De gevaarlijkste mensen in een bedrijf zijn gestresste leiders.
Ik zeg dat met volledig zelfbewustzijn. Ik heb voor een paar mensen gewerkt en kwam ongemakkelijk dichtbij om er zelf een te worden.
Ik heb altijd een impulsief karakter gehad. Op goede dagen maakte het mij besluitvaardig. Op slechte dagen reactief. Voeg daar de lange uren en de druk van het opschalen van een startup aan toe, en mijn emotionele toestand begon over te slaan op het team.
Door te focussen op geestelijke gezondheid, rust en mindfulness is de manier waarop ik mijn bedrijf opbouw en hoe ik mijn rol vandaag de dag zie fundamenteel veranderd.
Ik ben nog steeds CEO, maar ik ben ook iets anders geworden: de ‘Chief Energy Officer’.
Wat volgt is alles wat ik eerder had willen weten over leidinggeven met emotionele regulering en geaarde energie.
WAAROM ELKE CEO OOK EEN “CHIEF ENERGY OFFICER” MOET ZIJN
We moeten ophouden onszelf alleen door een operationele lens te zien. Gantt-diagrammen en productroadmaps zijn belangrijk, maar niet als je als een emotionele onweersbui een kamer binnenloopt.
Als je dat eenmaal begrijpt, begin je de volledige reikwijdte van de rol van CEO te zien, inclusief het nemen van verantwoordelijkheid voor het emotionele klimaat op onze werkplek.
Het Workforce Institute van UKG constateert dat 69% van de werknemers dit gevoel heeft manager heeft invloed op hun geestelijke gezondheid net zoveel als hun echtgenoten.
Stress verspreidt zich in een domino-effect, en de leider is de dominosteen die alle anderen omver gooit.
- Domino 1: Gestresste leider. Onderzoek Uit de organisatiepsychologie blijkt dat leiders onder stress worden beoordeeld als minder inspirerend, minder ondersteunend en minder in staat intellectuele stimulatie te bieden.
- Domino 2: Psychologische veiligheid. Teams voelen spanning en stoppen met het brengen van ideeën, feedback of vroege waarschuwingen. Ze willen je lading niet vergroten of een reactie uitlokken.
- Domino 3: Innovatie en creativiteit. Het beheren van uw emotionele toestand vergt veel van de middelen die uw team nodig heeft om te experimenteren.
- Domino 4: Proactiviteit. Wanneer medewerkers zich niet veilig voelen, vermijden ze eigenaarschap en wachten ze alleen op leiding.
HOE IK LEERDE LEIDEN ZONDER STRESS MET MIJ TE BRENGEN
Cultuur wordt gevormd door wat leiders praktiseren, niet door wat ze prediken. Kleine, dagelijkse acties helpen je om gereguleerd te blijven en een teamomgeving te creëren die veilig en energiek aanvoelt. Deze gewoontes maakten voor mij het grootste verschil, met name de Mind → Heart → Body-methode.
Ik vertrouw op dit driepijlersysteem, dat ik de ‘religie van het ontwaken’ noem, om voor en na stressvolle momenten te resetten.
1. Verstand → Let op de spanning
Ik pauzeer en zoek naar microsignalen van stress: een strakke kaak, oppervlakkige ademhaling, een plotselinge drang om sneller te bewegen zonder enige echte reden.
2. Hart → Begrijp de emotie erachter
Ik vraag:
- Wat voel ik eigenlijk: irritatie, angst, vermoeidheid?
- Wat probeert deze reactie mij te vertellen?
- Gaat dit over de situatie of over mij?
3. Lichaam → Verplaatsen om uw status te resetten
Onze zenuwstelsels reageren sneller op beweging dan op logica. Een wandeling van 10 minuten of een paar rekoefeningen kunnen mij uit de vecht-of-vluchtmodus halen.
ONTWIKKEL MICRO-GEWOONTEN OM JE ENERGIE TE RESETTEN
Microgewoonten zijn eenvoudig, vereisen geen grote culturele verschuivingen en hebben een vrijwel onmiddellijke impact. Deze drie zijn voor mij een gamechanger geweest.
1. Maak tijd vrij om gedurende de dag te pauzeren
- Begin vergaderingen met één minuut ademhalen of rustige reflectie. Het helpt iedereen om zich los te maken van waar ze eerder mee bezig waren, en met een heldere geest aan het gesprek te beginnen.
- Neem regelmatig een resetpauze van twee minuten om uw ademhaling of houding op te merken. Dit kalmeert je zenuwstelsel en voorkomt dat stress zich gedurende de dag opbouwt.
- Kies één tijdsblok per dag om even afstand te nemen van multitasken. Door voortdurend van context te wisselen, blijft u in een laag stressniveau.
- Sluit uw laptop gedurende 30 seconden tussen taken door om uw focus te resetten.
2. Stel een energiebasislijn voor de week in
Elke maandag breng ik mijn energie in kaart, net als mijn schema. Dit helpt me om rode vlaggen te herkennen voordat ze stresstriggers worden en ruimte te maken voor herstel.
- Wat zal mij deze week waarschijnlijk uitputten?
- Welke vergaderingen vergen mijn meeste energie, en welke kunnen lichter zijn?
- Waar moet ik hersteltijd inbouwen?
3. Modelleer gezonde urgentie
Elke maandag label ik taken op prioriteit: wat vandaag aandacht nodig heeft, wat er deze week moet gebeuren en optionele dingen die gemakkelijk volgende week kunnen worden meegenomen.
Dit eenvoudige systeem dwingt mij om opzettelijk prioriteiten te stellen in plaats van alles in één “belangrijke” emmer te gooien. Voor het team neemt het onnodige druk weg en geeft het hen de mentale ruimte om zich te concentreren op wat er werkelijk toe doet.
HOE EEN PEOPLE- AND ENERGY-FIRST WERKPLEK ERUIT KAN ZIEN
Als iets mij helpt beter te laten zien, breng ik het in de organisatie, zodat iedereen ervan kan profiteren. Als CEO probeer ik de energie te modelleren die ik mijn team wil laten voelen. Ik leid Pilates-sessies, deel mindfulness-instrumenten en meditatietechnieken en praat openlijk over momenten waarop ik moet resetten.
Maar om welzijn op grote schaal te laten werken, hebben we er ook structuur omheen gebouwd. We vertrouwen op dezelfde methoden die ten grondslag liggen aan onze BetterMe Business-oplossing, een platform dat praktische welzijnsgewoonten op de werkplek ondersteunt, om zaken als emotionele training, bewuste pauzes en beweging onderdeel te maken van onze dagelijkse routines. Zo ziet dat eruit voor ons team:
- Kantoorruimtes voor beweging, zoals looppaden voor vergaderingen
- Toegang tot trainingen, met opties op kantoor en online
- Hardloopclubs, tennisbijeenkomsten en buitenactiviteiten in plaats van barevenementen voor teambuilding
- Regelmatige check-ins die ruimte creëren voor feedback en eerlijke dialoog
- Toegang tot een bedrijfswelzijnsplatform dat hulpmiddelen voor stressbeheer biedt
Ik geloof dat de toekomst van werk niet gaat over meer uit mensen halen. Het gaat erom te zorgen voor de energie die hen gaande houdt.
Victoria Repa is de CEO en oprichter van BetterMe.
