Van de rode loper tot InstagramPilates-expert Nofar Hagag helpt sterren zoals Brooke Schilden, Emily RatajkowskiEn Karlie Kloss zien er op hun best uit en voelen zich op hun best, op foto’s en in het echt.
De fitnessprofessional, bekend om haar full-body zweetsessies van 25 minuten op de Reformer en 25 minuten op de Cadillac, vertelt ET hoe haar aanpak je kan helpen bij de voorbereiding op vrijwel elk groot evenement.
“Werken aan de Reformer en Cadillac helpt het lichaam te versterken en te definiëren op een manier die het lang, slank en elegant houdt zonder dikke spieren op te bouwen”, legt ze uit.
“De Nofar-methode is een geweldige training voordat je op de rode loper stapt, omdat het niet gaat om het duwen of uitputten van het lichaam, maar om het opzetten ervan, zodat je je op je best voelt. We richten ons op de armen, schouders, rug en kern om ondersteuning en definitie te creëren, terwijl we ook de spieren verlengen zodat alles voelt opgetild.”
Naast dat ze met meer zelfvertrouwen de les verlaat, zegt Hagag dat haar bewegingen ook de manier kunnen veranderen waarop je staat, loopt en jezelf draagt.
“Als je je echt verbonden voelt met je lichaam, straal je op de meest authentieke manier.”
En ja, dit zal je helpen de meest flatterende poses aan te nemen.
“Als de houding georganiseerd is, ziet de nek er langer uit en ziet de taille er meer gedefinieerd uit. Het poseren voelt niet meer geforceerd aan en het wordt natuurlijk. … Het is zichtbaar in elke hoek, stap en beweging”, merkt ze op.
Nadat je foto’s hebt gemaakt, is het misschien tijd om je te vestigen op de lange termijn, of je nu een prijsuitreiking, een diner of een avondje uit bijwoont, en de techniek van Hagag komt hier ook van pas.
“We leren het lichaam zichzelf gemakkelijk te ondersteunen, zelfs als je urenlang zit. … Je voelt minder compressie in de onderrug, meer openheid in de borstkas en kunt comfortabel zitten terwijl je er elegant en aanwezig uitziet.”
De oprichter richt zich ook op beter ademhalen, waardoor je kunt ontspannen voor een menigte.
“Adem is alles. Het is de manier waarop we het zenuwstelsel tot rust brengen door de spanning te verzachten, de geest te vertragen en een gevoel van innerlijke steun te creëren. Tijdens een gebeurtenis houdt de adem je geaard, zelfs op momenten met veel energie”, vertelt ze.
Andere wellness-musts: “Houd rekening met wat je eet in de aanloop naar een evenement. … Concentreer je op lichtere, voedzame maaltijden en overweeg om zuivel, gluten en rood vlees te beperken om je minder opgeblazen en comfortabeler te voelen in nauwsluitende jurken. … Drink minstens twee liter water per dag om de spijsvertering te verbeteren en je huid een natuurlijke glans te geven en probeer een paar dagen van tevoren het alcoholgebruik te verminderen, zodat je je stralend voelt.”
En het allerbelangrijkste? Geef prioriteit aan een goede nachtrust.
“Zachte beweging of een wandeling van 20 minuten voordat je naar bed gaat, is een eenvoudige maar krachtige manier om het lichaam soepel en uitgelijnd te houden. … Als je goed uitgerust bent, herstelt je lichaam en voel je je kalm”, zegt Hagag.
GERELATEERDE INHOUD:
