In een recent interview met Bedraadmiljardair filantroop Melinda Franse poorten duidelijk gemaakt dat ze geen vriendin is drukte cultuur En non-stop drukte.
“Mijn ouders waren tegencultureel. Ze leerden ons eigenlijk dat je pauzes nodig had”, zegt ze. “We namen als gezin de zondagen vrij, en wat denk je nog meer? Mijn ouders leerden me eigenlijk hoe belangrijk rust is, elke dag een kort dutje doen.”
Rustig bouwen, rustgevende momenten in je dag helpt je niet alleen helderder te denken en je lichamelijk beter te voelen, vervolgt ze. Het helpt je ook om bij jezelf en je waarden te komen. Het is belangrijk om “te weten wie je bent als persoon en in die richting en in die richting te leven, zelfs als de wereld je roept om op andere manieren te bewegen”, zegt ze.
Dutjes zijn duidelijk één (door onderzoek ondersteund) manier om dat te doen. Maar in interviews en posts op sociale media door de jaren heen beveelt French Gates ook een andere manier aan om even te pauzeren van de drukte en weer in contact te komen met jezelf:Het boek van ontwaken door dichter en overlevende van kanker Mark Nepo.
Het boek dat ze bijna elke dag leest
Wanneer Bedraad vroeg French Gates om een boek te noemen waarvan ze vond dat iedereen het zou moeten lezen, ze noemde het boek van Nepo. Dat maakte mij nieuwsgierig en zette mij aan om te verdiepen in waar het boek over gaat en waarom zij zo’n grote fan is.
In plaats van een roman dat een verhaal vertelt over een non-fictieboek dat is ontworpen om je over een bepaald onderwerp te leren, Het boek van ontwaken is een verzameling korte essays, één voor elke dag van het jaar. Het is niet nodig om van kaft tot kaft te lezen; u kunt erin en eruit duiken wanneer u daar behoefte aan heeft.
Dat is blijkbaar precies wat French Gates doet. In een sociale media uit 2018 post legde ze uit: ‘Ik open Het boek van ontwaken door Mark Nepo bijna elke dag – en jaren later haal ik er nog steeds iets nieuws uit elke keer dat ik een pagina omsla.” Het werd geïllustreerd door een veel gemarkeerde pagina uit haar persoonlijke exemplaar van het boek.
Een dagelijkse lectuur om de geest tot rust te brengen
Voeg dat samen met de nieuwste Bedraad interview, en het is duidelijk dat French Gates dit specifieke boek al meer dan zeven jaar doorleest en er nog steeds waardevolle goudklompjes in vindt. Welke inzichten ontdekt ze daar?
“Het schrijven van Mark helpt me een stapje terug te doen, stil te zijn en mezelf te concentreren – vooral op dagen die bijzonder chaotisch aanvoelen, of wanneer ik een moment van stilte nodig heb”, vervolgt French Gates.
Mensen helpen genoeg te vinden stilte onthouden wat echt belangrijk voor hen is en de grootsheid van de wereld opmerken, is precies wat Nepo’s boek belooft. Zoals de beschrijving van Amazon het stelt, is dit “spirituele dagboek een oproep om de levendigheid terug te winnen, het zelf te bevrijden, elke dag één voor één te nemen en te genieten van de schoonheid die wordt geboden door de ontvouwing van het leven.” Het is bedoeld om lezers te helpen ‘vitaal en verliefd te blijven op dit leven, ongeacht de ontberingen’.
Psychologen (en Oprah) zijn het met French Gates eens
Dit klinkt misschien allemaal een beetje woo-woo voor sommige hardwerkende ondernemers. Maar de harde wetenschap suggereert dat het zelfs maar rechtvaardig is een paar minuten van je dag om een gevoel van ontzag te cultiveren op deze manier kan indrukwekkende voordelen hebben.
Onderzoek door psycholoog UC Berkeley Dacher Keltner en anderen tonen ontzag vermindert stress, eenzaamheid en depressieen spoort ons daartoe aan wees vriendelijker en genereuzer voor anderen. Het lijkt zelfs fysieke voordelen te hebben, waaronder verminderde ontstekingen.
Het idee om elke dag een rustig moment te nemen buiten de drukte om na te denken en opnieuw verbinding te maken met jezelf, wordt naast French Gates ook onderschreven door tal van andere superpresteerders. Oprah Winfrey (wie raadde ook het boek van Nepo aan) neemt altijd even de tijd om te pauzeren en een intentie te stellen voor elke grote gebeurtenis in haar dag.
“Ik ga nooit naar beneden om een show op te nemen. Elke vorm van optreden in de media waarbij ik niet alleen een gesprek voer, heb ik tijd alleen nodig”, ze heeft gezegd.
Nogmaals, dit is geen hocus-pocus. Psychologen leggen uit dat het aanraken van onze waarden en intenties onze geest ertoe aanzet aandacht te schenken aan wat echt belangrijk voor ons is als het druk wordt. Net zoals iemand die net een Toyota heeft gekocht ineens alle Toyota’s op de weg opmerkt, iemand die er even de tijd voor neemt opnieuw dankbaar zijn hebben meer kans om de lichtpuntjes van hun dag op te merken.
Lees dagelijks voor meer zelfbewustzijn en ontzag
Als het je aanspreekt elke dag een rustig moment te nemen om ontzag te cultiveren, je geest tot rust te brengen en je waarden te herinneren, dan biedt French Gates al jaren hetzelfde, eenvoudige advies. Haal een exemplaar op van Het boek van ontwaken en laat het op een handige plek achter. Dutjes verfrissen de geest en het lichaam. Dit boek zal je geest verfrissen, benadrukt ze.
—Jessica Stillman
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Snel bedrijf’s zusterpublicatie, Inc.
Inc. is de stem van de Amerikaanse ondernemer. We inspireren, informeren en documenteren de meest fascinerende mensen in het bedrijfsleven: de risiconemers, de innovators en de ultragedreven doorzetters die de meest dynamische kracht in de Amerikaanse economie vertegenwoordigen.
