS1