Als je aan gevaarlijke banen denkt, denk je waarschijnlijk niet aan een kantoorbaan waarbij je urenlang moet zitten. En hoewel veel banen objectief gezien riskanter zijn, kan een zittende baan een ernstig risico voor uw gezondheid vormen.
De gemiddelde kantoormedewerker geeft geld uit 70% van hun werkdag zittend doorbrengen, blijkt uit gegevens van werkplaatsbenodigdhedenbedrijf Banner. Toch toont onderzoek aan dat langdurig zitten zonder enige fysieke activiteit het risico op nadelige gevolgen zoals hoge bloeddruk, talrijke problemen aan het bewegingsapparaat en mogelijk hartziekten aanzienlijk verhoogt. Al met al verhoogt een bureaubaan uw risico op overlijden met 16%blijkt uit een studie gepubliceerd door JAMA.
Ons belangrijkste doel bij Zing Coach is om miljoenen te helpen oefening oppakken en een gezonder leven leiden. En als fitnesscoachingbedrijf wilden we voorkomen dat we in de klassieke bedrijfsval trapten van lange werkdagen en een sedentaire levensstijl. We wilden de gezondheid van onze medewerkers niet opofferen bij het nastreven van onze doelen.
We zien steeds meer werkplekken in de spotlight staan geestelijke gezondheidwat belangrijk is. Lichamelijke gezondheid is echter net zo belangrijk. Niet alleen heeft het een enorme impact op productiviteit en prestaties, maar het is ook een groot onderdeel van mentaal welzijn.
Hoe we de juiste stappen richting succes hebben gezet
Zoals de meeste bedrijven voelden we de druk om de productiviteit te optimaliseren door middel van processen en technologie. Maar toen de productiviteit geleidelijk afvlakte, werd het mij duidelijk dat het echte probleem een gebrek aan energie was.
Ik wist dat een groot deel hiervan afkomstig was van zittend werk. Als medeoprichter besloot ik een cultuur van welzijn en vitaliteit te implementeren. Dit omvatte praktische stappen zoals het bieden van een kleine maar uitnodigende interne trainingsruimte, zodat werknemers tijdens pauzes van de werkdag korte, flexibele trainingssessies kunnen doen. Wanneer werknemers voelen dat hun gedachten afdwalen of dat hun rug pijn doet, kunnen ze opstaan, naar de trainingsruimte gaan, een training voltooien of zelfs gewoon lopen en zich een beetje uitrekken.
Wetenschap ondersteunt deze aanpak. Lichamelijke activiteit verhoogt de bloedstroom door uw hele lichaam, inclusief naar de hersenen, en vooral naar de prefrontale cortex. Dit is het deel dat verantwoordelijk is voor planning, besluitvorming, probleemoplossing, werkgeheugen en impulsbeheersing.
We vermoedden (en ontdekten) dat deze praktijk uiteindelijk de algehele energie verhoogde, wat op zijn beurt de focus verscherpte en de output verbeterde verminderde afleiding. Het was ook een geweldige manier om meer mogelijkheden voor interactie in te bouwen. Als fitnessbedrijf leidden deze sociale workoutsessies vaak tot innovatieve ideeën.
Kleine bewegingen, groot rendement: wat ik heb geleerd door trainingspauzes in te voeren
Het duurt niet lang voordat je resultaten ziet
Mensen worden er vaak van weerhouden hun lichamelijke gezondheid te verbeteren door een waargenomen gebrek aan vooruitgang. Natuurlijk, het kost tijd om te zien dat je harde werk substantieel vruchten afwerpt, als je je uitsluitend op de fysieke en visuele aspecten concentreert.
Het aanmoedigen van werknemers om op te staan en te bewegen is niet alleen een manier om de nadelen van langdurig zitten tegen te gaan; het verbetert actief en onmiddellijk de mentale functie en de algehele energie. Onderzoek toont Lichaamsbeweging stimuleert de hersenfunctie onmiddellijk, met urenlange effecten. Het is gebleken dat zelfs 10 minuten gematigde activiteit de cognitieve prestaties verbetert 14%blijkt uit onderzoek gepubliceerd door Neuropsychologie.
We hebben de cijfers niet uitgezocht, maar het verschil in focus tijdens vergaderingen en het hogere energieniveau gedurende de dag zijn duidelijk. En we hebben dit bij meerdere teams gezien.
Een betere gezondheid leidt tot beter teamwerk
Het introduceren van trainingspauzes heeft niet alleen de individuele prestaties verbeterd. Het heeft het team collectief verbeterd.
Door te sporten komt endorfine vrij, de natuurlijke stemmingsverbeteraars van het lichaam, die ons helpen stress te beheersen en met ongemak om te gaan. Het is dezelfde chemische stof achter de ‘runner’s high’: dat euforische gevoel dat je krijgt na een goede training. Het verbetert ook slaap kwaliteit. Het helpt de persoon een betere nachtrust te krijgen, waardoor de kans op energiezuinige middagen, die anders de norm zijn, kleiner wordt.
Het blijkt dat een goed gevoel, zowel mentaal als fysiek, het voor collega’s gemakkelijker maakt om met elkaar om te gaan en samen te werken. We ontdekten ook dat teams die energiek en enthousiast zijn, automatisch minder prikkelbaar en conflictueuzer worden, wat een veel sterkere samenwerking tussen teams bevordert.
Tijd aan het bureau en productiviteit zijn niet hetzelfde
Een belangrijke les is hoe weinig tijd aan een bureau daadwerkelijk correleert met output. Natuurlijk zul je gedurende de dag meer lege stoelen zien, maar dat betekent niet dat de productiviteit zal dalen. Verre van dat.
Werknemers zijn geen machines, en daarna 60 tot 90 minutenverliezen velen hun focus en effectiviteit. Korte pauzes in het algemeen kunnen helpen bij het heroriënteren en opladen, en teams zeiden dat ze na een fysieke pauze herstellende effecten ondervonden. Ze merkten verbetering in alle aspecten van de werkprestaties en persoonlijke betrokkenheid bij de volgende taak na de actieve pauze.
Als het om sporten gaat, is er een gezegde dat kwaliteit vaak boven kwantiteit gaat. Blijkt dat dit ook geldt voor een zakelijke baan.
Gezondheid is het beste productiviteitsinstrument
Uiteindelijk staat een goede gezondheid gelijk aan goede prestaties. Zeker, software en systemen kunnen zo ver gaan, maar als je niet de stappen onderneemt om prioriteiten te stellen, gezondheid en welzijn van medewerkerszul je ze nooit zover kunnen krijgen dat ze optimaal presteren.
